{"id":1645,"date":"2014-08-23T13:20:37","date_gmt":"2014-08-23T11:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?p=1645"},"modified":"2014-08-24T11:22:37","modified_gmt":"2014-08-24T09:22:37","slug":"kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html","title":{"rendered":"Kolesarjenje"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1658\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg\" width=\"150\" height=\"99\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg 150w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-226x150.jpg 226w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>Med priljubljene \u0161porte sodi tudi kolesarjenje. Ne glede na to ali kolesarimo kot rekreativci ali pa kolesarimo \u00bbbolj\u00ab zares, je zelo pomembno da se izogibamo nepravilnostim in po\u0161kodbam, ki bodo zmanj\u0161ale u\u010dinek tega lepega \u0161porta.<!--more--><\/p>\n<p><strong><em>Kolo, \u010delada, rokavice<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ob naba<a href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/photo-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1656\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/photo-3-112x150.jpg\" width=\"85\" height=\"114\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/photo-3-112x150.jpg 112w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/photo-3.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 85px) 100vw, 85px\" \/><\/a>vi kolesa se posvetujete s strokovnjaki, saj boste le tako imeli primerno kolo glede na va\u0161o te\u017eo, velikost in namen oziroma teren, kjer boste najpogosteje vozili. Poleg kolesa staa za va\u0161o varnost nujno potrebni \u010delada in za\u0161\u010ditna o\u010dala.<\/p>\n<p>Pred odrgninami ob morebitnem padcu, kot tudi pred soncem, vas bodo obvarovale rokavice. Obla\u010dila morajo biti udobna, ne smejo nas ti\u0161\u010dati, pazite na \u0161ive, pa tudi preve\u010d ohlapna ne smejo biti (da ne pove\u010date zra\u010dnega upora), prav tako morajo biti zra\u010dna.<\/p>\n<p>Naj bo va\u0161e vodilo kvaliteta in ne videz, barva ali samo znamka obla\u010dila. Dobre kolesarske hla\u010de so nujni del kolesarske opreme. \u010ce no\u010dete imeti \u017euljev na zadnjici ali med nogami nosite kolesarske hla\u010de brez spodnjic.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Najpomembnej\u0161a je varnost vo\u017enje<\/em><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/photo-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1657\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/photo-1-112x150.jpg\" width=\"85\" height=\"115\" \/><\/a>Prepri\u010danje o tem kje naj vozi kolesar se menjajo tudi glede na to kateri udele\u017eenec v prometu smo. Ko smo kolesarji imamo mi prav in vsi vozniki avtomobilov, motorjev, pe\u0161ci ne, ko smo vozniki avtomobila imamo spet mi prav,..<\/p>\n<p>Osebno menim, da je bolje da tam kjer ni kolesarskih stez vozimo bolj na sredini cesti\u0161\u010da,saj smo tako bolj vidni, vozniki avtomobilov nas morajo prehiteti, ne samo obiti in je tako nevarnost da bi nas samo potisnili z vozi\u0161\u010da manj\u0161a. Seveda pa to ne pomeni da se voznikom ne bomo umikali.<\/p>\n<p>Med kolesarjenjem opazujte okolico, glejte naprej, da boste lahko pravo\u010dasno odreagirali.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>S kolesarjenjem pri\u010dnimo postopno<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Kot vsako gibanje <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1648\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/21052011071-1-150x62.jpg\" width=\"150\" height=\"62\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/21052011071-1-150x62.jpg 150w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/21052011071-1-359x150.jpg 359w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/21052011071-1.jpg 995w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>je potrebno tudi kolesarjenje na\u010drtovati. V\u010dasih pozabljamo, da po nekaj tedenskem ali mese\u010dnem \u00bbstati\u010dnem\u00ab na\u010dinu \u017eivljenja ne moremo kolesariti na kolesarskih progah, ki smo jih opravili na koncu prej\u0161nje sezone.<\/p>\n<p>Poleg neprijetnih bole\u010din v mi\u0161icah in zadnjici moramo razmi\u0161ljati tudi o na\u0161em kardiovaskularnem sistemu. Sicer so pa \u017ee na\u0161e babice rekle \u00bb\u010de je preve\u010d dobrega v potici, potem potica ne rata\u00ab.<\/p>\n<p>Na za\u010detku naj bi pri\u010deli s kolesarjenjem 2-3 krat tedensko, najve\u010d eno uro dnevno po nezahtevnem terenu, nato pa postopno zvi\u0161ujmo te\u017eavnost in \u010das. \u010ce nimate <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1649\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/2011-030-150x50.jpg\" width=\"150\" height=\"50\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/2011-030-150x50.jpg 150w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/2011-030-442x150.jpg 442w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/2011-030.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/>posebnih merilnikov se dr\u017eite zlatega pravila, naprezajte se samo toliko da zraven lahko \u0161e govorite.<\/p>\n<p>Za\u017eeleno je da se pred kolesarjenjem segrejete, razgibate, nekaj prvih 100 metrov prevozite zmerno in z lahkotnim tempom.<\/p>\n<p><strong><em>Kako sedimo na kolesu<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Za pravilno velikost kolesa se posvetujete v specializiranih trgovinah. Z nogami potiskajte pedala in hkrati vlecite navzgor (\u010de imate vpete kolesarske \u010devlje ali ko\u0161arice). Vpeti \u010devlji zelo pove\u010dajo izkoristek, u\u010dinkovitost kolesarjenja, vendar predhodno poskrbite, da lahko kadarkoli odpnete \u010devlje in predvsem ne pozabite na to, da jih je potrebno odpeti.<\/p>\n<p>[wp_ad_camp_1]<\/p>\n<p><strong><em>Ne \u00bbvisite\u00ab na lopaticah<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Zelo pogosta te\u017eava je, da kolesarji \u00bbvisijo\u00ab na lopaticah. Da si raz\u0161irijo vidno polje, morajo zato pove\u010dati zaklon v vratu (pove\u010dati lordozo), velikokrat hkrati pove\u010dajo krivino v ledvenem delu, kar seveda ni v prid nobenemu delu hrbtenice.<\/p>\n<p>Hkrati je vsa te\u017ea na rokah in posledi\u010dno postajajo mravljin\u010dasti prsti zaradi dra\u017eenja \u017eivca. In \u010de se hkrati pri poganjanju kolesa nagibamo levo in desno, dodamo hrbtenici \u0161e rotacijsko komponento, kar vse skupaj \u0161e poslab\u0161a.<\/p>\n<p>Torej napnite trebu\u0161ne mi\u0161ice, razmaknite lopatici, odvzemite ves naslon na roki, prestavljajte roki.<\/p>\n<p>Pazite tudi da ne stiskate preve\u010d ro\u010dajev, vseeno pa imejte zaradi varnosti okrog krmila ves \u010das ovit vsaj en prst. Sprostite se, ne imejte zategnjenega zgornjega dela, \u010de je mogo\u010de med vo\u017enjo ve\u010dkrat \u00bbpomigajte\u00ab z rameni.<\/p>\n<p><strong><em>Jesti in piti<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Seveda vsi vemo, da se pred ve\u010djimi fizi\u010dnimi napori ni dobro obilno najesti. Pomembno je da je hrana, ki jo prej zau\u017eijemo lahko prebavljiva. Torej nekaj ur pred treningom moramo\u00a0 jesti da mi\u0161ice dobijo energijo in lahko delajo. Prav tako je potrebno jesti\u00a0 po treningu, saj se takrat mi\u0161ice gradijo in obnavljajo.<br \/>\nPiti, piti in \u0161e enkrat piti. Pijmo pred vadbo, med njo in po vadbi.<\/p>\n<p>Pravzaprav spada bidon ali stekleni\u010dka med osnovno kolesarsko opremo, imejmo tudi v mislih, da \u0161e posebno v vro\u010dini, pred kolesarjenjem ne u\u017eivamo preve\u010d raznih diuretikov (kave).<\/p>\n<p>Sicer pa velja pravilo liter popite koli\u010dine na 30 km. Pijte vodo ali mineralne nadomestke (zaradi izgubljenih mineralov), razred\u010dene sokove (primanjkovanje kalija pri naporih). Alkohol in gazirane pija\u010de seveda niso primerne.<\/p>\n<p><strong><em>Za koga pa kolesarjenje ni najprimernej\u0161e<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1659\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo-150x125.jpg\" width=\"136\" height=\"114\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo-150x125.jpg 150w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo-179x150.jpg 179w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 136px) 100vw, 136px\" \/>Kardiovaskularni bolniki se naj pred kolesarjenjem posvetujejo z zdravnikom. Bolniki s po\u0161kodbami udov po posvetu z zdravnikom.<\/p>\n<p>Bolniki z obolenji hrbtenice naj se o kolesarjenju posvetujejo\u00a0 z zdravnikom, vsekakor pa naj se izogibajo neravnim terenom in terenom z velikim strminami.<\/p>\n<p>Bolniki, ki imajo vrtoglavice.Na izbiro sede\u017ea naj bodo pozorni bolniki s hemeroidi.<\/p>\n<p>Za tiste, ki se na kolesu ne po\u010dutijo dovolj stabilne, sicer pa obstajajo tudi tricikli za handikepirane ljudi.<\/p>\n<p>Kolesarjenje v prevro\u010dem dnevnem obdobju za ob\u010dutljivo populacijo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar dipl.fiziot.<br \/>\nIpnf in Cyriax terapevt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Med priljubljene \u0161porte sodi tudi kolesarjenje. Ne glede na to ali kolesarimo kot rekreativci ali pa kolesarimo \u00bbbolj\u00ab zares, je zelo pomembno da se izogibamo nepravilnostim in po\u0161kodbam, ki bodo zmanj\u0161ale u\u010dinek tega lepega \u0161porta.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[1050,786,1051,1052,1048,1049],"class_list":["post-1645","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","tag-kolesariti","tag-kolesarjenje","tag-nasveti-za-kolesarje","tag-nasveti-za-kolesarjenje","tag-pravilno-kolesarjenje","tag-zdravo-kolesarjenje"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kolesarjenje - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolesarjenje - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Med priljubljene \u0161porte sodi tudi kolesarjenje. Ne glede na to ali kolesarimo kot rekreativci ali pa kolesarimo \u00bbbolj\u00ab zares, je zelo pomembno da se izogibamo nepravilnostim in po\u0161kodbam, ki bodo zmanj\u0161ale u\u010dinek tega lepega \u0161porta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-08-23T11:20:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2014-08-24T09:22:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mediko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mediko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html\"},\"author\":{\"name\":\"mediko\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d\"},\"headline\":\"Kolesarjenje\",\"datePublished\":\"2014-08-23T11:20:37+00:00\",\"dateModified\":\"2014-08-24T09:22:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html\"},\"wordCount\":873,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/kolo_0244-150x99.jpg\",\"keywords\":[\"kolesariti\",\"kolesarjenje\",\"nasveti za kolesarje\",\"nasveti za kolesarjenje\",\"pravilno kolesarjenje\",\"zdravo kolesarjenje\"],\"articleSection\":[\"Gibanje, fitnes, \u0161port...\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html\",\"name\":\"Kolesarjenje - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/kolo_0244-150x99.jpg\",\"datePublished\":\"2014-08-23T11:20:37+00:00\",\"dateModified\":\"2014-08-24T09:22:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/kolo_0244-150x99.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/kolo_0244-150x99.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolesarjenje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"name\":\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\",\"name\":\"Zdravstvena.info\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"width\":1208,\"height\":619,\"caption\":\"Zdravstvena.info\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\\\/recent-activity\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d\",\"name\":\"mediko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mediko\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolesarjenje - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kolesarjenje - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","og_description":"Med priljubljene \u0161porte sodi tudi kolesarjenje. Ne glede na to ali kolesarimo kot rekreativci ali pa kolesarimo \u00bbbolj\u00ab zares, je zelo pomembno da se izogibamo nepravilnostim in po\u0161kodbam, ki bodo zmanj\u0161ale u\u010dinek tega lepega \u0161porta.","og_url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html","og_site_name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","article_published_time":"2014-08-23T11:20:37+00:00","article_modified_time":"2014-08-24T09:22:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"mediko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"mediko","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html"},"author":{"name":"mediko","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d"},"headline":"Kolesarjenje","datePublished":"2014-08-23T11:20:37+00:00","dateModified":"2014-08-24T09:22:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html"},"wordCount":873,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg","keywords":["kolesariti","kolesarjenje","nasveti za kolesarje","nasveti za kolesarjenje","pravilno kolesarjenje","zdravo kolesarjenje"],"articleSection":["Gibanje, fitnes, \u0161port..."],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html","name":"Kolesarjenje - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg","datePublished":"2014-08-23T11:20:37+00:00","dateModified":"2014-08-24T09:22:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/kolo_0244-150x99.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/kolesarjenje-zdravo-kolesarjenje-pravilno-kolesarjenje-kolesarji.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolesarjenje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization","name":"Zdravstvena.info","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","width":1208,"height":619,"caption":"Zdravstvena.info"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","https:\/\/www.instagram.com\/zdravstvena.info\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\/recent-activity\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d","name":"mediko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","caption":"mediko"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1645"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1645\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}