Vedno je debate samo o zdravi hrani in navadah.

Nikoli pa ne govorimo o opustitvi starih pregrešnih nezdravih prehranjevalnih navad.

Zajtrk je kritična točka saj še vedno večina ljudi ne zajtrkuje.

Ravnotako ne delate prav, če v svoj zajtrk umeščate veliko število maščob in nezdrave hrane z mislijo ‘češ’ samo da nekaj pojem.

Zelo važno je kaj pojeste in koliko.

Zato je tu nekaj škodljivih prehranjevalnih navad, ki se jim je potrebno izogniti oz. jih opustiti.

1. Slab zajtrk !
Vsi veste, da naj bi se zjutraj zajtrkovalo.

Zajtrk poln kalcija, žitaric in ogljikovih hidratov je še vedno najbolj zdrav obrok dneva.

Pomislite koliko žitaric, sadja, mleka, jogurta pojeste čez dan ? Skoraj nič.

2. Brezglavo basanje s hrano kar tako !
Vzemite si nekaj minut časa vsak dan in premislite kaj boste jedli čez dan.

To izboljša vaše stare navade po hitri prehrani in raznih energetskih bombah iz avtomatov.

Premišljeno si zamislite kaj bi jedli in kako boste prišli do te hrane.

3. Vikend, ki nagradi !
Čez teden smo bili pridni in gledali kaj smo pojedli in koliko.

Vikend je zato, da se nagradimo kajne ? Vendar je to zelo narobe kajti začnemo pretiravat.

Pri zajtrku zamenjamo žitarice in mlečne izdelke z jajci, slanino in gorami kruha.

Zvečer pred televizijo nas obišče čips, kokice in pivo.

Za večerjo ali kosilo prileti pica in veliko coca cole.

Omejimo količinsko malce vse te pregreške kajti po izsledkih raziskav dobimo samo v dveh dneh vikenda vse kilograme gor katere smo med tednom zgubili.

4. Ne pustite, da Vas televizija vodi v izbiro hrane !
Oglaševanje na tv ju z raznoraznimi oddajami že majhne otroke spodbudi k iskanju ‘dobre’ in hitre prehrane.

S tem jim vzbudi odpor do sadje ter zelenjave.

Kar pomislite malce koliko otrok je z veseljem sadje in zelenjavo razen parih izjem seveda.

Ne pozabite, da se prehranjevalne navade oblikujejo v otroštvu zato, če želite svojemu otroku zdravo in vitko prihodnost mu začnite cepiti zdravo prehrano v glavo že sedaj !

5. Tri ali pet na dan !
Vse raziskave in študije dokazujejo, da hranjenje z večimi manjšimi obroki preko dneva ohranja vaš metabolizem aktiven in stalno porabo te energije, ki jo zaužijete.

Apetit se zmanjša in potrebe po kalorijskih bombah ter sladkarijah se zmanjšajo.

Poskusite magično formulo, ki se glasi:

Jejte vsega po malo v več obrokih + zamenjajte sokove in alkohol z zdravo vodo + sadje in zelenjava naj bosta vsak dan na krožniku +  gibajte se vsak dan = ne boste se redili.

Pomembna je samo motivacija in sprememba v mišljenju ter ukrepi, ki sledijo v vašem prehranjevalnem ciklusu.

Nekaj škodljivih maščob:

* mastno meso,
* mleto meso,
* pomfrit,
* cvrtje,
* majoneza,
* svinjska maščoba,
* pudingi,
* kreme,
* smetana,
* gosja maščoba,
* goste in mastne maščobe.