{"id":1667,"date":"2016-02-08T14:26:37","date_gmt":"2016-02-08T12:26:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?p=1667"},"modified":"2016-10-06T12:14:42","modified_gmt":"2016-10-06T10:14:42","slug":"tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html","title":{"rendered":"Tek"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>V dobi odra\u0161\u010danja je tek le logi\u010dna nadgradnja hoje, medtem ko je kasneje lahko tek odli\u010dna tehnika za sprostitev in ohranjanje splo\u0161ne fizi\u010dne in seveda tudi psihi\u010dne kondicije.<\/p>\n

\u010ce je v otro\u0161ki dobi tek precej enostavna ve\u0161\u010dina, \u010de odmislim padce, in le na\u010din kako v kraj\u0161em \u010dasu dose\u010di cilj, pa kasneje lahko tek\u00a0 postane veliko bolj zapleten. \u0160e posebej \u010de \u017eelimo te\u010di kvalitetno.Hrana in pija\u010da<\/p>\n

Jejte vsaj 2 uri pred tekom, hrano z nizkim glikemi\u010dnim indeksom, ki vam bo dala energijo za trening in jesti je potrebno tudi v prvi uri po treningu (ogljikove hidrate in beljakovine), da boste nadomestili izgubljeno energijo, omogo\u010dili mi\u0161i\u010dno regeneracijo.<\/p>\n

Pijte dovolj velike koli\u010dine vode, \u010de boste tekli ve\u010d kot eno uro, posezite tudi po izotoni\u010dnih napitkih.<\/p>\n

Ogrevanje ali raztezanje<\/strong><\/p>\n

Oboje. Pred vadbo potrebujemo ogrevanje, da mi\u0161ice pripravimo na intenzivno delo. Lahko si pomagate tudi z aktivnim raztezanjem, nikakor pa ne s pasivnim raztezanjem, ta oblika raztezanja je primerna le po treningu.<\/p>\n

Z ogrevanjem segrejemo mi\u0161ice, povi\u0161amo sr\u010dni utrip, pospe\u0161imo presnovne procese in tako zmanj\u0161amo mo\u017enosti za po\u0161kodbe.<\/p>\n

Kako hitro, kako dale\u010d, kolikokrat<\/strong><\/p>\n

Vse je odvisno\"\"<\/a> od va\u0161ih ciljev in seveda natreniranosti.<\/p>\n

\u010ce ste prej\u0161nji dan imeli naporen trening, potem izberite regeneracijski tek, za sprostitev lahko izberete lahkotni tek srednje intenzivnosti po mehki podlagi, lahko izberete dolgi tek za pove\u010danje intenzivnosti, \u010de \u017eelite shuj\u0161ati, potem je za vas primeren aerobni tek, \u010de \u017eelite pridobiti na vzdr\u017eljivostni vadbi je verjetno za vas bolj\u0161i intervalni tek, vendar ne takoj na za\u010detku vadbe,..<\/p>\n

Predvsem morate poslu\u0161ati svoje telo, naj bo va\u0161e telo va\u0161 prijatelj in ne va\u0161 sovra\u017enik.
\nZa\u010dnite s hojo, nadaljujte z menjavanjem hoje in teka.<\/p>\n

Obleka, obutev<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Obla\u010dila ne smejo bit pretesna. V vro\u010dih dneh so celo bolj primerna sinteti\u010dna obla\u010dila in nogavice od bomba\u017enih, ki omogo\u010dajo bolj\u0161i pretok zraka in bolje odvajajo vodo. Pazite da se v prevro\u010dih dneh ne pregrejete, zato se izogibajte teka v pretoplem delu dneva, delajte postanke v senci, po potrebi se ohladite z vodo.<\/p>\n

Izberite pravo obutev v trgovin, kjer vam bodo znali svetovati pri izbiri. Va\u0161 teka\u0161ki copat mora ustrezati va\u0161emu stopalu in omogo\u010diti optimalno obremenitev stopala in vseh sklepov nad njim in zagotoviti najbolj ergonomi\u010dno delo mi\u0161ic.<\/p>\n

Dr\u017ea<\/strong><\/p>\n

Center stabilnosti \u010dlove\u0161kega telesa je v predelu drugega ledvenega vretenca. Za stabilnost na\u0161ega telesa skrbijo stati\u010dne mi\u0161ice, ki pa pri sodobnem prete\u017eno sede\u010dem delu in preve\u010d stati\u010dnem delu niso dovolj mo\u010dne. Tako nam lahko \u017ee zravnana, pokon\u010dna dr\u017ea predstavlja te\u017eavo.<\/p>\n

Naj omenim tudi, da opa\u017eam, da veliko ljudi nepravilno popravlja svojo dr\u017eo, hiperkorigira, kar vodi v \u0161e slab\u0161e stanje. Prav tako te\u010dejo \u00bbbrez\u00a0 rok\u00ab, s fiksiranim, togim zgornjim delom trupa, kar vodi v ve\u010dje gibanje v ledvenem delu ali pa te\u010dejo z nepravilno te\u017ei\u0161nico, oboje pa povzro\u010da bole\u010dino v kri\u017eu.<\/p>\n

Slaba telesna dr\u017ea s te\u017ei\u010dnico pomaknjeno navzpred tudi slabi globoke vratne upogibalke in lahko vpliva na \u010deljustni sklep.<\/p>\n

\u00bbPadanje medenice\u00ab lahko vodi v posledi\u010dna vnetja sluznikov na kolkih (burz). Prekomerna pronacija, obra\u010danje stopala, na notranji del povzro\u010di stri\u017ene sile v kolenu, pove\u010da obremenitev na notranji strani me\u010d in na Ahilovi tetivi.<\/p>\n

Po\u0161kodbe, bole\u010dine<\/strong><\/p>\n

Ve\u010dina po\u0161kodb je preobremenitvene narave in se torej poka\u017eejo \u0161ele naknadno. Najpogosteje so posledica nepravilnega teka, nepravilne dr\u017ee, prehitro pove\u010dane razdalje ali pogostosti teka.<\/p>\n

Mi\u0161ice, vezi in sklepi so bodisi nepravilno obremenjeni ali pa se pove\u010dani obremenitvi nimajo \u010dasa prilagoditi.<\/p>\n

Pomemben dejavniki, ki vpliva na preobremenitev je tudi opustitev ogrevanja pred in opustitev raztezanja po treningu. Nepravilna tehnika in obutev prav tako lahko pripomoreta k po\u0161kodbam. Torej ve\u010dino po\u0161kodb bi lahko prepre\u010dili oziroma moramo poskrbeti, da do njih ne bi pri\u0161lo.<\/p>\n

Bole\u010dina, kr\u010di<\/strong><\/p>\n

Bole\u010dina je na\u0161a zaveznica, je nekaj pozitivnega.<\/p>\n

Res ni prijetna, vendar je opozorilo, da se z nami nekaj dogaja, nekaj je narobe. Zato ne smete zanemarjati bole\u010dine in morate ukrepati \u017ee pri prvih znakih.<\/p>\n

Tako imate ve\u010d mo\u017enosti da se boste izognili preobremenitvi. Mi\u0161i\u010dni kr\u010di se lahko pojavijo zaradi preobremenitev ali utrujenosti mi\u0161ice.<\/p>\n

Spremenite intenzivnost teka, razdaljo dokler se te\u017eave ne umirijo.<\/p>\n

Namenite tudi dan ali dva dni v tednu mi\u0161icam po\u010ditek in raje delajte vaje za druge mi\u0161i\u010dne skupine.<\/p>\n

Ne pozabite tudi na ohlajanje oziroma upo\u010dasnitev tempa ob koncu treninga.<\/p>\n

Teren<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>Poleg ustrezne tehnike je primernej\u0161i mehkej\u0161i teren, najbolje nekje v okolici doma, saj tako ne izgubljate dodatnega \u010dasa, ki ga nimate.<\/p>\n

<\/p>\n

Tek po premehkem terenu je lahko nevaren za zvine kolen, gle\u017enjev, zdrse, padce.<\/p>\n

\u010ce imate te\u017eave z Ahilovo tetivo raje nekaj \u010dasa tecite po ravnem terenu, ker je pri teku v hrib le-ta preve\u010d raztegnjena.<\/p>\n

Prav tako je bolje te\u010di po ravnem, \u010de vas boli koleno, saj boste imeli te\u017eave pri teku navzdol.<\/p>\n

Zakaj te\u010di<\/p>\n

Ker je enostavno super. Po\u010dutili se boste bolj\u0161e, dobro.<\/p>\n

Pomembno je le da delate to tako da boste sebi koristili in ne \u0161kodovali!<\/p>\n

Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar dipl.fiziot.
\nIpnf in Cyriax terapevt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V dobi odra\u0161\u010danja je tek le logi\u010dna nadgradnja hoje, medtem ko je kasneje lahko tek odli\u010dna tehnika za sprostitev in ohranjanje splo\u0161ne fizi\u010dne in seveda tudi psihi\u010dne kondicije. \u010ce je v otro\u0161ki dobi tek precej enostavna ve\u0161\u010dina, \u010de odmislim padce, in le na\u010din kako v kraj\u0161em \u010dasu dose\u010di cilj, pa kasneje lahko tek\u00a0 postane veliko […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51],"tags":[59,883,884,882,177,881,55,885],"class_list":["post-1667","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","tag-gibanje","tag-kako-tecemo","tag-nasveti-sportni","tag-nasveti-za-tek","tag-sportanje","tag-teci","tag-tek","tag-tekanje"],"yoast_head":"\nTek - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tek - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"V dobi odra\u0161\u010danja je tek le logi\u010dna nadgradnja hoje, medtem ko je kasneje lahko tek odli\u010dna tehnika za sprostitev in ohranjanje splo\u0161ne fizi\u010dne in seveda tudi psihi\u010dne kondicije. \u010ce je v otro\u0161ki dobi tek precej enostavna ve\u0161\u010dina, \u010de odmislim padce, in le na\u010din kako v kraj\u0161em \u010dasu dose\u010di cilj, pa kasneje lahko tek\u00a0 postane veliko […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-08T12:26:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-10-06T10:14:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mediko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mediko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html\"},\"author\":{\"name\":\"mediko\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d\"},\"headline\":\"Tek\",\"datePublished\":\"2016-02-08T12:26:37+00:00\",\"dateModified\":\"2016-10-06T10:14:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html\"},\"wordCount\":909,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg\",\"keywords\":[\"gibanje\",\"kako te\u010demo\",\"nasveti \u0161portni\",\"nasveti za tek\",\"\u0161portanje\",\"te\u010di\",\"tek\",\"tekanje\"],\"articleSection\":[\"Gibanje, fitnes, \u0161port...\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html\",\"name\":\"Tek - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-08T12:26:37+00:00\",\"dateModified\":\"2016-10-06T10:14:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2012\\\/07\\\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"name\":\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\",\"name\":\"Zdravstvena.info\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"width\":1208,\"height\":619,\"caption\":\"Zdravstvena.info\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\\\/recent-activity\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d\",\"name\":\"mediko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mediko\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tek - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tek - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","og_description":"V dobi odra\u0161\u010danja je tek le logi\u010dna nadgradnja hoje, medtem ko je kasneje lahko tek odli\u010dna tehnika za sprostitev in ohranjanje splo\u0161ne fizi\u010dne in seveda tudi psihi\u010dne kondicije. \u010ce je v otro\u0161ki dobi tek precej enostavna ve\u0161\u010dina, \u010de odmislim padce, in le na\u010din kako v kraj\u0161em \u010dasu dose\u010di cilj, pa kasneje lahko tek\u00a0 postane veliko […]","og_url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html","og_site_name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","article_published_time":"2016-02-08T12:26:37+00:00","article_modified_time":"2016-10-06T10:14:42+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"mediko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"mediko","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html"},"author":{"name":"mediko","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d"},"headline":"Tek","datePublished":"2016-02-08T12:26:37+00:00","dateModified":"2016-10-06T10:14:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html"},"wordCount":909,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg","keywords":["gibanje","kako te\u010demo","nasveti \u0161portni","nasveti za tek","\u0161portanje","te\u010di","tek","tekanje"],"articleSection":["Gibanje, fitnes, \u0161port..."],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html","name":"Tek - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg","datePublished":"2016-02-08T12:26:37+00:00","dateModified":"2016-10-06T10:14:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/running03_gq_10aug10_iStock_b-150x91.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/tek-kako-pravilno-tecemo-nasveti-za-tek-tekati-tek.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization","name":"Zdravstvena.info","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","width":1208,"height":619,"caption":"Zdravstvena.info"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","https:\/\/www.instagram.com\/zdravstvena.info\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\/recent-activity\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/e2d7d1eb161d322454d97a920ed3846d","name":"mediko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/153ba7bd839ab4027eba66efb14895640b620dee0a903672bd532b44b541ad1f?s=96&d=mm&r=g","caption":"mediko"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1667\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}