Nasveti za zdravo življenje! - - Nasveti za zdravo življenje!

Probiotiki zajemajo hrano in prehranske dodatke, ki vključujejo telesu prijazne bakterije in nam pomagajo pri kolonizaciji našega črevesja z mikroorganzmi, ki so za zdravje ključnega pomena.

Po definiciji so probiotiki »živi mikroorganizmi, ki, v primeru, da jih v zadostnih količinah vnesemo v telo, prispevajo k zdravju gostitelja«. Običajno gre za bakterije, kot probiotiki pa lahko deluje tudi vrsta kvasovk.

S probiotiki polno hrano predstavljajo na primer jogurt, kefir, kislo zelje …

Pomembno je, da probiotike ne zamenjujemo s prebiotiki, ki so po definiciji prehranske vlaknine, ki pomagajo nahraniti telesu prijazne bakterije prisotne v črevesju. Preberi nadaljevanje članka… »


Probiotiki


15 Feb 2020

Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki imajo koristne učinke na gostitelja, če jih v telo vnašamo v zadostnih količinah. Probiotiki so predmet preučevanja v različnih raziskavah, učinkujejo namreč na prebavni trakt in prebavne funkcije. Uporabljajo jih tudi kot modulatorje imunskega sistema in pri vnetnih kožnih stanjih, npr. atopičnem dermatitisu in aknah. Kot probiotiki se najpogosteje uporabljajo bakterije skupin Lactobacilli in Bifidobacteria, čeprav se lahko uporabljajo tudi druge organizme kot so npr. Gram-pozitivni koki, bacili, kvasovke in Escherichia coli.

Dokazano je, da probotiki izboljšajo biodostopnost kalcija, zmanjšajo tveganje za razvoj raka debelega črevesa, izboljšanje stanje vnetja mukoze ter številnih prebavnih motenj. Drugi koristni učinki vključujejo hipoinzulinemijo in nadzor nivojev trigliceridov.

Človeški prebavni trakt je življenjski prostor prebavnega mikrobioma, t.j. kompleksni in dinamični mikrobni ekosistem, ki naj bi po ocenah zajemal več kot 400 različnih vrst bakterij in je odgovoren za pomembne funkcije, vključno z mikrobno aktivnostjo, trofičnimi učinki na črevesni epitel in interakcije z imunskim sistemom gostitelja. Izraz »mikrobiom« (včasih znan kot »črevesna flora«) se nanaša na vse mikrobe (bakterije, glive, viruse itd.) in njihove genetske komponente ter interakcije v določenem okolju. Preberi nadaljevanje članka… »


pljucnica in gripaPodrobno smo se razpisali o pljučnici in bronhitisu.

Virusi povzročajo različna bolezenska stanja povezana z dihalnim sistemom. Najpogostejši stanji sta navadni prehlad in gripa, ki zlasti v zimskem času povzročata težave pri ljudeh vseh starostnih skupin.

Ker gre za virusna obolenja, ni učinkovitega zdravila, ki bi obolenje pozdravilo, lahko zgolj lajšamo simptome in čas obolenja odležimo.

Kadar pa simptomi kot so visoka vročina, kašelj in glavobol ne izzvenijo niti po enem tednu, lahko sklepamo, da gre morda za resnejše stanje, npr. bronhitis ali pljučnico. Preberi nadaljevanje članka… »


Prehlad in sinusitis


25 Jan 2020

webmd_composite_image_of_sinusesHladna zima je glavno obdobje, ko se pojavijo zamašen nos, vneto grlo ter srbeče in solzeče se oči. Vse to najpogosteje v tem času povezujemo s prehladom, čeprav ni vedno tako. V primeru, da simptomi trajajo dlje kot en teden ali če simptomi prenehajo ob menjavi okolice, gre lahko za alergijo ali sinusitis.

Prehlad povzročajo virusi, alergije pa izpostavljenost alergenom. V obeh primerih so simptomi zelo podobni in vključujejo zamašen nos,kihanje, sopenje ter solzeče se ali srbeče oči. Glavna razlika med alergijo in prehladom je v simptomih, ki se poleg omenjenih pojavljajo samo pri prehladu, npr. vneto grlo, vročina in bolečine po telesu.

Tako prehlad kot alergije lahko vodijo do pojava sinusitisa, ki se pojavi, ko sinusi nabreknejo in preprečijo prehod sluzi, kar vodi v velike pritiske, ki jih oseba čuti kot bolečino. Pojavijo se okužbe. Simptomi sinusitisa so nabrekel, boleč občutek okoli čela, oči in ličnic, zamašen nos z debelo in obarvano sluzjo, slabše zaznavanje voha, oteženo dihanje, vneto grlo, kašelj, utrujenost in občasna zmerna vročina. Preberi nadaljevanje članka… »


prehlad zdravljenje prehladaPrehlad. Nadloga vsakega izmed nas.

Prehladno obolenje, ki ga spremlja smrkanje, kašelj, hripavost, boleče grlo, glavobol, utrujenost, povišana TT, kihanje, zamašen nos, pekoče-suhe oči…

Vsi znaki prehlada so reakcija organizma – imunskega sistema na virusno okužbo. Preberi nadaljevanje članka… »


Vaje za triceps so pomembne! Mišica, ki nosi ime triceps brachii m. (latinska različica imena) in jo vsi v fitnes centrih radi mučijo, je bolj znana pod imenom triceps, pravilno Slovensko ime pa je TROGLAVA NADLAKTNA MIŠICA. Predvsem mišico treniramo zaradi njenega izgleda, je pa mišica zelo pomembna tudi iz drugih vidikov optimalnega funkcioniranja našega telesa.

Ker pa po mojem mnenju na mišičje ne moremo gledati samo iz vidika lepote in simetrije, je pomemben tudi način treninga, ne samo konstantno obremenjevanje mišičnih vlaken določenih mišic na telesu.

Preberi nadaljevanje članka… »

Fizioterapija MedikoPogled na snežinke, ki poplesavajo po nebu je čaroben.

Sproščujoče, navdihujoče in romantično.

Brez zimske idile ni romantike.

Ko romantika mine je na vrsti kidanje snega :)

Predvsem se najprej primerno oblecite in obujte. Preberi nadaljevanje članka… »


Bolečine v križu oz. bolečina križu je najpogostejša diagnoza za bolniško odsotnost v sodobnem svetu. Kontinuirano sedenje in oslabitev mišic v križnem predelu je glavni razlog za bolečio v križu. Krepitev mišic proti bolečinam v križu je ključnega pomena na dolgi rok!

Večina ljudi skozi svoje življenje izkusi bolečine po celotnem hrbtu, večinoma v spodnjem delu, oziroma križu (angl. Lower back pain). Stvar je zelo pogosta, kar pa še ne pomeni, da je normalna. V preteklosti se je za težave s križem »predpisovala« postelja in ležanje dokler bolečina ne poneha, dandanes pa se vedno več priporoča vadba, ki pa mora biti seveda pravilna in redna.

V kolikor je vzrok bolečine le v mišičnem tkivu in so trdne strukture še nepoškodovane, potem so določene vaje, ki jih bom opisal v nadaljevanju, zelo dobre in v nekaterih primerih celo nujne, za izboljšanje mišičnega stanja ‘križa’. Opisane vaje so načeloma nežne za križ, seveda pa je odvisno od vsakega posameznika, kako vajo izvaja (tehnika) in, da posluša svoje telo ob vseh »čudnih« občutkih.

Preberi nadaljevanje članka… »

hdl ldl dober holesterol slab holesterolVsi vemo, da imamo holesterol. Nekateri preveč, drugi premalo. Nekateri jedo zdravo, se gibljejo in imajo še vedno preveč slabega holesterola. Važno je razmerje dobrega in slabega holesterola. Za začetek bi se informirali o osnovah.  Preberi nadaljevanje članka… »


Plastika je eden najbolj razširjenih materialov, ki se uporablja za shranjevanje, pakiranje in transport živil.

Preberi nadaljevanje članka… »


Okužbe dihal si najpogostejša obolenja v zimskem času. Za ogrožene skupine virusna okužba dihal ni zgolj običajen prehlad – za njih lahko respiratorna obolenja pomenijo hujši potek bolezni in predstavljajo večje tveganje. Večina okužbe dihal preboli brez večjih posledic. Pri nekaterih pa je potrebna hospitalizacija, zdravljenje in rehabilitacija. Zato je preventiva pri okužbah dihal še kako pomembna!

Ključni poudarki:

  • Ohladitev vremena prinaša porast virusnih okužb dihal – težave povzročajo številni virusi, poleg gripe je med najpogostejšimi respiratorni sincicijski virus (RSV)
  • Za ogrožene skupine ljudi okužba z RSV lahko predstavlja večje tveganje – v najhujših primerih je nujna celo hospitalizacija in dovajanje dodatnega kisika
  • Upoštevajte napotke družinskih zdravnikov in pediatrov: dosledno izvajajte preventivne ukrepe in v primeru bolezni ostanite doma
  • Tudi če prebolimo virusno okužbo dihal, lahko v isti sezoni ponovno zbolimo, prav tako pa se te okužbe pojavljajo v poznih spomladanskih mesecih
Preberi nadaljevanje članka… »

Aditiv ali prehranski dodatek je kemični dodatek živilu, ki se uporablja z namenom konzerviranja, zgoščevanja ali razredčevanja, obarvanja ali »dodajanja« arom le-temu.

Oznake aditivov so največkrat navedene kot »E***« (E + trimestno število).

O vplivu aditivov na človekovo zdravje je malo znanega. Nekatere raziskave so pokazale, da so posamezni aditivi zdravju zelo nevarni in škodljivi.

Preberi nadaljevanje članka… »





Bosanski Bosanski Hrvatski Hrvatski Čeština‎ Čeština‎ Dansk Dansk English English Français Français Deutsch Deutsch Greek Greek Italiano Italiano Polski Polski Português Português Română Română Slovenščina Slovenščina Español Español Türkçe Türkçe





Zdravstvena.info

Oglej si več