![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/prehranjevalne-navade-138x150.jpg\" "\\"prehranjevalne-navade\\"")
Vedno je debate samo o zdravi hrani in navadah.<\/p>\nVedno je debate samo o zdravi hrani in navadah.<\/p>\n
Nikoli pa ne govorimo o opustitvi starih pregre\u0161nih nezdravih prehranjevalnih navad.<\/p>\n
Zajtrk je kriti\u010dna to\u010dka saj \u0161e vedno ve\u010dina ljudi ne zajtrkuje.<\/p>\n
Ravnotako ne delate prav, \u010de v svoj zajtrk ume\u0161\u010date veliko \u0161tevilo ma\u0161\u010dob in nezdrave hrane z mislijo ‘\u010de\u0161’ samo da nekaj pojem.<\/p>\n
<\/p>\n
Zelo va\u017eno je kaj pojeste in koliko.<\/p>\n
Zato je tu nekaj \u0161kodljivih prehranjevalnih navad, ki se jim je potrebno izogniti oz. jih opustiti.<\/p>\n
1. Slab zajtrk ! <\/strong> Zajtrk poln kalcija, \u017eitaric in ogljikovih hidratov je \u0161e vedno najbolj zdrav obrok dneva.<\/p>\n Pomislite koliko \u017eitaric, sadja, mleka, jogurta pojeste \u010dez dan ? Skoraj ni\u010d.<\/p>\n To izbolj\u0161a va\u0161e stare navade po hitri prehrani in raznih energetskih bombah iz avtomatov.<\/p>\n Premi\u0161ljeno si zamislite kaj bi jedli in kako boste pri\u0161li do te hrane.<\/p>\n 3. Vikend, ki nagradi ! <\/strong> Vikend je zato, da se nagradimo kajne ? Vendar je to zelo narobe kajti za\u010dnemo pretiravat.<\/p>\n Pri zajtrku zamenjamo \u017eitarice in mle\u010dne izdelke z jajci, slanino in gorami kruha.<\/p>\n Zve\u010der pred televizijo nas obi\u0161\u010de \u010dips, kokice in pivo.<\/p>\n <\/p>\n Za ve\u010derjo ali kosilo prileti pica in veliko coca cole.<\/p>\n Omejimo koli\u010dinsko malce vse te pregre\u0161ke kajti po izsledkih raziskav dobimo samo v dveh dneh vikenda vse kilograme gor katere smo med tednom zgubili.<\/p>\n S tem jim vzbudi odpor do sadje ter zelenjave.<\/p>\n Kar pomislite malce koliko otrok je z veseljem sadje in zelenjavo razen parih izjem seveda.<\/p>\n Ne pozabite, da se prehranjevalne navade oblikujejo v otro\u0161tvu zato, \u010de \u017eelite svojemu otroku zdravo in vitko prihodnost mu za\u010dnite cepiti zdravo prehrano v glavo \u017ee sedaj !<\/p>\n 5. Tri ali pet na dan ! <\/strong> Apetit se zmanj\u0161a in potrebe po kalorijskih bombah ter sladkarijah se zmanj\u0161ajo.<\/p>\n Poskusite magi\u010dno formulo, ki se glasi:<\/p>\n Jejte vsega po malo v ve\u010d obrokih + zamenjajte sokove in alkohol z zdravo vodo + sadje in zelenjava naj bosta vsak dan na kro\u017eniku +\u00a0 gibajte se vsak dan = ne boste se redili.<\/p>\n Pomembna je samo motivacija in sprememba v mi\u0161ljenju ter ukrepi, ki sledijo v va\u0161em prehranjevalnem ciklusu.<\/p>\n Nekaj \u0161kodljivih ma\u0161\u010dob:<\/strong><\/p>\n * mastno meso, Vedno je debate samo o zdravi hrani in navadah. Nikoli pa ne govorimo o opustitvi starih pregre\u0161nih nezdravih prehranjevalnih navad. Zajtrk je kriti\u010dna to\u010dka saj \u0161e vedno ve\u010dina ljudi ne zajtrkuje. Ravnotako ne delate prav, \u010de v svoj zajtrk ume\u0161\u010date veliko \u0161tevilo ma\u0161\u010dob in nezdrave hrane z mislijo ‘\u010de\u0161’ samo da nekaj pojem.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[14,1311,32,30,31,13],"class_list":["post-11","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nasveti-za-zdravo-zivljenje","tag-nasveti-za-zdravo-prehranjevanje","tag-nasveti-za-zdravo-zivljenje","tag-opustitev-skodljivih-prehranjevalnih-navad","tag-prehranjevalne-navade","tag-skodljivo","tag-zdrava-prehrana"],"yoast_head":"\n
\nVsi veste, da naj bi se zjutraj zajtrkovalo.<\/p>\n
\n2. Brezglavo basanje s hrano kar tako ! <\/strong>
\nVzemite si nekaj minut \u010dasa vsak dan in premislite kaj boste jedli \u010dez dan.<\/p>\n
\n\u010cez teden smo bili pridni in gledali kaj smo pojedli in koliko.<\/p>\n
\n4. Ne pustite, da Vas televizija vodi v izbiro hrane ! <\/strong>
\nOgla\u0161evanje na tv ju z raznoraznimi oddajami \u017ee majhne otroke spodbudi k iskanju ‘dobre’ in hitre prehrane.<\/p>\n
\nVse raziskave in \u0161tudije dokazujejo, da hranjenje z ve\u010dimi manj\u0161imi obroki preko dneva ohranja va\u0161 metabolizem aktiven in stalno porabo te energije, ki jo zau\u017eijete.<\/p>\n
\n* mleto meso,
\n* pomfrit,
\n* cvrtje,
\n* majoneza,
\n* svinjska ma\u0161\u010doba,
\n* pudingi,
\n* kreme,
\n* smetana,
\n* gosja ma\u0161\u010doba,
\n* goste in mastne ma\u0161\u010dobe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"