{"id":114,"date":"2009-02-05T16:25:20","date_gmt":"2009-02-05T14:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?p=114"},"modified":"2016-05-21T12:07:21","modified_gmt":"2016-05-21T10:07:21","slug":"vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html","title":{"rendered":"Vaje na ravnote\u017eni blazini"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"attachment wp-att-115 alignleft\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg\" alt=\"vaje-na-ravnotezni-blazini\" width=\"208\" height=\"127\" \/><strong><em>Splo\u0161na navodila<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Vaje na ravnote\u017eni blazini lahko delamo stoje, v \u0161tirino\u017enem polo\u017eaju, sede, le\u017ee na hrtu, boku ali trebuhu. Predvsem najprej poskrbite za svojo varnost. Vedno morate imeti mo\u017enost varnega oprijema in vzpostavitve stabilnosti.<\/p>\n<p>Poskrbite tudi na blazina ne bo na drse\u010di podlagi. Kadar delate vaje stoje morate biti bosi. Dokler niste popolnoma prepri\u010dani da obvladate osnovni polo\u017eaj, imejte ob sebi osebo, ki bo dodatno poskrbela za va\u0161o varnost.<\/p>\n<p>Priporo\u010dam vam, da vam pravilno izvedbo vaj poka\u017ee ustrezno izobra\u017een strokovnjak.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>\u0160tevilo ponovitev posamezne vaje je razli\u010dno med posamezniki, za\u010dnite z manj\u0161im \u0161tevilom (3-4) in postopoma pove\u010dujte (do 10). Zavedajte se da, je pomembnej\u0161a pravilna izvedba vaje, kot \u0161tevilo ponovitev.<\/p>\n<p>Ritem vaj narekuje dihanje. Vdih je skozi nos in izdih skozi usta. Dihajte po\u010dasi in pazite da naredite popolni in po\u010dasni izdih.<\/p>\n<p><strong><em>Vaje le\u017ee na hrbtu<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ulezite se na hrbet, roki polo\u017eite ob telo, kasneje ko boste vaje obvladali lahko stopnjujete te\u017eavnost tako, da najprej dlani obrnete navzgor pri izvajanju vaj, nato pa roki prekri\u017eate na trebuhu, tako da so komolci odmaknjeni od tal.<\/p>\n<ul>\n<li>Pokr\u010dite koleni, stopali sta polo\u017eeni na ravnote\u017eno blazino (te\u017eja izvedba, nogi sta postavljeni samo na peti), stisnite medeni\u010dne mi\u0161ice, trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice, zadr\u017eite hrbtenico v polo\u017eaju dvojni S in ob izdihu dvignite zadnjico od podlage.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pokr\u010dite koleni, stopali sta polo\u017eeni na ravnote\u017eno blazino (te\u017eja izvedba, nogi sta postavljeni samo na peti), stisnite medeni\u010dne mi\u0161ice, trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice, zadr\u017eite hrbtenico v polo\u017eaju dvojni S in ob izdihu dvignite zadnjico od podlage in izmenoma dvigujte levi in desni bok. Dihajte.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pokr\u010dite koleni, stopali sta polo\u017eeni na ravnote\u017eno blazino (te\u017eja izvedba, nogi sta postavljeni samo na peti), stisnite medeni\u010dne mi\u0161ice, trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice, zadr\u017eite hrbtenico v polo\u017eaju dvojni S in ob izdihu dvignite zadnjico od podlage, zadr\u017eite ta polo\u017eaj in ob vdihu razmaknite koleni, nato jih ponovno stisnite skupaj.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pokr\u010dite koleni, stopali sta polo\u017eeni na ravnote\u017eno blazino (te\u017eja izvedba, nogi sta postavljeni samo na peti), stisnite medeni\u010dne mi\u0161ice, trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice, zadr\u017eite hrbtenico v polo\u017eaju dvojni S in ob izdihu dvignite zadnjico od podlage in stegnite levo nogo. Zadnjico obdr\u017eite od tal, pazite na polo\u017eaj hrbtenice in ob vdihu spustite levo nogo do podlage in ob izdihu dvignite gor. Ponovite vajo z desno nogo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Stegnite obe nogi in peti polo\u017eite na ravnote\u017eno blazino, roki polo\u017eite z dlanmi na tla. Napnite hrbtne, trebu\u0161ne mi\u0161ice in mi\u0161ice medeni\u010dnega dna, zadr\u017eite dvojni S hrbtenice in ob izdihu dvignite zadnjico od podlage.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Vaje le\u017ee na boku<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ulezite se na bok spodnjo nogo pokr\u010dite v kolenu in postavite ravnote\u017eno blazino pod koleno. Ko boste ta polo\u017eaj popolnoma osvojili iztegnite obe nogi, poravnajte telo in postavite blazino pod spodnje stopalo.<\/p>\n<p>Sprva se ulezite na spodnjo pokr\u010deno roko, kasneje se boste naslonili na spodnjo podlaket, bodite natan\u010dni in pazite da ne boste \u00bbviseli\u00ab na rami.<\/p>\n<ul>\n<li>Ob izdihu dvignite zgornjo stegnjeno nogo. Pazite da ne premikate trupa in da ne \u00bbzvrnete\u00ab medenice.<\/li>\n<li>Ob vdihu pokr\u010dite nogo na trebuh, ob izdihu nogo stegnite. Pazite na trup in dvojni S.<\/li>\n<li>Ob vdihu pomaknite stegnjeno zgornjo nogo naprej in ob izdihu jo vrnete v izhodni polo\u017eaj. Pazite na trup in dvojni S.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Vaje le\u017ee na trebuhu<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em><br \/>\n<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ulezite se na trebuh, pod \u010delo dajte manj\u0161o zlo\u017eeno brisa\u010do, da boste zadr\u017eali pravilni polo\u017eaj vratne hrbtenice in da boste lahko dihali.<\/p>\n<ul>\n<li>Dlani obeh iztegnjenih rok polo\u017eite na ravnote\u017eno blazino, stisnite trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice ter mi\u0161ice medeni\u010dnega dna, pazite na pravilni polo\u017eaj hrbtenice, ob izdihu dvignite obe iztegnjeni nogi od podlage in hkrati nogi \u00bbpodalj\u0161ajte\u00ab. (\u010de je prete\u017eko dvigujte samo eno nogo naenkrat).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Dlani obeh iztegnjenih rok polo\u017eite na ravnote\u017eno blazino, stisnite trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice ter mi\u0161ice medeni\u010dnega dna, pazite na pravilni polo\u017eaj hrbtenice, ob izdihu dvignite izmenoma levo in desno roko od blazine.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Vaje v \u0161tirino\u017enem polo\u017eaju<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Pri vajah v \u0161tirino\u017enem polo\u017eaju je izrednega pomena polo\u017eaj hrbtenice. Najbolje je, da vadimo pravilen polo\u017eaj pred ogledalom. Torej, pozorni moramo biti na pravilno uslo\u010denost hrbtenice v ledvenem delu, glava je v podalj\u0161ku hrbtenice, trebuh potegnemo \u00bbnoter\u00ab, dlani imamo polo\u017eeno pod rameni, prsti so obrnjeni naprej, komolce rahlo upognnite, koleni sta pod kolki. Ko polo\u017eaj osvojimo, se postavimo na ravnote\u017eno blazino.<\/p>\n<ul>\n<li>Postavimo se v za\u010detni polo\u017eaj in vzdr\u017eujemo stanje. Dihamo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Postavimo se v za\u010detni polo\u017eaj, in ob izdihu dvignemo desno roko. Pazimo da ne poru\u0161imo pravilnega polo\u017eaja. Ob vdihu se vrnemo v izhodi\u0161\u010dni polo\u017eaj. Ponovimo z levo roko. Vajo lahko izvajamo na dva na\u010dina ravnote\u017eno blazino imamo enkrat pod rokami, drugi\u010d pod koleni. \u010ce imamo dve blazini lahko damo blazini pod roki in pod koleni hkrati.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Postavimo se v za\u010detni polo\u017eaj in ob izdihu dvignemo desno nogo. Pazimo da ne poru\u0161imo pravilnega polo\u017eaja. Ob vdihu se vrnemo v izhodi\u0161\u010dni polo\u017eaj. Ponovimo z levo nogo. Vajo lahko izvajamo na dva na\u010dina ravnote\u017eno blazino imamo enkrat pod rokami, drugi\u010d pod koleni. \u010ce imamo dve blazini lahko damo blazini pod roki in pod koleni hkrati.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Blazino postavimo po desno roko. Ob izdihu dvignemo levo roko in hkrati desno nogo. Ponovimo z levo roko. Vajo lahko izvajamo na dva na\u010dina ravnote\u017eno blazino imamo enkrat pod rokami, drugi\u010d pod koleni. \u010ce imamo dve blazini lahko damo blazini pod roki in pod koleni hkrati.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Vaje sede na ravnote\u017eni blazini na tleh<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Usedemo se na sredino ravnote\u017ene blazine, koleni pokr\u010dimo stopali polo\u017eimo na tla (te\u017eje, stopali naslonimo le na peti). Napnemo trebu\u0161ne, hrbtne in medeni\u010dne mi\u0161ice in vzpostavimo pravilni polo\u017eaj hrbtenice. Ves \u010das dr\u017eimo mi\u0161ice napete.<\/p>\n<ul>\n<li>Stegnemo roki pred seboj, tako da sta vzporedni s podlago, ob vdihu gremo s telesom rahlo nazaj, ob izdihu se vrnemo v za\u010detni polo\u017eaj.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Stegnemo roki pred seboj, tako da sta vzporedni s podlago, ob vdihu gremo s telesom rahlo nazaj, ob izdihu dvignemo desno stegnjeno roko, ob vdihu jo spustimo v za\u010detni polo\u017eaj.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Obe roki sklenemo za glavo, poravnamo hrbet, se nagnemo rahlo nazaj in ob izdihu stegnemo desno koleno. Pazimo da ostaneta stegni ves \u010das vzporedni in da ne spu\u0161\u010damo desne noge proti tlom. Ponovimo vajo z levo nogo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Stegnemo obe nogi, peti polo\u017eimo na sredino blazine, poravnamo hrbet in ob izdihu dvignemo stegnjeno desno nogo. Pri tem pazimo da je desno stopalo potegnjeno k sebi, prsti so usmerjeni naravnost navzgor, napete so stegenske mi\u0161ice, noge ne obra\u010damo. Ob vdihu spustimo nogo. Ponovimo z drugo nogo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- wp_ad_camp_1 --><\/p>\n<p><strong><em>Vaje sede na ravnote\u017eni blazini na stolu<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ravnote\u017ena blazina je odli\u010den pripomo\u010dek, ne le kot pripomo\u010dek za vaje, ampak tudi za vsakdanje sedenje, saj nas zaradi nestabilnosti nehote sili, da ves \u010das opravljamo svojo dr\u017eo.<\/p>\n<p>Za vadbo je najbolje, da postavite blazino na ne oblazinjen stol brez naslona\u00a0 (\u00bb\u0161tokerle\u00ab). Pazite da imate pri sedenju hrbtenico v pravilnem polo\u017eaju, nogi pokr\u010deni za 90 stopinj v kolku in kolenih, stopali na podlagi.<\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Zavzemite pravilni polo\u017eaj in ob izdihu dvignite desno stopalo za cca 5 cm od tal. Pazite da ne spremenite polo\u017eaja trupa, mi\u0161ice so ves \u010das napete, in vzdr\u017eujte polo\u017eaj nekaj sekund. Dihajte vmes, nato nogo z vdihom spustite na podlago.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Stopalo je ves \u010das vzporedno s podlago. Ponovite z levo nogo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Sklenite obe roki in ob izdihu dvignite obe roki v vi\u0161ino o\u010di. Zelo je pomembno da vzdr\u017eujete ves \u010das napete mi\u0161ice trupa. Ob vdihu spustite roki v naro\u010dje.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Sklenite roki za glavo, ob vdihu naredite stranski odklon, ob izdihu se s pomo\u010djo stranskih trebu\u0161nih mi\u0161ic dvignite v za\u010detni polo\u017eaj. Ponovite na drugo stran.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Vaje stoje na ravnote\u017eni blazini <\/em><\/strong><\/p>\n<p>Vaje stoje so najnevarnej\u0161e, zato bodite pozorni pri izvedbi. Poskrbite tudi za ne drse\u010do podlago. Stojimo z obema nogama vzporedno. Nogi sta rahlo narazen, koleni malo pokr\u010deni, napnemo trebu\u0161ne, hrbtne in mi\u0161ice medeni\u010dnega dna.<\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Stojimo kar seda mirno\u00a0 na blazini in poizku\u0161amo vzdr\u017eevati stanje.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Stojimo kar seda mirno\u00a0 na blazini, zami\u017eimo in poizku\u0161amo vzdr\u017eevati stanje.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Stojimo na blazini, sklenemo roki in ju po\u010dasi dvignemo v vi\u0161ino o\u010di. Trup ostane miren.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Sklenemo obe roki za glavo in gremo po\u010dasi v po\u010dep.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Stopimo z desno nogo na sredino blazine, roki odro\u010dimo (kasneje, ko vajo obvladamo, sklenemo roki za glavo), odmaknemo levo nogo od tal, nato gremo po\u010dasi z levo nogo vstran. Posku\u0161amo mirno stati na blazini. Ponovimo z levo nogo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Stopimo z desno nogo na sredino blazine, roki odro\u010dimo (kasneje, ko vajo obvladamo, sklenemo roki za glavo),ob vdihu pokr\u010dimo levo koleno v vi\u0161ino kolka, ob izdihu po\u010dasi spustimo nogo do tal, ne na tla, po\u010dasi ponovimo trikrat. Posku\u0161amo mirno stati na blazini. Ponovimo z levo nogo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul type=\"disc\">\n<li>Navedenih je le nekaj vaj, ki so vam lahko v pomo\u010d pri uporabi va\u0161e ravnote\u017ene blazine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Veliko uspehov in vztrajnosti pri vadbi vam \u017eelim.<\/p>\n<p>Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar, dipl. fiziot. pnf in cyriax terapevt<\/p>\n<p>Fiziofit Mediko<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Splo\u0161na navodila Vaje na ravnote\u017eni blazini lahko delamo stoje, v \u0161tirino\u017enem polo\u017eaju, sede, le\u017ee na hrtu, boku ali trebuhu. Predvsem najprej poskrbite za svojo varnost. Vedno morate imeti mo\u017enost varnega oprijema in vzpostavitve stabilnosti. Poskrbite tudi na blazina ne bo na drse\u010di podlagi. Kadar delate vaje stoje morate biti bosi. Dokler niste popolnoma prepri\u010dani da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[122,59,124,161,160,163,60,162,120,119],"class_list":["post-114","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","tag-fizioterapija","tag-gibanje","tag-pnf","tag-propriocepcija","tag-ravnotezje","tag-ravnotezna-blazina","tag-sport","tag-telovadba","tag-vaje","tag-zdravje"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vaje na ravnote\u017eni blazini - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vaje na ravnote\u017eni blazini - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Splo\u0161na navodila Vaje na ravnote\u017eni blazini lahko delamo stoje, v \u0161tirino\u017enem polo\u017eaju, sede, le\u017ee na hrtu, boku ali trebuhu. Predvsem najprej poskrbite za svojo varnost. Vedno morate imeti mo\u017enost varnega oprijema in vzpostavitve stabilnosti. Poskrbite tudi na blazina ne bo na drse\u010di podlagi. Kadar delate vaje stoje morate biti bosi. Dokler niste popolnoma prepri\u010dani da [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2009-02-05T14:25:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-05-21T10:07:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mediko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mediko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html\"},\"author\":{\"name\":\"mediko\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d\"},\"headline\":\"Vaje na ravnote\u017eni blazini\",\"datePublished\":\"2009-02-05T14:25:20+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-21T10:07:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html\"},\"wordCount\":1616,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/02\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg\",\"keywords\":[\"fizioterapija\",\"gibanje\",\"pnf\",\"propriocepcija\",\"ravnote\u017eje\",\"ravnote\u017ena blazina\",\"\u0161port\",\"telovadba\",\"vaje\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Gibanje, fitnes, \u0161port...\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html\",\"name\":\"Vaje na ravnote\u017eni blazini - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/02\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg\",\"datePublished\":\"2009-02-05T14:25:20+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-21T10:07:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/02\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/02\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vaje na ravnote\u017eni blazini\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"name\":\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\",\"name\":\"Zdravstvena.info\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"width\":1208,\"height\":619,\"caption\":\"Zdravstvena.info\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\\\/recent-activity\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d\",\"name\":\"mediko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mediko\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vaje na ravnote\u017eni blazini - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Vaje na ravnote\u017eni blazini - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","og_description":"Splo\u0161na navodila Vaje na ravnote\u017eni blazini lahko delamo stoje, v \u0161tirino\u017enem polo\u017eaju, sede, le\u017ee na hrtu, boku ali trebuhu. Predvsem najprej poskrbite za svojo varnost. Vedno morate imeti mo\u017enost varnega oprijema in vzpostavitve stabilnosti. Poskrbite tudi na blazina ne bo na drse\u010di podlagi. Kadar delate vaje stoje morate biti bosi. Dokler niste popolnoma prepri\u010dani da [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html","og_site_name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","article_published_time":"2009-02-05T14:25:20+00:00","article_modified_time":"2016-05-21T10:07:21+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"mediko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"mediko","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html"},"author":{"name":"mediko","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d"},"headline":"Vaje na ravnote\u017eni blazini","datePublished":"2009-02-05T14:25:20+00:00","dateModified":"2016-05-21T10:07:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html"},"wordCount":1616,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg","keywords":["fizioterapija","gibanje","pnf","propriocepcija","ravnote\u017eje","ravnote\u017ena blazina","\u0161port","telovadba","vaje","zdravje"],"articleSection":["Gibanje, fitnes, \u0161port..."],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html","name":"Vaje na ravnote\u017eni blazini - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg","datePublished":"2009-02-05T14:25:20+00:00","dateModified":"2016-05-21T10:07:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/vaje-na-ravnotezni-blazini.thumbnail.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/vaje-na-ravnotezni-blazini-fizioterapija-vaje-preventiva-zdravje-zdravstvena-preventiva-vaje-za-hrbet-leze-vaje-fizioterapija-preventiva.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vaje na ravnote\u017eni blazini"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization","name":"Zdravstvena.info","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","width":1208,"height":619,"caption":"Zdravstvena.info"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","https:\/\/www.instagram.com\/zdravstvena.info\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\/recent-activity\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d","name":"mediko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","caption":"mediko"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}