Glede na to, da ima skoraj 80% deklet in žensk težav s celulitom in je mogoče o celulitu prebrati že takorekoč v vsaki reviji, vemo o njem že skoraj vse. Pa ne samo to, tudi nasvetov kako ga odpraviti je na voljo kar lepo število.

Zakaj potem še vedno tako veliko žensk tarna nad pomarančno kožo stegen, zadnjice in trebuha? Mimogrede, ste vedeli da moški večinoma nimajo celulita zaradi različne sestave veznega tkiva.

Pri moških so kolagenske niti mnogo bolj trdno prepletene in manj raztegljive. Sicer pa kot pravi šala, moški nimajo celulita, ker je to grdo. Pa ne gre vedno samo za estetiko, zaradi zastoja mikrocirkulacije je moteno tudi naše zdravje.

Največja težava pri odpravi celulita je v tem, da je samo nanos kreme, vadba in povečana količina tekočine premalo. Potrebno je spremeniti način življenja in odnos do sebe. Celulit nastaja zaradi nepravilne prehrane, premalo gibanja, slabih razvad, stresa in tudi podedovanih genov. V prvi fazi nastanka celulita,; to je skupka maščobe, odpadnih presnovnih produktov, ki potujejo po limfi in vode, niti ne opazimo.

Ko začne tekočina zastajati, nastajajo drobni vozliči, ki jih lahko otipamo. V tej zastali limfni tekočini med maščobnimi celicami in kapilarami se pričnejo tvoriti kolagenske niti in tako nastanejo trdi vozli. S pretiranim sedenjem še povečujemo zastoj limfe in s tem povečujemo količino odpadnih produktov.

Prav tako si ne koristimo z izbiro prav vsakega športa, saj na primer kolesarjenjem povzroča zastoj limfe, medtem ko tek deluje stimulativno. Neustrezna, nezdrava prehrana in razvade še povečajo nastajanje celulita.

Kako torej  RES odpravimo celulit? Samo s trdim delom (ne šele en mesec pred dopustom)

1.    Najprej začnite s kritičnim ogledom vašega telesa v ogledalu. Lahko si izmerite obsege (na primer pasu, zadnjice in stegen) ali pa to opravitev strokovnih ustanovah, kjer vam bodo izmerili tudi količino posameznih tkiv v vašem telesu.

2.    Spremenite prehrano. Izogibajte se hrane bogate z estrogenom (predvsem  živila živalskega izvora –meso, in pa mleko in jajca), izdelkom iz bele moke. Jejte veliko sadja (jagode, ananas, maline, grozdje,…) in zelenjave (beluše, artičoke, peteršilj, regrat,…), pijte veliko tekočine (vodo, nesladkan čaj, zeleni čaj-dober antioksidant), zmanjšajte količino bele moke in sladkorja, pozabite na čokoladke, arašide,..

3.    Opustite razvade. Prenehajte kaditi (cigareti uničujejo antioksidante), zmanjšajte pitje pijač z mehurčki in alkoholnih pijač (alkohol dehidrira).

4.    Pazite da ne ovirate limfnega pretoka, ne sedite s prekrižanimi nogami, ne ostajate dolgo v enem položaju.

5.    Vključite gibanje v svoje življenje. Ukvarjajte se z rekreacijo, tecite,.. O pravi vadbi se posvetujte s strokovnjakom.

6.    Masirajte se. Kupite si kremo proti celulitu. Masirajte vedno v smeri proti srcu tako kot bi gnetli testo. Masaža mora biti prijetna. Lahko vas masira tudi kdo drug,…

7.    Obiščite strokovnjaka. Večina strokovnjakov, ki se uspešno ukvarja z odpravljanjem in zmanjševanjem celulita vam bo ponudila poleg nasveta tudi različne načine za odpravljanje celulita (limfna drenaža, ultra zvok, bodywraping, krioterapija, elektrostimulacija, fango obloge, čokoladne obloge,…)

Zavedati se morate, da gre za korenito spremembo načina vašega življenja in gledanja na vas in vaše telo.

Učinki vsega bodo mnogo večji kot le izguba ali zmanjšanje (včasih celulita , ki je že preveč formiran ne moremo odpraviti, lahko pa preprečimo nastajanje novega) celulita.

Postali boste nova oseba, bolj zdravi, bolj samozavestni in lepši. Potrebno se je samo odločiti. Kajti kot pravi latinski pregovor »Nič ni težko tistemu, ki hoče«.

Blanka Koščak Tivadar,
dipl. fiziot. Cyriax terapevt, IPNF terapevt, pilates coach inštruktor

www.fizioterapija-mediko.si