Fizioterapija MedikoPogled na snežinke, ki poplesavajo po nebu je čaroben.

Sproščujoče, navdihujoče in romantično.

Brez zimske idile ni romantike.

Ko romantika mine je na vrsti kidanje snega :)

Predvsem se najprej primerno oblecite in obujte. Ne lotite se kidanja snega neogreti, velja še posebno za vse, ki niste vajeni takega težkega dela.

Če imate težave s hrbtenico, ste srčni bolnik, imate zelo visok krvni pritisk, osteoporozo, vročino potem kidanje snega prepustite drugim. Ne upogibajte hrbta, delajte s koleni.

Med čiščenjem večje površine se večkrat ustavite in spočijte, pogrejte se s toplo tekočino. Poslušajte svoje telo, če začutite bolečine v hrbtu ali kolenih, če se preveč zadihate prenehajte.

Izberite sebi primerno lopato, po možnosti ergonomsko oblikovano in ne preveliko. Poskrbite da ste na snegu stabilni, pod snegom je lahko zdrsno, ledeno.

Pazite na svojo varnost, včasih vozniki na cesti enostavno ne morejo ustrezno odreagirati.

Organizirajte se s sosedi, tako boste hitreje opravili delo pa še družabno bo. Po kidanju se preoblecite, okrepčajte in spočijte! Prilegel se bo vroč tuš, ki bo dodatno sprostil vaše mišice.

SLIKOVNI PRIKAZ NEPRAVILNEGA / PRAVILNEGA KIDANJA SNEGA:
Fizioterapija Mediko

Nepravilno: hrbet je upognjen.

Fizioterapija Mediko

Pravilno: Delamo z upognjenimi koleni.

Fizioterapija Mediko

Nepravilno: Snega ne nosimo, raje ga potiskamo.

Fizioterapija Mediko

Pravilno: Sneg raje potiskamo (ne vlečemo za sabo) kot nosimo.

Fizioterapija Mediko


Nepravilno: Izogibamo se metanju snega čez ramo.

Fizioterapija Mediko

Nepravilno: Pazimo da pri odmetavanju snega ne zvijamo hrbtenice, pravilno je da naredimo korak vstran.

Srečno, mokro, sneženo in pazite nase :D

V kolikor niste kos lopati si omislite modernejše pripomočke (soseda s traktorjem in plugom oz. rolbo :))

Blanka Koščak Tivadar dipl.fiziot, Ipnf inCyriax terapevt

5 najboljših vaj za triceps, katere lahko izvajamo tudi doma
Vaje pri bolečinah v križu