![\"chair_splitter-11\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/chair_splitter-11.jpg\")
Normalna gibljivost lokomotornega sistema, mi\u0161i\u010dna mo\u010d in pravilno delujo\u010di kardiovaskularni in \u017eiv\u010dni sistem so dejavniki, ki nam poleg starosti, spola, telesne in zunanje temperature, obdobja dneva in splo\u0161nega zdravja omogo\u010dajo gibljivost in normalno \u017eivljenje.<\/p>\n
Seveda se tu postavlja vpra\u0161anje, kaj pa je normalno.<\/p>\n
Telesna pripravljenost se spreminja od posameznika do posameznika, pa tudi pri posameznikih glede na starost, potrebe, situacije.<\/p>\n
<\/p>\n
Tokrat bo poudarek le na obsklepnih dejavnikih, ki vplivajo na gibljivost, mehko tkivne strukture v okolici sklepov in kosti, kot so mi\u0161ice, kite, ovojnice, ko\u017ea,\u2026<\/p>\n
Ko govorimo o obsegu giba imamo v mislih normalno gibanje, zmanj\u0161ano (hipomobilnost) in preveliko gibanje (hipermobilnost). Prav tako lahko mobilnost delimo na stati\u010dno gibljivost , ki ni povezana z gibanjem in dinami\u010dno gibljivost (kineti\u010dno gibljivost), ki je povezana z obsegom giba med aktivnostjo in pa stati\u010dno-dinami\u010dna gibljivost.<\/p>\n
Pri vsakem gibanju v telesu je potrebno pravilno, uravnote\u017eeno in dobro koordinirano delo skeletnih mi\u0161ic ki delajo (agonisti), mi\u0161ic ki so delujo\u010di mi\u0161ici nasprotni (antagonisti), mi\u0161ic ki sodelujejo aktivno \u2013 pomagajo pri izvedbi giba (sinergisti) in mi\u0161ic ki pomagajo pri vzdr\u017eevanju polo\u017eaja telesa ali dela telesa (fiksatorji) in seveda normalna \u017eiv\u010dno mi\u0161i\u010dna koordinacija. Na informacijo o dol\u017eini mi\u0161ice in hitrosti spremembe opozarja mi\u0161i\u010dno vreteno , receptor v vezivnem tkivu-Golgijev tetivni organ, ki se nahaja ob prehodu mi\u0161i\u010dnih vlaken v tetivo, pa sporo\u010da o intenzivnosti mi\u0161i\u010dne napetosti.<\/p>\n
Osnovni proces, ki uravnava napetost mi\u0161ic je refleks na nateg. Ta \u010dudoviti mehanizem prepre\u010duje nastanek po\u0161kodb. Tudi zato je potrebna ob raztezanju dobra sprostitev, raztezanje pa mora biti po\u010dasno in enakomerno. Mi\u0161ice delujejo v paru, ko en par dela, drugi par po\u010diva, ko napnemo npr. biceps, mora biti triceps spro\u0161\u010den, da je mogo\u010d gib.<\/p>\n
Tako lahko s pomo\u010djo, recipro\u010dne inhibicije, kot se omenjeni proces imenuje, dose\u017eemo sprostitev tudi s pomo\u010djo napenjanja nasprotnega para (antagonista).<\/p>\n
Po dolo\u010denem \u010dasu napenjanja, lahko z spro\u0161\u010deno mi\u0161ico nadaljujemo gib do ponovnega raztezanja, vendar je potrebna pri tej tehniki (tehnika napni-sprosti) velika previdnost pri \u017ee po\u0161kodovanem tkivu.<\/p>\n
V mislih pa moramo imeti tudi starostne spremembe, saj posturalne mi\u0161ice (antigravitacijske mi\u0161ice) z leti pridobijo na tonusu, medtem ko se mi\u0161ice, ki skrbijo za na\u0161o aktivnost z leti podalj\u0161ajo in oslabijo. Vse omenjeno tako vodi v mi\u0161i\u010dno neravnovesje, ki vpliva na celotni gibalni sistem.<\/p>\n
Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar, dipl.fiziot.<\/p>\n
Ipnf in Cyriax terapevt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Normalna gibljivost lokomotornega sistema, mi\u0161i\u010dna mo\u010d in pravilno delujo\u010di kardiovaskularni in \u017eiv\u010dni sistem so dejavniki, ki nam poleg starosti, spola, telesne in zunanje temperature, obdobja dneva in splo\u0161nega zdravja omogo\u010dajo gibljivost in normalno \u017eivljenje. Seveda se tu postavlja vpra\u0161anje, kaj pa je normalno. Telesna pripravljenost se spreminja od posameznika do posameznika, pa tudi pri posameznikih […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,52],"tags":[77,112,140,126,258,122,19,59,176,141,215,214,217,128,1315,194,110,81,213,211,203,124,121,161,127,209,216,165,60,177,212,191,115,210,55,118,105,57,119,154,85,1309],"class_list":["post-227","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","category-izobrazevanje","tag-daljse-zivljenje","tag-dobra-drza","tag-dolgo-zivljenje","tag-facilitacija","tag-fitnes","tag-fizioterapija","tag-forum-zdravje","tag-gibanje","tag-gibanje-in-rekreacija","tag-gibanje-telovadba","tag-gibljivost","tag-golgijev-tetivni-organ","tag-hamstrings","tag-imam-rad-sebe","tag-izobrazevanje","tag-izobrazevanje-zdravje","tag-misice","tag-misicna-masa","tag-misicno-vreteno","tag-napni","tag-oci","tag-pnf","tag-popravite-drzo","tag-propriocepcija","tag-rad","tag-raztezanje","tag-refleks-na-nateg","tag-skrb-za-zdravje","tag-sport","tag-sportanje","tag-sprosti","tag-sprostitev-preventiva","tag-statika-telesa","tag-stretching","tag-tek","tag-temelj","tag-varnostni-ukrepi","tag-zdrav-tek","tag-zdravje","tag-zdravo-ziveti","tag-zdravo-zivljenje","tag-zivljenje"],"yoast_head":"\n