![\"pravilno](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/pravilno-sedenje-za-mizo.jpg\")
Veliko nas je, ki moramo dolge ure presedeti za ra\u010dunalnikom v pisarni, na delovnem mestu in drugje. Vendar se nas malo zaveda kak\u0161ne posledice prinese s seboj nepravilno sedenje.<\/p>\nVeliko nas je, ki moramo dolge ure presedeti za ra\u010dunalnikom v pisarni, na delovnem mestu in drugje. Vendar se nas malo zaveda kak\u0161ne posledice prinese s seboj nepravilno sedenje.<\/p>\n
\u017de po parih urah imamo lahko zategnjen in bole\u010d vrat zaradi tega, ker se ne gibljemo in dolgotrajno napenjamo vratne mi\u0161ice.<\/p>\n
Ko imamo vrat neprestano v enem polo\u017eaju se nam mi\u0161ice postopno za\u010dnejo kraj\u0161ati in po\u010dasi postanejo ohlapne. Ta problem boste najbolje re\u0161ili tako, da si boste bodisi knjigo ali ra\u010dunalni\u0161ki zaslon dvignili na vi\u0161ino o\u010di in tako poravnali vrat in glavo.<\/p>\n
Poleg tega morate vsaki\u010d, ko vas za\u010dne boleti vrat dobro razmigati in raztegniti vratne mi\u0161ice.<\/p>\n
Drugi najpogostej\u0161i problem, ki ga dobro ob\u010dutimo so bole\u010dine v hrbtenici. Bole\u010dine nastanejo zato, ker imamo pri sedenju nepravilno dr\u017eo hrbtenice.<\/p>\n
Ko sedimo se po vsej verjetnosti ne zavedamo kako imamo ukrivljeno hrbtenico. Statistike ka\u017eejo, da se kar dobrih 40 odstotkov ljudi, ki sedi na delovnem mestu spopada z bole\u010dinami v hrbtenici.<\/p>\n
Resno pazite kako sedite in sicer morajo biti stegna pribli\u017eno pravokotno na trup. Stegna morajo biti malo razmaknjena in stopala na ravnih tleh. Roke naj bodo spro\u0161\u010dene.<\/p>\n
Vrat in glava naj bosta zravnana in ramena potisnite malo nazaj ter dol. Seveda pa tukaj lahko igrajo veliko vlogo tudi ergonomski stoli (tak kot je na sliki).<\/p>\n
Kakovostno oblikovan stol pa vam ne bo nudil samo pravilne opore za hrbtenico, nudil vam bo tudi psihi\u010dno udobje in vam omogo\u010dal prosto gibanje, ter stabilnost. Tretja nevarnost, ki pre\u017ei na ljudi, ki nepravilno sedijo so hemeroidi ali zlata \u017eila. Pojavijo se najprej pri mo\u0161kih in \u0161ele kasneje pri \u017eenskah.<\/p>\n
Te\u017eave pa se boste znebili, \u010de boste med sedenjem velikokrat vstali in se sprehodili. Znebili se jih boste tudi s pomo\u010djo zdrave prehrane, \u010de boste jedli hrano z veliko vlakninami in pili veliko vode, kar privede do naslednjega problema, ki je dehidracija.<\/p>\n
Velikokrat pozabimo veliko piti in nas popoldne ali zve\u010der boli glava.<\/p>\n
Te\u017eave boste re\u0161ili tako, da si v vr\u010d nalijete zalogo vode (npr. 1,5 litra) zato, da boste imeli za dalj \u010dasa, vendar ne pozabite, da morate na dan zau\u017eiti najmanj 2 litra teko\u010dine.<\/p>\n
Najbolj zdravo je, da pijete vodo ali nesladkan \u010daj.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Veliko nas je, ki moramo dolge ure presedeti za ra\u010dunalnikom v pisarni, na delovnem mestu in drugje. Vendar se nas malo zaveda kak\u0161ne posledice prinese s seboj nepravilno sedenje. \u017de po parih urah imamo lahko zategnjen in bole\u010d vrat zaradi tega, ker se ne gibljemo in dolgotrajno napenjamo vratne mi\u0161ice. Ko imamo vrat neprestano v […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[84,934,933,932,931,1316,103],"class_list":["post-2395","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-izobrazevanje","tag-bolecine","tag-bolecine-v-hrbtenici","tag-ergonomicni-stoli","tag-ergonomija-dela","tag-pravilno-sedenje-za-racunalnikom","tag-preventiva","tag-zdravstvena-preventiva"],"yoast_head":"\n