Gibanje ima številne pozitivne učinke na zdravje ljudi. Potrjeno je, da redna fizična aktivnost zmanjša tveganje za srčnožilna obolenja, ki predstavljajo enega od vodilnih vzrokov smrti prebivalcev razvitega sveta. Redna vadba znižuje krvni pritisk, ki lahko, v primeru, da je dalj časa povišan, vodi v obolenja srca, infarkt ali celo odpoved ledvic. Telovadba pomaga pri preprečevanju pojava sladkorne bolezni, saj sodeluje pri vzdrževanju konstantne telesne mase. Prav tako redna aktivnost zmanjša tveganje za pojav nekaterih vrst rakov. Številni koristni učinki na zdravje se še okrepijo, če rekreacijo izvajamo v naravi.

Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je zdravje definirano kot stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega ugodja in ne samo odsotnost bolezni ali onemoglosti. Ta koncept prehaja iz nekoč striktno medicinskega modela do koncepta dobrega počutja in zadovoljstva. Center Alberta za dobro počutje v Kanadi je že leta 1989 izpostavil, da koncept dobrega počutja ali optimalnega zdravja vključuje občutljivo ravnovesje med fizičnim, čustvenim, duševnim, intelektualnim in socialnim zdravjem, kar pomeni, da zajame širok razpon dimenzij, od vadbe, prehranjevanja in nadzora stresa, pa vse do meditacije, izobraževanja in odnosov. Gibanje na prostem zajema vse te vidike zdravja in lahko ojači ne le fizično zdravje, pač pa tudi čustveno. Tako naj bi imelo koristne učinke na zdravje že samo dejstvo, da smo zunaj, na prostem.

Glavni razlogi za gibanje na prostem so:

1. izboljšanje razpoloženja: rekreacija na prostem, močno vpliva na razpoloženje. Gibanje na prostem tako zmanjša napetost, zmedenost, jezo in celo depresijo.
2. izboljša pozornost in usmerjenost: že samo gibanje ima pozitivne učinke na mentalno zdravje ljudi, če pa gibanje poteka na prostem, se pozitivni učinki na zdravje še povečajo. Pri otrocih s motnjo pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) so ugotovili izboljšanje koncentracije po tem, ko so se 20 minut sprehajali po parku ali po domači ulici.
3. spodbuja zavezanost gibanju: raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki se s fizično aktivnostjo ukvarjajo na prostem, lažje ohranjajo svojo rutino vsakodnevnega gibanja, v primerjavi s tistimi, ki svojo aktivnost omejujejo na notranje prostore.
4. izboljša samozavest: če se odločite za aktivnost v notranjih prostorih (skupnih fitnes prostorih, telovadnici itd.), imate lahko občutek, da vas vsi nenehno opazujejo. Če se gibate v naravi, slednja ne bo sodila o tem, kako zelo se pri aktivnosti »mučite«.
5. ohranja stalno telesno težo: gibanje na prostem lahko ljudem pomaga pri nadzoru in ohranjanju telesne teže.
6. poveča energijo: zaradi dodatnih korist zraka na prostem, gibanje na prostem vodi do izboljšanja vaše energije. Čeprav se vam morda zdi, da vam ob aktivnostih zmanjkuje energije, dejansko gibanje (na prostem) vodi v dolgoročno povečanje energije.
7. izboljša raven vitamina D: vitamin D se tipično sintetizira pod vplivom sončne svetlobe. Veliko ljudi ne dobi zadostnih količin vitamina D, kar vodi v negativne učinke na zdravje. Gibanje na prostem, poveča nivoje vitamina D, ki so potrebni za zdravje kosti in številne presnovne funkcije. Dodatno lahko izpostavljenost sončni svetlobi podnevi, pomaga pri izboljšanju spanja ponoči, izboljša funkcije imunskega sistema in proizvodnjo endorfinov – hormonov, dobrega počutja.
8. ceneje kot telovadnica: gibanje na prostem (pa četudi samo v topli polovici leta) vam prihrani veliko denarja. Slednjega lahko porabite za sončne kreme, boljšo športno opremo itd., pa boste najverjetneje še vedno prihranili.

Preberi nadaljevanje članka… »

MEDICAL vabi vas in vaše najbližje po strokovne nasvete, po izdelke za boljše zdravje in počutje, za preprečevanje bolezni, lajšanje zdravstvenih težav ter sonaravno bivanje in zdrav življenjski slog.

Na njem pa boste lahko mimo čakalnih vrst opravili tudi brezplačne meritve vseh najpomembnejših vitalnih parametrov!

Brezplačne meritve in nasveti:

– ultrazvočno merjenje mineralne kostne gostote, meritve gleženjskega indeksa – pretočnosti arterijskega ožilja na nogah, venskega pretoka na nogah, krvnega pritiska in sladkorja, holesterola, visceralne maščobe, obsega pasu, očesne dioptrije, očesnega pritiska, dioptrije, vitaminsko mineralnega statusa v telesu, ocenjevanje gibljivosti sklepov, mišične moči, ravnotežja, …

Zdrave predstavitve:

– bionski človek

– razstava merilnikov glukoze »25 let samokontrole diabetesa – od najstarejših merilnikov krvnega sladkorja do sistemov CGMS« in test ogroženosti glede diabetesa

– zdrava kuhinja s prikazi nutricističnega programa, veganska, vegetarijanska prehrana, prehrana za sladkorne bolnike, za športno aktivne

– temeljni postopki oživljanja in uporabe defibrilatorja (AED) Preberi nadaljevanje članka… »

Okužbe sečil oz. urinskega trakta (UTI) so okužbe, ki jih povzročijo mikrobi (organizmi, ki so premajhni, da bi jih videli brez mikroskopa) – glive, virusi in bakterije. Bakterije so najpogostejši povzročitelji okužb. Normalno telo bakterije, ki uspejo prodreti v notranjost, hitro odstrani. Včasih pa bakterije zaobidejo naravne telesne sposobnosti obrambe in povzročijo okužbo. Vnetje sečnice se imenuje uretritis, vnetje sečnega mehurja pa cistitis. Bakterije lahko po sečevodu potujejo do ledvic, vnetje ledvic se imenuje pielonefritis.

V osnovi okužbe sečil glede na tip okužbe delimo na simptomatske in nesimptomatske UTI. Nesimptomatske dalje delimo na: akutne, ponavljajoče se, kronične, zapletene in nezapletene. Okužbi zgornjih sečil sta: akutni in kronični pielonefritis, okužbi spodnjih sečil pa cistitis in uretritis.

Sečila so sistem, ki odstranjuje nepotrebne snovi in viške vode. Vključuje: dve ledvici, dva sečevoda, sečni mehur in sečnico. Ledvici sta parna organa v obliki fižola. Velikost ene je približno tako velika kot pest. Ledvici se nahajata pod rebri, vsaka na svoji strani hrbtenice v smeri sredine hrbta. V ledvicah se kri filtira, pri čemer se odstrani nepotrebne snovi in višek tekočine. Pripravljen urin nato od ledvic potuje proti cevkam imenovanim sečevod. Po sečevodu nato potuje dalje in se shrani v sečnem mehurju, ki ima obliko balona. Iz sečnega mehurja se urin izprazni preko sečnice. Pri samem praznjenju sečnega mehurja se mišice sfinktra sprostijo in urin preko sečnice steče iz telesa. Odprtina sečnice je na koncu penisa pri moških oz. na sprednji strani vagine pri ženskah.

Večino UTI (80-90%) povzročijo bakterije, ki živijo v črevesju. Najpogostejša povzročiteljica okužb je Eschericia coli (E.coli). Mikrobi imenovani Chlamydia in Mycoplasma lahko povzročijo vnetje sečnice in reproduktivnega sistema, ne pa tudi mehurja. Obe se lahko prenašata s spolnimi odnosi ter zahtevajo tudi zdravljenje pri spolnem partnerju obolele osebe. Preberi nadaljevanje članka… »

Vsak od nas se v vsakodnevnem življenju srečuje z mobilno tehnologijo, saj je že kar nekaj let naša stalna spremljevalka. Preberi nadaljevanje članka… »

Pravilno zdravljenje inkontinence je pomemben korak k spremembi osredotočanja pozornosti s težav nazaj na uživanje v življenju.

Trpljenje za inkontinenco je več kot le nadležno – lahko negativno vpliva na vašo samozavest, zmožnost socializacije in splošno kakovost življenja.

Na srečo imamo, učinkovite načine zdravljenja za približno 75 odstotkov oseb z inkontinenco. Nekatere oblike inkontinence je lažje zdraviti kot druge, zato so možnosti zdravljenja odvisne od vrste inkontinence.

Zdravljenje stresne inkontinence

Stresna inkontinenca se pojavi pri aktivnostih, ki povečujejo pritisk v trebuhu, kot so kihanje, dvigovanje, kašljanje, smejanje, pihanje nosu in podobno. Pri ženskah lahko stresno inkontinenco sproži nosečnost, porod ali menopavza, pri moških pa povečana prostata ali pa se ta razvije kot posledica operacije urinarnega trakta. Stresna inkontinenca je precej pogostejša pri starejših zaradi starostne slabitve mišic medeničnega dna in mišic zapiralk mehurja in sečnice, kar velja tudi za pretežke in zelo debele osebe. Preberi nadaljevanje članka… »

Ste vedeli, da lahko nekatere vaje – od vaj za mišice medeničnega dna do urjenja nadzorovanja mehurja – pomagajo krepiti vaše mišice in izboljšati inkontinenco? Tukaj naštevamo najboljše vaje za izboljševanje preveč aktivnega mehurja in zmanjševanje učinka inkontinence na vaše življenje.

Katere so torej najboljše vaje za obvladovanje inkontinence?

1. Vaje za mišice medeničnega dna

Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in so koristne za izboljšanje nadzora mehurja tako za ženske kot za moške. Mišice medeničnega dna so sloj mišic, ki se razteza od sramnice do trtice in podpira mehur, črevesje in maternico. Mišice medeničnega dna lahko okrepite z rednim izvajanjem vaj, kot so prikazane v tem posnetku fizioterapevtke Michelle Kenway. Te vaje ne zahtevajo nobene posebne opreme, lahko pa jih izvajate sede, stoje ali leže.

2. Urjenje mehurja

Poleg Keglovih vaj in vaj za krepitev mišic medeničnega dna se lahko potrebi po uriniranju uprete, če izurite svoj mehur. To vključuje odlašanje uriniranja do zadnjega možnega trenutka. Čeprav bo na začetku morda neprijetno, urjenje sčasoma postane lažje in vam lahko pomaga, da mehur navadite na daljše premore med odhodi na stranišče. Preberi nadaljevanje članka… »

Urinska inkontinenca je izjemno pogosta težava ljudi vseh delov sveta. Povzroči veliko stresa in nelagodja, prav tako velike stroške, tako posameznikom kot družbi. Izraz urinska inkontinenca pomeni, da oseba ne more ves čas nadzorovati svojega uriniranja.

Količina nehotenega uhajanja urina je lahko majhna, npr. uhajanje urina med kihanjem, kašljanjem ali smejanjem, lahko pa velika, zaradi velike nuje, ki je ne moremo nadzorovati. Stanje je lahko zelo za bolnika zelo nelagodno, vendar ozdravljivo.

Pojavnost stanja je pri ženskah nizka v mlajših letih življenja, največja pa pri ženskah v obdobju menopavze, ko enakomerno raste do starosti med 60 in 80 let. Pojavnost inkontinence pri ženskah v Sloveniji je 13,6%, v svetu pa 8%.

Pri moških je pojavnost stanja v primerjavi z ženskami ves čas nižja in prizadene približno 3% vseh moških. Najpogostejša je urgentna inkontinenca, ki prizadene 40 – 80% vseh moških bolnikov, sledita mešana inkontinenca (10-30%) in stresna inkontinenca (manj kot 10%).

Pojavnost inkontinence pri moških narašča s starostjo, vendar vrha pojavnosti pri moških ni (pri ženskah v času menopavze).

Urinsko inkontinenco povzročajo različna zdravstvena stanja, vključno s šibkimi mišicami medeničnega obroča ali diabetes. Preberi nadaljevanje članka… »

Obžalujete v življenju dejanja, ki ste jih ali pa jih še niste naredili? Večina ljudi jih. Naša obžalovanja naj bi velik pomen pridobila zlasti v času, ko se približujemo koncu našega življenja. Umiranje in poslavljanje je tabu o katerem nihče ne govori.

Bronnie Ware je avstralska medicinska sestra in svetovalka, ki že več let deluje na področju paliativne nege, kjer skrbi za umirajoče ljudi, med katerimi večina ne živi več kot 12 tednov.

Njeni pacienti so tipično starejši ljudje z resnimi bolezenskimi stanji, ki čakajo na svoj odhod. Večino delovnega časa Bronnie daje nasvete&paciente sprošča pred fizičnimi in psihičnim stresom, ki se pojavi pri večini ljudi, ki preživljajo zadnje dni svojega življenja.

Smrt za večino ljudi ni prijetna tema. O njej raje ne razmišljamo, kaj šele govorimo. Žalostna resnica pa je, da se bomo nekega dne z njo soočili prav vsi.

Zavedanje, da imaš pred sabo le še nekaj tednov življenja je težko prezreti. Tako je Bronnie pri pacientih opazila, da prav vsi sledijo nekim fazam občutij, ki se po navadi začnejo z zanikanjem, ki mu kasneje sledijo strah, jeza, kesanje, še več zanikanja in na koncu občutek sprejetja. Preberi nadaljevanje članka… »

Hipoglikemija je akutni zaplet sladkorne bolezni. Dobro znanje  je nujno potrebno za uspešno preprečevanje hipoglikemije, ravno tako pa dobro znanje o ukrepanju ob hipoglikemiji, kadar se le ta že pojavi.

Hipoglikemija je stanje znižane koncentracije glukoze v krvi (krvnega sladkorja). Normalna koncentracija glukoze v krvi na tešče je od 3,6 mmol/l do 6,1 mmol/l.  Pri zdravem človeku je nihanje minimalno, saj so mehanizmi uravnavanja nivoja glukoze hitri in učinkoviti, zato se zdrav človek večinoma ne zave, da je prišlo do padca glukoze v krvi, lahko občuti le lakoto in slabše razpoloženje.

Hipoglikemijo spoznamo po simptomih in znakih.

Ugotovimo pa jo z meritvijo koncentracije glukoze, ki je nižja kot 3,6 mmol/l. Preberi nadaljevanje članka… »

Krčne žile so nenormalno razširjene krvne žile, ki jih povzroči slabenje sten žil. Stanja, ki povišajo pritisk v venah nog, npr. prekomerna telesna masa, pomanjkanje športne aktivnosti, hormonsko neravnovesje v času nosečnosti in menopavze, kajenje, predolgo sedenje ali stoja na istem mestu (npr. na delovnem mestu) ali ponavljajoče se dvigovanje težkih stvari, povzročijo slabenje ven v nogah in vodijo v razvoj krčnih žil. Raziskovalci so potrdili, da blaga oblika krčnih žil ne zahteva medicinske obravnave, pač pa se lahko stanje izboljša z domačim zdravljenjem in različnimi alternativnimi oblikami zdravljenja,npr. akupunkturo, aromaterapijo, primerno prehrano, vadbo, homeopatijo, hidroterapijo, jogo…

Druge oblike preventive vključujejo ohranjanje primerne telesne mase, izogibanje predolgi stoji ter uporabi (pre)tesnih oblačil, ki dodatno omejujejo pretok krvi v nogah, dalje se ne priporoča križanje nog v sedečem stanju ter uporaba visokih petk. Prehrana naj vključuje veliko vlaknin,pri tem se moramo izogibati prekomernemu soljenju hrane, saj na ta način zmanjšamo zadrževanje vode in nabrekanje v telesu.

Krčne žile so pogosta težava razvitega in nerazvitega sveta. Približno 15% odraslih v ZDA ima krčne žile. Pojavnost krčnih žil pri ženskah je veliko večja kot pojavnost bolezni pri moških. Simptomi lahko vključujejo srbečico, bolečino ali pekoč občutek v nogah,še posebej med stojo.  V posameznih primerih se skupaj s kronično oslabljenimi venami pojavi rjava obarvanost kože ali odprte razjede v bližini gležnjev. Stanje je pogosto povezano s počenimi mrežnimi venami. Mrežne vene so zelo majhne vene, ki se povečajo. Krčne žile so v večini estetska, manj pogosto pa predstavljajo zdravstveno težavo. Preberi nadaljevanje članka… »

Najboljša preventiva, ki jo lahko storite zase je, da znižate svoj previsok krvni tlak.

V kolikor krvnega tlaka že nekaj let niste merili oz. obiskali svojega osebnega zdravnika&referenčne ambulante je sedaj pravi čas!

Bolje je preprečevati kot zdraviti, saj je dolgotrajno povišan krvni tlak ‘tihi ubijalec’. Preberi nadaljevanje članka… »

Zima je čas, ko velika razlika med hladnimi temperaturami zunaj ter toplimi temperaturami v  notranjih prostorih, poveča našo dovzetnost za različna virusna in bakterijska obolenja.

Med najpogostejša virusna obolenja sodi prehlad. Prehlad prizadene ljudi vseh starostnih skupin, pri tem so najbolj ranljiva skupina najmlajši.  V povprečju se otroci prehladijo od 4 do 8-krat v enem letu. Pri tem je pozitivno dejstvo, da z odraščanjem otroci razvijejo odpornost na vedno več virusov povzročiteljev prehladnih obolenj, ki se običajno začnejo s praskanjem in  bolečim žrelom, bolečinami v mišicah, glavobolom, zmanjšanim apetitom ter kihanjem. Za običajni prehlad zdravila ni, saj prehlad povzroča več kot 200 različnih virusov prehlada. Zdravljenje je usmerjeno na lajšanje simptomov. Preberi nadaljevanje članka… »