Upam, da se zavedate kaj je najboljše za vaše zdravje.

To je seveda teorija.

Ko je treba vse prenesti v praxo pa nastane problem….

Če imate problem z non-stop basanjem s hitro prehrano in ste padli v

začaran krog je tu 10 načinov, ki Vam morda pomagajo :

1. Imejte razlog !  Zakaj bi prenehali se basati z hitro hrano če je pa tako dobra ?

– V telo boste vnesli manj maščob

– Vaše zdravje se bo izboljšalo in čez 50 let vam bodo žile in srce hvaležno

– Ne boste imeli povišanega holesterola itd…

Sedaj imate razloge za prenehanje.

Napišite jih na list papirja, nalimajte na vidno mesto in ko si boste zaželeli hitre hrane jih berite kakor pravljico.

2. Naredite načrt. Prenehanje prehranjevanja s hitro hrano je nov način življenja.

– Katero hrano boste jedli ?

– Katero hrano boste kuhali ?

– Kaj boste jedli v službi ?

Če ste bolj skrbni in vas je ideja zagrela potem naredite podroben plan z še kakšno dieto, prehrambeno listo zdravih živil, brskanjem po internetu po zdravem načinu prehranjevanja itd..


3. Vse je v vaši glavi.

Ne verjemite reklamam in korporacijam.

Hitra prehrana je lahka, z novimi izdelki z malo maščob, poceni itd..   Primer. 3 hamburgerji, pomfrit in dietna cola. In kile ne bodo šle gor… Bull””

Vaše telo ne potrebuje hitre prehrane.

Vse je v vaši glavi.

Je pač dobra ampak ko pretehtamo koliko škode pusti dolgotrajno se ji je kar nujno odpovedati, če želite storiti nekaj dobrega za Vas.

4. Naredite akcijo!

Ne sedite in čakajte. Storite to že danes ali jutri in opazili boste razliko.

– Pojdite v trgovino ali pa na vrt in nabavite zdrava živila seveda taka katere radi jeste

– Skuhajte živila, vzemite si čas naj vam bo v užitek

– Pripravite si hrano za v službo že doma tako, da jo v službi samo pogrejete.

Če je vaš hladilnik prazen in nimate kaj za vzeti v službo boste seveda takoj segli po hitri prehrani.

Hladilnik imejte vedno poln oz. vsaj polovico :D

5. Začnite se ukvarjati s športom.

Šport je zdrav. Vendar vse v mejah normale.  Ko boste padli v svet športa boste začeli gledati na vnos kalorij,

njihovo potrošnjo itd..


Kateri šport izbrati ?   Odvisno od Vas kaj vam je pri srcu.  Že uro hoje na dan bo pregnalo zdravnika stran.

Lahko greste tudi ribarit. Se sprehajate po reki navzdol in navzgor ter mečete vabo. Prijetno opravilo =)

Lotite se tistega kar radi delate.

6. Okolja v katerem živite ne uspete spremeniti.

Okolje v katerem živite vpliva na vaše navade.

Odstranite hitro hrano iz vaše hiše, nehajte jo kupovati, recite NE vsakodnevnemu basanju.

Sta 2 možnosti.

Boste naprej to počeli ali pa nehali. It’s up to you =)

7. Uživajte v hrani in kuhi.

Zdrava prehrana še ne pomeni jesti samo zelenjavo in biti vegi.

Zdrava hrana je okusna tako kot hitra, ko se jo boste navadili.

Trik je samo v kuhanju in pripravi le te.

Vsake stvari se lahko naučite tako se lahko tudi kuhanja. Ne obupajte in nehajte uporabljati besedo NE ZNAM.

Oglejte si nekaj receptov in nabavite kakšno kuharsko knjigo ter seveda pripomočke.


8. Ni treba popolnoma prenehat jesti hitro hrano.

Ni potrebe, da bi popolnoma opustili hitro hrano. Včasih se lahko pregrešite.

Vendar naj bo odstotek zdrave prehrane vsaj 90 %.

Ena metoda je tudi, da čez teden jeste zdravo in v soboto ali nedeljo si en dan vzamete Junk food kosilce =)

9. Oglejte si film Super size me.

Če si ga še niste ogledali.

Film nazorno prikazuje test, ko je glavni igralec jedel 3x na dan nekaj mesecev hitro prehrano ( junk food).

Oglejte si ga in vaše mišljenje se bo spremenilo.

10. Kontrolirajte se.

Velikokrat vas bo premamilo. Naučite se kontrolirati sami sebe.

Imate rajši hitro hrano ali dosežen svoj cilj.  Ne govorite, da vam je vseeno. Saj veste, da Vam ni. Bodite trmasti tako kot za ostale stvari v življenju.

Spremenite svoj način življenja in že čez kratek čas si boste hvaležni.

Če pa si sami ne uspete pomagati pa obiščite šolo hujšanja in zdrave prehrane, ki jih organizirajo preventivne službe v vseh zdravstvenih domovih po Sloveniji.

15 trikov kako do cenejše zdrave hrane in sprememba prehranjevanja
Skoraj vse o holesterolu in 14 jedi, ki znižuje holesterol