![\"plavanje-rekreativno-plavanje-zdravo-plavanje\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/plavanje-rekreativno-plavanje-zdravo-plavanje.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Plavanje je nedvomno zdrava rekreacija. Je vse\u017eivljenski \u0161port, ki koristi celotnemu\u00a0telesu. Vendar ste se kdaj vpra\u0161ali zakaj plavate?<\/p>\n
Za zdravje ? Za dru\u017eenje s prijatelji? Zato, ker je tek bole\u010d in utrujajo\u010d? Ker imate radi vodo?<\/p>\n
Kakr\u0161enkoli razlog ste izbrali vsak je definitivno dober. Plavanje nudi najbolj\u0161o rekreacijo. Poskrbeli boste za fizi\u010dno in psihi\u010dno ugodje.<\/p>\n
<\/p>\n
Najbolj\u0161e se plava v\u00a0sladkih naravnih\u00a0vodah in seveda\u00a0v morju.<\/p>\n
Pri ostalih \u0161portih so zelo obremenjeni sklepi medtem, ko je plavanje idealno. V vodi skorajda lebdite, delujejo skorajda vse mi\u0161ice in te\u017ea je enakomerno razporejena.<\/p>\n
Pri plavanju porabite pribli\u017eno 3 kalorije na kilo telesne te\u017ee na preplavan kilometer. Seveda govorimo o konstantnem aktivnem plavanju.<\/p>\n
Tako, da \u010de preplavate veliko kilometrov izgubite lahko veliko ve\u010d kalorij kot pri enaki razdalji\u00a0s tekom ali kolesarjenjem.<\/p>\n
Tu so tudi psiholo\u0161ki u\u010dinki v dobrem smislu. Relaksacija in fokusiranje na plavanje sta izredno ugodna za va\u0161e telo.<\/p>\n
Odmislite vse skrbi in se fokusirajte na gibanje va\u0161ega telesa med plavanjem.<\/p>\n
![\"plavanje-v-bazenu\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/plavanje-v-bazenu.thumbnail.jpg\")
<\/p>\n
Ima pa tudi druge dobre lastnosti. Po raziskavah plavanje izbolj\u0161uje to\u010dnost, dviguje samodisciplino in samospo\u0161tovanje.<\/p>\n
Nekaj nasvetov za bolj\u0161e plavanje: <\/span><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Super bo, \u010de boste plavali 2x do 3x na teden, uro ali dve. Telo se bo privadilo in konstantno boste vzdr\u017eevali kondicijo ter razmigali vse dele telesa. Dr\u017eite se reda in naredili boste veliko za svoje telo in zdravje.<\/p>\n <\/p>\n Osredoto\u010dite se na pravilno tehniko pri plavanju. Tudi, \u010de boste plavali hitro\u00a0z napa\u010dno tehniko\u00a0boste samo izgubljali energijo brez u\u010dinka. Pojdite na plavalni te\u010daj oz. naj vas kdo\u00a0nau\u010di pravilne\u00a0tehnike.<\/p>\n <\/p>\n Plavanje ni samo garanje. Vsaj enkrat na teden si vzemite plavanje bolj lahkotno\u00a0in u\u017eivajte v vodi.<\/p>\n <\/p>\n Ob\u00a0vsakem odrivu se boste dodobra razgibali\u00a0in pove\u010devali mi\u0161i\u010dno mo\u010d va\u0161ih nog. Plavanje v naravnih vodah in morju je bolj\u0161e kajti voda ni klorirana in bolj prijazna ko\u017ei. Ne pozabite pa tudi na tu\u0161iranje in nego ko\u017ee, las po vsakem plavanju.<\/p>\n <\/p>\n Poskrbite za zdravo in kvalitetno prehranjevanje pred in po plavanju. Vmes pa seveda ne pozabite na hidracijo z vodo, \u010daji oz. naravnimi sokovi. Alkohol in\u00a0plavanje pa vsekakor ne sodita skupaj.<\/p>\n <\/p>\n Kupite si dobra o\u010dala za plavanje. Kajti klor dra\u017ei o\u010di, slana voda v morju ravnotako zato morate poskrbeti za za\u0161\u010dito va\u0161ega dragocenega\u00a0vida. Pred nakupom o\u010dal jih preizkusite le te Vam morajo dobro tesniti in se prilegati obrazu. Naj Vam ne bo odve\u010d jih zamenjati, \u010de vam le te ne bodo ustrezale.<\/p>\n <\/p>\n Kot sem \u017ee dejal odmislite vse skrbi, osredoto\u010dite se na svoje telo in gibanje pri plavanju. Pomembno je tudi pravilno dihanje in vmesni po\u010ditek.<\/p>\n <\/p>\n \u010cofotanje in welness namakanje je prijetno vendar, \u010de boste \u017eeleli storiti nekaj za svoje mi\u0161ice in celotno telo bo potrebno plavati rekreativno.<\/p>\n <\/p>\n Morda se Vam bo zdela neuporabna vendar ko boste prvi\u010d padli na spolzki podlagi oz. Vas bodo obiskale glivice potem se boste spomnili, da bi bilo morda dobro imeti ustrezno obuvalo.<\/p>\n <\/p>\n Ne pozabite na \u0161kodljive son\u010dne UV \u017earke.\u00a0 Plavajte v dopoldanskem \u010dasu oz. poznem popoldanskem in poskrbite za pravo izbiro za\u0161\u010ditnih krem, ki se v vodi ne sperejo.<\/p>\n Ste vedeli?<\/strong><\/p>\n V vodi nosimo zgolj desetino svoje kopenske te\u017ee, medtem ko je upornost vode kar dvanajstkrat ve\u010dja v primerjavi z zrakom.<\/p>\n Glavna zna\u010dilnost plavanja pa je seveda tudi ta, da nimamo trdnega oprijema s podlago, temve\u010d moramo za ravnote\u017eje in obstanek na gladini poskrbeti s pomo\u010djo aktivnega sodelovanja. Zaradi vsega tega za premikanje v vodi torej porabimo precej ve\u010d energije.<\/p>\n Skratka, rekreativno plavanje je zakon! Poskusite in boste videli.<\/p>\n Srca, plju\u010da in mi\u0161ice Vam bodo hvale\u017ene in \u0161e kilogrami bodo pri\u010deli izginjati.<\/p>\n Po vsakem rekreacijskem plavanju pa se boste po\u010dutili kot prerojeni!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Plavanje je nedvomno zdrava rekreacija. Je vse\u017eivljenski \u0161port, ki koristi celotnemu\u00a0telesu. Vendar ste se kdaj vpra\u0161ali zakaj plavate? Za zdravje ? Za dru\u017eenje s prijatelji? Zato, ker je tek bole\u010d in utrujajo\u010d? Ker imate radi vodo? Kakr\u0161enkoli razlog ste izbrali vsak je definitivno dober. Plavanje nudi najbolj\u0161o rekreacijo. Poskrbeli boste za fizi\u010dno in psihi\u010dno ugodje.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[176,174,178,179,177,175],"class_list":["post-123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","tag-gibanje-in-rekreacija","tag-plavanje","tag-plavati","tag-rekreativno-plavanje","tag-sportanje","tag-zdravo-plavanje"],"yoast_head":"\n\n
\n
\n
\n
\n<\/p>\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
![\"morje\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/morje.thumbnail.jpg\")
<\/p>\n