![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/srce-157x150.gif\" "\\"srce\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
Upam, da se zavedate kaj je najbolj\u0161e za va\u0161e zdravje.<\/p>\n
To je seveda teorija.<\/p>\n
Ko je treba vse prenesti v praxo pa nastane problem….<\/p>\n
\u010ce imate problem z non-stop basanjem s hitro prehrano in ste padli v<\/p>\n
za\u010daran krog je tu 10 na\u010dinov, ki Vam morda pomagajo :<\/p>\n
<\/p>\n
1. Imejte razlog !\u00a0 Zakaj bi prenehali se basati z hitro hrano \u010de je pa tako dobra ?<\/strong><\/p>\n – V telo boste vnesli manj ma\u0161\u010dob<\/p>\n – Va\u0161e zdravje se bo izbolj\u0161alo in \u010dez 50 let vam bodo \u017eile in srce hvale\u017eno<\/p>\n – Ne boste imeli povi\u0161anega holesterola itd…<\/p>\n Sedaj imate razloge za prenehanje.<\/p>\n Napi\u0161ite jih na list papirja, nalimajte na vidno mesto in ko si boste za\u017eeleli hitre hrane jih berite kakor pravljico.<\/p>\n 2. Naredite na\u010drt. Prenehanje prehranjevanja s hitro hrano je nov na\u010din \u017eivljenja.<\/strong><\/p>\n – Katero hrano boste jedli ?<\/p>\n – Katero hrano boste kuhali ?<\/p>\n – Kaj boste jedli v slu\u017ebi ?<\/p>\n \u010ce ste bolj skrbni in vas je ideja zagrela potem naredite podroben plan z \u0161e kak\u0161no dieto, prehrambeno listo zdravih \u017eivil, brskanjem po internetu po zdravem na\u010dinu prehranjevanja itd..<\/p>\n Ne verjemite reklamam in korporacijam.<\/p>\n Hitra prehrana je lahka, z novimi izdelki z malo ma\u0161\u010dob, poceni itd..\u00a0\u00a0 Primer. 3 hamburgerji, pomfrit in dietna cola. In kile ne bodo \u0161le gor… Bull””<\/p>\n Va\u0161e telo ne potrebuje hitre prehrane.<\/p>\n Vse je v va\u0161i glavi.<\/p>\n Je pa\u010d dobra ampak ko pretehtamo koliko \u0161kode pusti dolgotrajno se ji je kar nujno odpovedati, \u010de \u017eelite storiti nekaj dobrega za Vas.<\/p>\n 4. Naredite akcijo!<\/strong><\/p>\n Ne sedite in \u010dakajte. Storite to \u017ee danes ali jutri in opazili boste razliko.<\/p>\n – Pojdite v trgovino ali pa na vrt in nabavite zdrava \u017eivila seveda taka katere radi jeste<\/p>\n – Skuhajte \u017eivila, vzemite si \u010das naj vam bo v u\u017eitek<\/p>\n – Pripravite si hrano za v slu\u017ebo \u017ee doma tako, da jo v slu\u017ebi samo pogrejete.<\/p>\n \u010ce je va\u0161 hladilnik prazen in nimate kaj za vzeti v slu\u017ebo boste seveda takoj segli po hitri prehrani.<\/p>\n Hladilnik imejte vedno poln oz. vsaj polovico :D<\/p>\n 5. Za\u010dnite se ukvarjati s \u0161portom.<\/strong><\/p>\n \u0160port je zdrav. Vendar vse v mejah normale.\u00a0 Ko boste padli v svet \u0161porta boste za\u010deli gledati na vnos kalorij,<\/p>\n njihovo potro\u0161njo itd..<\/p>\n <\/p>\n Kateri \u0161port izbrati ?\u00a0\u00a0 Odvisno od Vas kaj vam je pri srcu.\u00a0 \u017de uro hoje na dan bo pregnalo zdravnika stran.<\/p>\n Lahko greste tudi ribarit. Se sprehajate po reki navzdol in navzgor ter me\u010dete vabo. Prijetno opravilo =)<\/p>\n Lotite se tistega kar radi delate.<\/p>\n 6. Okolja v katerem \u017eivite ne uspete spremeniti.<\/strong><\/p>\n Okolje v katerem \u017eivite vpliva na va\u0161e navade.<\/p>\n Odstranite hitro hrano iz va\u0161e hi\u0161e, nehajte jo kupovati, recite NE vsakodnevnemu basanju.<\/p>\n Sta 2 mo\u017enosti.<\/p>\n Boste naprej to po\u010deli ali pa nehali. It\u2019s up to you =)<\/p>\n 7. U\u017eivajte v hrani in kuhi.<\/strong><\/p>\n Zdrava prehrana \u0161e ne pomeni jesti samo zelenjavo in biti vegi.<\/p>\n Zdrava hrana je okusna tako kot hitra, ko se jo boste navadili.<\/p>\n Trik je samo v kuhanju in pripravi le te.<\/p>\n Vsake stvari se lahko nau\u010dite tako se lahko tudi kuhanja. Ne obupajte in nehajte uporabljati besedo NE ZNAM.<\/p>\n Oglejte si nekaj receptov in nabavite kak\u0161no kuharsko knjigo ter seveda pripomo\u010dke.<\/p>\n Ni potrebe, da bi popolnoma opustili hitro hrano. V\u010dasih se lahko pregre\u0161ite.<\/p>\n Vendar naj bo odstotek zdrave prehrane vsaj 90 %.<\/p>\n Ena metoda je tudi, da \u010dez teden jeste zdravo in v soboto ali nedeljo si en dan vzamete Junk food kosilce =)<\/p>\n 9. Oglejte si film Super size me. <\/strong><\/p>\n \u010ce si ga \u0161e niste ogledali.<\/p>\n Film nazorno prikazuje test, ko je glavni igralec jedel 3x na dan nekaj mesecev hitro prehrano ( junk food).<\/p>\n Oglejte si ga in va\u0161e mi\u0161ljenje se bo spremenilo.<\/p>\n 10. Kontrolirajte se. Imate raj\u0161i hitro hrano ali dose\u017een svoj cilj.\u00a0 Ne govorite, da vam je vseeno. Saj veste, da Vam ni. Bodite trmasti tako kot za ostale stvari v \u017eivljenju.<\/p>\n Spremenite svoj na\u010din \u017eivljenja in \u017ee \u010dez kratek \u010das si boste hvale\u017eni.<\/p>\n \u010ce pa si sami ne uspete pomagati pa obi\u0161\u010dite \u0161olo huj\u0161anja in zdrave prehrane, ki jih organizirajo preventivne slu\u017ebe v vseh zdravstvenih domovih po Sloveniji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Upam, da se zavedate kaj je najbolj\u0161e za va\u0161e zdravje. To je seveda teorija. Ko je treba vse prenesti v praxo pa nastane problem…. \u010ce imate problem z non-stop basanjem s hitro prehrano in ste padli v za\u010daran krog je tu 10 na\u010dinov, ki Vam morda pomagajo :<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25,12],"tags":[14,47,13,46],"class_list":["post-19","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nasveti-za-zdravo-zivljenje","category-prehrana","tag-nasveti-za-zdravo-prehranjevanje","tag-opustitev-hitre-prehrane","tag-zdrava-prehrana","tag-zdravo-prehranjevanje"],"yoast_head":"\n
\n3. Vse je v va\u0161i glavi.<\/strong><\/p>\n
\n8. Ni treba popolnoma prenehat jesti hitro hrano.<\/strong><\/p>\n
\n<\/strong>
\nVelikokrat vas bo premamilo. Nau\u010dite se kontrolirati sami sebe.<\/p>\n