vadba na prostemGibanje ima številne pozitivne učinke na zdravje ljudi. Potrjeno je, da redna fizična aktivnost zmanjša tveganje za srčnožilna obolenja, ki predstavljajo enega od vodilnih vzrokov smrti prebivalcev razvitega sveta. Redna vadba znižuje krvni pritisk, ki lahko, v primeru, da je dalj časa povišan, vodi v obolenja srca, infarkt ali celo odpoved ledvic. Telovadba pomaga pri preprečevanju pojava sladkorne bolezni, saj sodeluje pri vzdrževanju konstantne telesne mase. Prav tako redna aktivnost zmanjša tveganje za pojav nekaterih vrst rakov. Številni koristni učinki na zdravje se še okrepijo, če rekreacijo izvajamo v naravi.

Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je zdravje definirano kot stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega ugodja in ne samo odsotnost bolezni ali onemoglosti. Ta koncept prehaja iz nekoč striktno medicinskega modela do koncepta dobrega počutja in zadovoljstva. Center Alberta za dobro počutje v Kanadi je že leta 1989 izpostavil, da koncept dobrega počutja ali optimalnega zdravja vključuje občutljivo ravnovesje med fizičnim, čustvenim, duševnim, intelektualnim in socialnim zdravjem, kar pomeni, da zajame širok razpon dimenzij, od vadbe, prehranjevanja in nadzora stresa, pa vse do meditacije, izobraževanja in odnosov. Gibanje na prostem zajema vse te vidike zdravja in lahko ojači ne le fizično zdravje, pač pa tudi čustveno. Tako naj bi imelo koristne učinke na zdravje že samo dejstvo, da smo zunaj, na prostem.

Glavni razlogi za gibanje na prostem so:

  1. izboljšanje razpoloženja: rekreacija na prostem, močno vpliva na razpoloženje. Gibanje na prostem tako zmanjša napetost, zmedenost, jezo in celo depresijo.
  2. izboljša pozornost in usmerjenost: že samo gibanje ima pozitivne učinke na mentalno zdravje ljudi, če pa gibanje poteka na prostem, se pozitivni učinki na zdravje še povečajo. Pri otrocih s motnjo pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) so ugotovili izboljšanje koncentracije po tem, ko so se 20 minut sprehajali po parku ali po domači ulici.
  3. spodbuja zavezanost gibanju: raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki se s fizično aktivnostjo ukvarjajo na prostem, lažje ohranjajo svojo rutino vsakodnevnega gibanja, v primerjavi s tistimi, ki svojo aktivnost omejujejo na notranje prostore.
  4. izboljša samozavest: če se odločite za aktivnost v notranjih prostorih (skupnih fitnes prostorih, telovadnici itd.), imate lahko občutek, da vas vsi nenehno opazujejo. Če se gibate v naravi, slednja ne bo sodila o tem, kako zelo se pri aktivnosti »mučite«.
  5. ohranja stalno telesno težo: gibanje na prostem lahko ljudem pomaga pri nadzoru in ohranjanju telesne teže.
  6. poveča energijo: zaradi dodatnih korist zraka na prostem, gibanje na prostem vodi do izboljšanja vaše energije. Čeprav se vam morda zdi, da vam ob aktivnostih zmanjkuje energije, dejansko gibanje (na prostem) vodi v dolgoročno povečanje energije.
  7. izboljša raven vitamina D: vitamin D se tipično sintetizira pod vplivom sončne svetlobe. Veliko ljudi ne dobi zadostnih količin vitamina D, kar vodi v negativne učinke na zdravje. Gibanje na prostem, poveča nivoje vitamina D, ki so potrebni za zdravje kosti in številne presnovne funkcije. Dodatno lahko izpostavljenost sončni svetlobi podnevi, pomaga pri izboljšanju spanja ponoči, izboljša funkcije imunskega sistema in proizvodnjo endorfinov – hormonov, dobrega počutja.
  8. ceneje kot telovadnica: gibanje na prostem (pa četudi samo v topli polovici leta) vam prihrani veliko denarja. Slednjega lahko porabite za sončne kreme, boljšo športno opremo itd., pa boste najverjetneje še vedno prihranili.

Preberi nadaljevanje članka… »


Medical-glava

MEDICAL vabi vas in vaše najbližje po strokovne nasvete, po izdelke za boljše zdravje in počutje, za preprečevanje bolezni, lajšanje zdravstvenih težav ter sonaravno bivanje in zdrav življenjski slog.

Na njem pa boste lahko mimo čakalnih vrst opravili tudi brezplačne meritve vseh najpomembnejših vitalnih parametrov!

Brezplačne meritve in nasveti:

– ultrazvočno merjenje mineralne kostne gostote, meritve gleženjskega indeksa – pretočnosti arterijskega ožilja na nogah, venskega pretoka na nogah, krvnega pritiska in sladkorja, holesterola, visceralne maščobe, obsega pasu, očesne dioptrije, očesnega pritiska, dioptrije, vitaminsko mineralnega statusa v telesu, ocenjevanje gibljivosti sklepov, mišične moči, ravnotežja, …

Zdrave predstavitve:

– bionski človek

– razstava merilnikov glukoze »25 let samokontrole diabetesa – od najstarejših merilnikov krvnega sladkorja do sistemov CGMS« in test ogroženosti glede diabetesa

– zdrava kuhinja s prikazi nutricističnega programa, veganska, vegetarijanska prehrana, prehrana za sladkorne bolnike, za športno aktivne

– temeljni postopki oživljanja in uporabe defibrilatorja (AED) Preberi nadaljevanje članka… »


cholesterol

Zdrava in slastna hrana, ki obenem tudi znižuje nivo holesterola v krvi. Ni potrebno sedaj jesti samo spodaj naštete jedi. Če dodate katero na vaš jedilnik boste že veliko naredili.

Kot prvo pa seveda pri osebnem zdravniku dajte pregledat nivo holesterola, da boste videli kako intenzivno se boste lotili bitke z neželjenim povišanim holesterolom.

Saj veste boljše po naravni poti kot pa takojšnje poseganje po zdravilih.
Preberi nadaljevanje članka… »


okuzbe secilOkužbe sečil oz. urinskega trakta (UTI) so okužbe, ki jih povzročijo mikrobi (organizmi, ki so premajhni, da bi jih videli brez mikroskopa) – glive, virusi in bakterije. Bakterije so najpogostejši povzročitelji okužb. Normalno telo bakterije, ki uspejo prodreti v notranjost, hitro odstrani. Včasih pa bakterije zaobidejo naravne telesne sposobnosti obrambe in povzročijo okužbo. Vnetje sečnice se imenuje uretritis, vnetje sečnega mehurja pa cistitis. Bakterije lahko po sečevodu potujejo do ledvic, vnetje ledvic se imenuje pielonefritis.

V osnovi okužbe sečil glede na tip okužbe delimo na simptomatske in nesimptomatske UTI. Nesimptomatske dalje delimo na: akutne, ponavljajoče se, kronične, zapletene in nezapletene. Okužbi zgornjih sečil sta: akutni in kronični pielonefritis, okužbi spodnjih sečil pa cistitis in uretritis.

Sečila so sistem, ki odstranjuje nepotrebne snovi in viške vode. Vključuje: dve ledvici, dva sečevoda, sečni mehur in sečnico. Ledvici sta parna organa v obliki fižola. Velikost ene je približno tako velika kot pest. Ledvici se nahajata pod rebri, vsaka na svoji strani hrbtenice v smeri sredine hrbta. V ledvicah se kri filtira, pri čemer se odstrani nepotrebne snovi in višek tekočine. Pripravljen urin nato od ledvic potuje proti cevkam imenovanim sečevod. Po sečevodu nato potuje dalje in se shrani v sečnem mehurju, ki ima obliko balona. Iz sečnega mehurja se urin izprazni preko sečnice. Pri samem praznjenju sečnega mehurja se mišice sfinktra sprostijo in urin preko sečnice steče iz telesa. Odprtina sečnice je na koncu penisa pri moških oz. na sprednji strani vagine pri ženskah.

Večino UTI (80-90%) povzročijo bakterije, ki živijo v črevesju. Najpogostejša povzročiteljica okužb je Eschericia coli (E.coli). Mikrobi imenovani Chlamydia in Mycoplasma lahko povzročijo vnetje sečnice in reproduktivnega sistema, ne pa tudi mehurja. Obe se lahko prenašata s spolnimi odnosi ter zahtevajo tudi zdravljenje pri spolnem partnerju obolele osebe. Preberi nadaljevanje članka… »


gsmVsak od nas se v vsakodnevnem življenju srečuje z mobilno tehnologijo, saj je že kar nekaj let naša stalna spremljevalka. Preberi nadaljevanje članka… »


alergijski rinitisAlergija je stanje, ki je pogosto dedno in pri katerem se imunski sistem osebe, ki ima alergijo, odziva na nekaj, kar je oseba pojedla, česar se je dotaknila ali pa vdihnila. Taka snov, ki pri alergičnih posameznik izzove reakcijo, na večino ljudi nima vpliva.

Bolnikov imunski sistem se na snov odzove na način kot se na odzove na vdor npr. mikroorganizmov, virusov itd. Reakcija vodi do pojava simptomov, ki pogosto negativno vplivajo na bolnikovo kvaliteto življenja, saj vplivajo na njegovo delo, počitek in sprostitev.

Sam izraz alergije se je pojavil že l.1906 v Nemčiji, kjer so pod izrazom alergija definirali »specifično spremenjeno reakcijo organizma«. Danes alergijo definiramo kot imunološko preobčutljivost, ki lahko vodi do različnih bolezni preko različnih patoloških mehanizmov. Veda, ki se ukvarja z alergijskimi boleznimi in njihovimi različnimi diagnozami in mehanizmi se imenuje alergologija. Preberi nadaljevanje članka… »


visok krvni tlakKri se po telesu prenaša po krvnih žilah. Črpanje srca ohranja nenehno premikanje krvi po žilah. Krvni pritisk (tlak) je sila krvi na stene arterij, ki nastane ob stisku srca.

Določen tlak je nujno potreben za ohranjanje pretoka krvi, problem pa nastane, ko se zaradi različnih ovir(npr. nalaganja holesterola) na stenah arterij, poveča upornost, posledica česar je povišanje krvnega pritiska.

Kri, ki se po arterijah pretaka s povišanim tlakom, lahko povzroči poškodbe sten le-teh. Visok krvni pritisk ali hipertenzija je lahko nevarno stanje, če ga ne zdravimo in spada med najpogostejše motnje, ki vplivajo na srce in krvne žile. Prav tako je hipertenzija znak, da so kri in krvne žile preobremenjene.

Krvni pritisk je najvišji tik za srcem, zato je krvna žila tik za srcem zelo čvrsta in se imenuje aorta (odvodnica). Nasprotno je tik pred srcem tlak najnižji, tu se nahaja vena cava (dovodnica), ki ima stene razmeroma šibke.

Krvni pritisk je v različnih trenutkih različen. Nanj vplivajo različni dejavniki vključno z dihanjem, pozicijo telesa, čustvenim stanjem, vadba, spanje, določena zdravila in alkohol. Preberi nadaljevanje članka… »


solna hisa radovljicaS solno terapijo nad bolezni dihal, alergije in kožne bolezni

Po zaslugi haloterapije – izboljšanje zdravja z medicinsko soljo v prilagojenem prostorih, si enake zdravilne učinke kot nam jih nudi morski zrak, lahko privoščite skozi vse leto. Vdihavanje drobcenih delcev soli vam bo pomagalo izboljšati imunski sistem in precej verjetno je, da boste zimo preživeli brez zoprnih prehladov.

Zdravljenje s soljo ni nekaj novega.

Zdravilne učinke soli so poznali že v 14. stoletju, ko so ljudje začeli izkopavati sol za lastne potrebe in potrebe trgovine. Opazili so, da rudarji, ki so delali v rudnikih soli niso zbolevali na dihalih in so bili skoraj povsem imuni proti alergijam. Tudi konji, ki so jih uporabljali za pomoč v rudnikih soli, so bili močnejši, vzdržljivejši in so živeli dlje kot tisti, ki so delali na poljih. Iz teh ugotovitev se je najprej razvila speleoterapija – zdravljenje bolezni dihal in kožnih bolezni v naravnih solnih jamah in rudnikih soli. Preberi nadaljevanje članka… »


inkontinenca je obvladljiva hartmann clankiPravilno zdravljenje inkontinence je pomemben korak k spremembi osredotočanja pozornosti s težav nazaj na uživanje v življenju.

Trpljenje za inkontinenco je več kot le nadležno – lahko negativno vpliva na vašo samozavest, zmožnost socializacije in splošno kakovost življenja.

Na srečo imamo, učinkovite načine zdravljenja za približno 75 odstotkov oseb z inkontinenco. Nekatere oblike inkontinence je lažje zdraviti kot druge, zato so možnosti zdravljenja odvisne od vrste inkontinence.

Zdravljenje stresne inkontinence

Stresna inkontinenca se pojavi pri aktivnostih, ki povečujejo pritisk v trebuhu, kot so kihanje, dvigovanje, kašljanje, smejanje, pihanje nosu in podobno. Pri ženskah lahko stresno inkontinenco sproži nosečnost, porod ali menopavza, pri moških pa povečana prostata ali pa se ta razvije kot posledica operacije urinarnega trakta. Stresna inkontinenca je precej pogostejša pri starejših zaradi starostne slabitve mišic medeničnega dna in mišic zapiralk mehurja in sečnice, kar velja tudi za pretežke in zelo debele osebe. Preberi nadaljevanje članka… »


vaje za inkontinencoSte vedeli, da lahko nekatere vaje – od vaj za mišice medeničnega dna do urjenja nadzorovanja mehurja – pomagajo krepiti vaše mišice in izboljšati inkontinenco? Tukaj naštevamo najboljše vaje za izboljševanje preveč aktivnega mehurja in zmanjševanje učinka inkontinence na vaše življenje.

Katere so torej najboljše vaje za obvladovanje inkontinence?

1. Vaje za mišice medeničnega dna

Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in so koristne za izboljšanje nadzora mehurja tako za ženske kot za moške. Mišice medeničnega dna so sloj mišic, ki se razteza od sramnice do trtice in podpira mehur, črevesje in maternico. Mišice medeničnega dna lahko okrepite z rednim izvajanjem vaj, kot so prikazane v tem posnetku fizioterapevtke Michelle Kenway. Te vaje ne zahtevajo nobene posebne opreme, lahko pa jih izvajate sede, stoje ali leže.

2. Urjenje mehurja

Poleg Keglovih vaj in vaj za krepitev mišic medeničnega dna se lahko potrebi po uriniranju uprete, če izurite svoj mehur. To vključuje odlašanje uriniranja do zadnjega možnega trenutka. Čeprav bo na začetku morda neprijetno, urjenje sčasoma postane lažje in vam lahko pomaga, da mehur navadite na daljše premore med odhodi na stranišče. Preberi nadaljevanje članka… »


urinska_inkontinencaUrinska inkontinenca je izjemno pogosta težava ljudi vseh delov sveta. Povzroči veliko stresa in nelagodja, prav tako velike stroške, tako posameznikom kot družbi. Izraz urinska inkontinenca pomeni, da oseba ne more ves čas nadzorovati svojega uriniranja.

Količina nehotenega uhajanja urina je lahko majhna, npr. uhajanje urina med kihanjem, kašljanjem ali smejanjem, lahko pa velika, zaradi velike nuje, ki je ne moremo nadzorovati. Stanje je lahko zelo za bolnika zelo nelagodno, vendar ozdravljivo.

Pojavnost stanja je pri ženskah nizka v mlajših letih življenja, največja pa pri ženskah v obdobju menopavze, ko enakomerno raste do starosti med 60 in 80 let. Pojavnost inkontinence pri ženskah v Sloveniji je 13,6%, v svetu pa 8%.

Pri moških je pojavnost stanja v primerjavi z ženskami ves čas nižja in prizadene približno 3% vseh moških. Najpogostejša je urgentna inkontinenca, ki prizadene 40 – 80% vseh moških bolnikov, sledita mešana inkontinenca (10-30%) in stresna inkontinenca (manj kot 10%).

Pojavnost inkontinence pri moških narašča s starostjo, vendar vrha pojavnosti pri moških ni (pri ženskah v času menopavze).

Urinsko inkontinenco povzročajo različna zdravstvena stanja, vključno s šibkimi mišicami medeničnega obroča ali diabetes. Preberi nadaljevanje članka… »


omega3 epa dha alaOmega-3 maščobne kisline, kamor spadata tudi EPA (eikozapentanojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina), so polinenasičene maščobne kisline, ki imajo koristne učinke za zdravje. Vključene so v mnoge dele telesa, vključno s celičnimi membranami in imajo pomembno vlogo pri protivnetnih procesih in viskoznosti celičnih membran.

Delimo jih na 3 tipe: 1) ALA (alfa-linolenska kislina) je polinenasičena omega-3 maščobna kislina, ki jo sestavlja 18 ogljikovih atomov, 2)

DHA je ključna komponenta celičnih membran, ki je najpogosteje prisotna v možganih in roženici in jo sestavlja 22 C-atomov, 3)

EPA je sestavljena iz 20 C-atomov.

Tako EPA in DHA sta prekurzorja različnih metabolitov, ki imajo koristne učinke pri preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni. Preberi nadaljevanje članka… »





Dodaj zdravstveno preventivo med priljubljeneDodaj zdravstveno preventivo med priljubljene



Lajkej Zdravstvena.info

Oglej si več

















Ključne besede: