Pri raztegovanju sprednje stegenske štiriglave mišice (kvadriceps) morajo biti pozorni predvsem vsi tisti, ki imajo kakršnekoli težave v kolenu.

Med pomembnejšimi dejavniki za pravilno držo je nagib (inklinacija) medenice.

Stopalo sestavlja 26 kosti, 33 sklepov in še kar nekaj ligamentov, ki skupaj z mišicami dajejo stopalu stabilnost in omogočajo da stopalo lahko »prenaša« težo celega telesa. Poleg tega sklop živcev in živčnih receptorjev v naš centralni živčni sistem, to je možgane pošilja informacije o položaju telesa v prostoru.

Ste vedeli da je peta kadar stojite na bosi nogi 2,6 krat bolj obremenjena kot sprednji del stopala, medtem ko je pri hoji obremenitev na sprednjem delu stopala kar 3 krat večja kot na peti.

Dinamična mišica, psoas, ki povezuje našo hrbtenico in nogo leži zelo globoko in je praktično ne moremo otipati.

Kolenski sklepa ima tri posebnosti, sodelovanje pogačice, dva meniskusa in križna ligamenta znotraj kolenskega sklepa. Zapletena zgradba kolena predstavlja veliko možnosti poškodb in nepravilnosti in zato velik diagnostični izziv zdravnikom pri postavljanju diagnoz, kot tudi terapevtom pri izbiri ustreznih rehabilitacijskih tehnik in vaj.

Normalna gibljivost, mišična koordinacija in moč v ramenskem obroču omogočajo opravljanje dnevnih aktivnosti, kot so hranjenje, oblačenje, česanje, pisanje in podobno, ter opravljanje poklicnih in športnih dejavnosti.  Zaradi velike gibljivosti ramenskega in ostalih sklepov v ramenskem obroču in vpliva degenerativnih, travmatskih, in starostnih faktorjevso motnje in poškodbe na tem delu zelo pogoste.

Čas dopustov je za marsikoga tisti čas, ko odložimo v kot študijske obveznosti, službo, urejanje okolice in vse bolj ali manj glasne “pogovore” z vsemi, ki se ne strinjajo z našim mnenjem. Dovolimo si nekaj več, saj je vendar poletje, tudi na športnem področju.

Glede na to, da ima skoraj 80% deklet in žensk težav s celulitom in je mogoče o celulitu prebrati že takorekoč v vsaki reviji, vemo o njem že skoraj vse. Pa ne samo to, tudi nasvetov kako ga odpraviti je na voljo kar lepo število. Zakaj potem še vedno tako veliko žensk tarna nad pomarančno […]

Kako boste izgledali in koliko mišične mase boste pridobili je odvisno koliko in kako boste trenirali predvsem pa poglavitno vlogo odigra pravilna prehrana. Izguba mišične mase, preveč maščob, brez energije pri vadbi, grda zgubana mastna mazoljasta koža, problemi z prebavo.. vse to lahko povzroči nepravilna prehrana. Veliko je napisanega o tem kaj jesti in kaj […]

Poglejte malce okoli sebe. Vedno več ljudi brez službe, vedno več depresivnih, temačnih misli, polno negativnosti okoli nas. Hoteli ali ne popelje v to negativnost lahko čez noč vsakogar izmed nas. Lahko pa se temu upremo in zaživimo bolj polno raznoliko in pozitivno življenje.

Ste se kdaj komaj premaknili iz postelje? Bili nezmožni se usesti na wc školjko? Bili dobesedno v bolečinah pri premikanju? Vsem, ki športate, fitnisirate in se intenzivno gibate potem poznate bolečino, ki vas ‘napade’ po intenzivnejših treningih. Tisti, ki pa boste s tem šele pričeli pa jo boste kaj kmalu spoznali bodisi zaradi neznanja in […]