telovadba-gibanje-preventivaIzgleda vaš vsakdan nekako takole?

Zjutraj komajda vstanete, popijete kavo, oddrvite z avtomobilom v službo / šolo, tam presedite za računalnikom ali pa na stolu tja do treh, štirih?

Edino gibanje, ki ga premorete odhod na kavico ali čik pavzo.

Seveda se vozite z dvigalom in nikakor vam ne pade na misel, da bi odšli po stopnicah ter naredili nekaj korakov.

Pridete domov, nahitro nekaj pojeste in se zleknete pred tv oz. sedete za računalnik ter vse tako do prhanja in spanja.

In tako dan za dnem z malenkostnimi spremembami.. Tako ne bo šlo dolgo.

Vsakodnevno gibanje in vadba Vam ne bosta vzela veliko časa. Vidne pa bodo pozitivne posledice na vašem telesu, zdravju in počutju. Ostali boste v formi.

Vsi povezujemo telesno vadbo in športanje z suhim telesom, velikimi napori in ostalimi negativnimi prizvoki. Temu še zdaleč ni tako.

Pomen gibanja in vsakodnevne telesne vadbe pa naj bo to kakršnakoli le, da vam ustreza in jo počnete z veseljem je odgovor na potrebe človeškega organizma.

Če želite, da vaše telo funkcionira in da vam ne bo takoj zmanjkalo energije pri vsakem opravilu boste morali začeti razmišljati v tej smeri.

Vsakodnevne oz. nekajtedenske aktivnosti bodo pripomogle k dolgoročnemo zniževanju vaše telesne teže in krepitvi mišic. Telo bo kurilo vedno več maščobnih zalog in ne boste izgubljali mišic. Vedno bolj, ko se starate vedno več mišic telo pokuri.

Lahko vadite doma, na vrtu, tečete v naravi, v telovadnici, fitnesu, v bazenu skratka pomembno je, da se pred vsako vadbo ogrejete in razgibate, če ne si boste dolgoročno kaj kmalu priigrali poškodbe.

Nekaj dobrih učinkov obiskovanja fitnesa in pravilne vadbe:

– izboljšali boste počutje in vaš izgled bo boljši
– pospešili boste metabolizem
– energija se vam bo povečala
– kurjenje maščob bo intenzivnejše
– okrepili boste gostoto kosti
– preprečevali boste osteoporozo
– količina mišic se bo povečala


Nekaj dobrih učinkov aerobne vadbe:

– vaše telo kuri maščobo kot avto gorivo
– pljuča delujejo bolje in predihate jih maksimalno
– vaše arterije in vene so bolj prožne
– oksigenacija se poveča v telesu kar je dobro za vse organe
– srce ohranjate vitko in v formi
– spali boste bolje
– manj boste lačni
– psihično in fizično se boste počutili odlično

Skratka migajte migajte migajte.

Plavajte, tekajte v naravi, sexajte na 1oo1 kraju in mestu, hodite peš, po stopnicah, fitnisirajte, lotite se hobija, ki bo vključeval šport.

Ne zanemarite svojega telesa predvsem pa srca kajti čez nekaj deset let Vas bo le to pustilo na cedilu in takrat bo žal prepozno.

Imate le eno srce. Skrbite zanj vsak dan!

srce

Moje noge
Vaje na ravnotežni blazini