{"id":24,"date":"2008-07-05T22:29:15","date_gmt":"2008-07-05T20:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?p=24"},"modified":"2016-05-21T12:09:24","modified_gmt":"2016-05-21T10:09:24","slug":"skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html","title":{"rendered":"Skoraj vse o vitaminih"},"content":{"rendered":"

\"\"Vitamin <\/strong>(vita \u017eivljenje, amin vsebujo\u010d du\u0161ik) je skupno ime za skupino biolo\u0161ko aktivnih organskih spojin, katerih prisotnost v krvi pripomore danemu \u017eivemu organizmu pri vzpostavljanju zdravstvenega ravnote\u017eja.<\/p>\n

Teh spojin ne more sintetizirati sam organizem iz osnovnih hranil (beljakovin, ogljikovih hidratov in ma\u0161\u010dob), ampak jih mora prejeti od zunaj.<\/p>\n

Zato moramo te nevidne in za telo u\u010dinkovite snovi dobivati v dokon\u010dni obliki.<\/p>\n

<\/p>\n

Vitamini nastajajo predvsem v rastlinah.<\/p>\n

\u010clovek jih dobi ve\u010dinoma s hrano, nekatere pa tvorijo tudi bakterije v \u010drevesju.<\/p>\n

Vitamine delimo na tiste, ki so topni v ma\u0161\u010dobah (A,D,E,K) in na tiste, ki so topni v vodi (C, B-kompleks in H).<\/p>\n

To je pomembno, ker v ma\u0161\u010dobah topni vitamini za prehod iz \u010drevesja v kri potrebujejo v zau\u017eiti hrani tudi nekaj ma\u0161\u010dob. Kadar jih s hrano pou\u017eijemo preve\u010d, se skladi\u0161\u010dijo v ma\u0161\u010devju in jetrih.<\/p>\n

Pri pretiranem u\u017eivanju vitaminov, tako naravnih kot tudi sinteti\u010dnih, se lahko pojavi hipervitaminoza, ki se ka\u017ee v razli\u010dnih zdravstvenih te\u017eavah. Nasprotno se v vodi topni vitamini ne kopi\u010dijo v telesu, ampak se prese\u017eene koli\u010dine izlo\u010dijo skozi ledvice v se\u010d.<\/p>\n

Zato skorajda ni nevarnosti, da bi pri\u0161lo do zastrupitve zaradi zau\u017eitja prevelike koli\u010dine v vodi topnih vitaminov.<\/p>\n

Vitamina A in D, zau\u017eita v dnevnih odmerkih, ki ve\u010d kot desetkrat presegajo priporo\u010deno dnevno koli\u010dino, sta toksi\u010dna, vitamina E in K pa ne. Niacin, vitamin B6 in vitamin C so v velikih odmerkih \u0161kodljivi, drugi vodotopni vitamini pa ne.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

V telesu se v velikih koli\u010dinah nakopi\u010dita le vitamina A in E, vitamina D in K pa le v manj\u0161ih. Zaloga vitamina C v telesu je glede na potrebe minimalna, medtem ko je zaloga vitamina B12 ogromna, saj telo \u0161ele v pribli\u017eno sedmih letih porabi 2- do 3- miligramsko zalogo slednjega.<\/p>\n

Pri uravnote\u017eenem prehranjevanju ne more priti do nastanka bolezni zaradi pomanjkanja vitaminov (avitaminoza). Pomanjkanje vitaminov je vedno posledica enoli\u010dnega prehranjevanja s premalo \u017eivil rastlinskega izvora. Najve\u010d vitamina A se nahaja v mleku, maslu, marelicah, rde\u010dem korenju in v ostalih \u017eivilih z rde\u010do in oran\u017eno barvo ter v listnati zelenjavi.<\/p>\n

Vitamin B1 vsebujejo polnovredna \u017eita in \u017eitni izdelki, meso, rumenjak, kvas in stro\u010dnice; vitamin B2 pa vsebujejo mleko, meso, jetra, polnovredna \u017eita in kvas; niacin se nahaja v jetrih, mesu, \u017eitih, otrobih in kvasu; vitamin B6 pa vsebujejo banane, polnovredna \u017eita, perutnina, stro\u010dnice, rumenjak, listnata zelenjava, ribe, orehi in p\u0161eni\u010dni kal\u010dki. Nenadomestljivega vitamina C pa zau\u017eijemo z agrumi, paradi\u017eniki, papriko, melono, jagodami, \u0161ipkom in kivijem.<\/p>\n

V hladnih zimskih mesecih potrebujemo ve\u010d vitamina D, ki ga dobimo z mesom, ribjim oljem, morskimi ribami, rumenjakom in jetri. Vitamin, ki tudi sodi v skupino tako imenovanih antioksidantov, je vitamin E.<\/p>\n

Vsebujejo ga rastlinska olja in polnovredna \u017eita.<\/p>\n

Izraz vitamin je leta 1912 skoval poljski biokemik Kazimierz Funk. Sestavljena je iz besed vita (latinsko: \u017eivljenje) in -amin, ker je v tedanjem \u010dasu je veljalo, da vsebujejo vsi vitamini aminsko skupino. \u010ceprav se je pozneje izkazalo, da temu ni tako, se je ime obdr\u017ealo. Pojem vitamin ne vklju\u010duje drugih pomembnih hranil, kot so minerali, ma\u0161\u010dobne kisline ali aminokisline. \u010clovek v grobem potrebuje 20 vitaminov, od katerih jih 12 iz provitaminov lahko zgradi sam, ostale pa mora sprejeti z zau\u017eito hrano.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u010clove\u0161ki vitamini<\/strong><\/p>\n

V normalno prehranjenem in zdravem \u010dloveku je znanih trinajst vitaminov, razdeljenih v dve skupini. V prvi so \u0161tirje v ma\u0161\u010dobah topni vitamini (A, D, E and K) ter devet vodotopnih vitaminov (osem vitaminov B kompleksa ter vitamin C).<\/p>\n

<\/p>\n

V ma\u0161\u010dobah topni vitamini<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nvitamin A <\/strong> Ribje olje, goveja jetra, jaj\u010dni rumenjak, maslo, smetana<\/p>\n

Kartenoidi (ki se v \u010drevesju pretvorijo v vitamin A):temnozelena listnata zelenjava, rumena zelenjava in sadje
\nNormalen vid, zdrava ko\u017ea in druga krovna tkiva, obramba pred oku\u017ebami \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: no\u010dna slepota, odebelitev ko\u017ee okrog lasnih me\u0161i\u010dkov, su\u0161enje belo\u010dnice in ro\u017eenice, \u010demur sledijo izbuljenost o\u010di, razjede ma ro\u017eenici, pretrganje ro\u017eenice z izlitjem o\u010desa, slepota, lise na belo\u010dnici, nevarnost oku\u017eb; smrt
\nPrese\u017eek: glavobol, lu\u0161\u010denje ko\u017ee, pove\u010danje vranice in ledvic, odebelitev kosti in bole\u010dine v sklepih<\/p>\n

vitamin D<\/strong> Vitamin D2 (ergokalciferol): obogateno mleko in pivski kvas<\/p>\n

Vitamin D3 (holekalciferol): ribje olje, rumenjak, obogateno mleko; tvori se v ko\u017ei, ki je izpostavljena son\u010dni svetlobi (ultravijoli\u010dnim \u017earkom)
\nAbsorpcija kalcija in fosforja v prebavilih; mineralizacija, rast in poprava kosti \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: nepravilna rast in celjenje kosti, rahitis pri otrocih, osteomalacija pri odraslih, ob\u010dasni mi\u0161i\u010dni kr\u010di
\nPrese\u017eek: izguba teka, slabost, bruhanje, pove\u010dano odvajanje se\u010da, \u0161ibkost, \u017eiv\u010dnost, \u017eeja, srbenje, odlaganje kalcija v telesu<\/p>\n

vitamin E <\/strong> Rastlinsko olje, zelnata listnata zelenjava, jaj\u010dni rumenjak, margarina, stro\u010dnice \u00a0\u00a0\u00a0 Antioksidant (kar pomeni, da zavira oksidacijo) \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: propadanje rde\u010dih krvni\u010dk in po\u0161kodbe \u017eivcev
\nPrese\u017eek: pove\u010dana potreba po vitaminu K<\/p>\n

vitamin K<\/strong> Listnata zelenjava, svinjina, jetra, rastlinska olja; nastaja v \u010drevesju s pomo\u010djo \u010drevesnih bakterij \u00a0\u00a0\u00a0 Nastajanje dejavnikov strjevanja krvi, normalno strjevanje krvi \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: krvavenje (upo\u010dasnjeno strjevanje krvi)<\/p>\n


\nVodotopni vitamini<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>
\nvitamin B1 (tiamin)<\/strong> Kvas, polnozrnata \u017eita, meso (predvsem svinjina in jetra), jedrca, stro\u010dnice, krompir \u00a0\u00a0\u00a0 Presnova ogljikovih hidratov, delovanje \u017eiv\u010devja in srca \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: beriberi pri odraslih in otrocih; sr\u010dno popu\u0161\u010danje, nenormalno delovanje \u017eivcev in mo\u017eganov<\/p>\n

vitamin B2 (riboflavin) <\/strong> Mleko, sir, jetra, meso, jajca, obogatene \u017eitarice \u00a0\u00a0\u00a0 Presnova ogljikovih hidratov, zdrave sluznice \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: razpokane ustnice in ko\u017ea, lu\u0161\u010denje ko\u017ee, ranice v ustnih koti\u010dkih, dermatitis<\/p>\n

Niacin (nikotinska kislina) <\/strong> Kvas, jetra, meso, ribe, stro\u010dnice, polnozrnate obogatene \u017eitarice \u00a0\u00a0\u00a0 Kemi\u010dne reakcije v celicah, presnova ogljikovih hidratov \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: pelagra (hrapava ko\u017ea, vnetje jezika, nepravilno delovanje prebavil in mo\u017eganov)<\/p>\n

 <\/p>\n

vitamin B6 (piridoksin) Kvas, jetra, drobovina, polnozrnate \u017eitarice, ribe, stro\u010dnice \u00a0\u00a0\u00a0 Presnova ma\u0161\u010dobnih kislin in aminokislin, delovanje \u017eiv\u010devja, zdrava ko\u017ea \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: kr\u010di pri otrocih, motnje v delovanju \u017eiv\u010devja, ko\u017ene spremembe, anemija<\/p>\n


\nvitamin B7 (biotin) <\/strong> Jetra, ledvice, rumenjak, kvas, cveta\u010da, orehi, stro\u010dnice \u00a0\u00a0\u00a0 Presnova ogljikovih hidratov in ma\u0161\u010dobnih kislin \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: vnetje ko\u017ee in ustnic<\/p>\n

vitamin B12 (cianokobalamin)<\/strong> Jetra, meso (predvsem govedina in svinjina, drobovina), jajca, mleko in mle\u010dni izdelki \u00a0\u00a0\u00a0 Dozorevanje rde\u010dih krvni\u010dk, delovanje \u017eiv\u010devja, sinteza DNK \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: perniciozna anemija in druge anemije (pri strogih vegetarijancih in bolnikih s trakuljo), dolo\u010dene psihiatri\u010dne motnje, slab vid<\/p>\n


\nFolna kislina<\/strong> Zelena listnata zelenjava, sadje, jetra, drobovina in kvas \u00a0\u00a0\u00a0 Dozorevanje rde\u010dih krvni\u010dk, sinteza DNK in RNK \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: zmanj\u0161anje \u0161tevila vseh krvnih celic (pancitopenija), velike rde\u010de krvni\u010dke (\u0161e posebej pri nose\u010dnicah, otrocih in bolnikih z moteno absorpcijo)<\/p>\n


\nPantonenska kislina <\/strong> Jetra, kvas, zelenjava \u00a0\u00a0\u00a0 Presnova ogljikovih hidratov in ma\u0161\u010dob \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: bolezni \u017eiv\u010devja, preko\u010d ob\u010dutek v stopalih<\/p>\n

Vitamin C<\/strong> Agrumi, paradi\u017enik, krompir, zelje, paprika \u00a0\u00a0\u00a0 Rast kosti in veziva, celjenje ran, delovanje \u017eil, antioksidant \u00a0\u00a0\u00a0 Pomanjkanje: skorbut (krvavitve, majavost zob, vnetje dlesni)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamin (vita \u017eivljenje, amin vsebujo\u010d du\u0161ik) je skupno ime za skupino biolo\u0161ko aktivnih organskih spojin, katerih prisotnost v krvi pripomore danemu \u017eivemu organizmu pri vzpostavljanju zdravstvenega ravnote\u017eja. Teh spojin ne more sintetizirati sam organizem iz osnovnih hranil (beljakovin, ogljikovih hidratov in ma\u0161\u010dob), ampak jih mora prejeti od zunaj. Zato moramo te nevidne in za telo […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[1315,53,54],"class_list":["post-24","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-izobrazevanje","tag-izobrazevanje","tag-vitamini","tag-vse-o-vitaminih"],"yoast_head":"\nSkoraj vse o vitaminih - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Skoraj vse o vitaminih - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitamin (vita \u017eivljenje, amin vsebujo\u010d du\u0161ik) je skupno ime za skupino biolo\u0161ko aktivnih organskih spojin, katerih prisotnost v krvi pripomore danemu \u017eivemu organizmu pri vzpostavljanju zdravstvenega ravnote\u017eja. Teh spojin ne more sintetizirati sam organizem iz osnovnih hranil (beljakovin, ogljikovih hidratov in ma\u0161\u010dob), ampak jih mora prejeti od zunaj. Zato moramo te nevidne in za telo […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2008-07-05T20:29:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-05-21T10:09:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/vitamini-150x150.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7\"},\"headline\":\"Skoraj vse o vitaminih\",\"datePublished\":\"2008-07-05T20:29:15+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-21T10:09:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html\"},\"wordCount\":1168,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2008\\\/07\\\/vitamini-150x150.jpg\",\"keywords\":[\"Izobra\u017eevanje\",\"vitamini\",\"vse o vitaminih\"],\"articleSection\":[\"Izobra\u017eevanje\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html\",\"name\":\"Skoraj vse o vitaminih - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2008\\\/07\\\/vitamini-150x150.jpg\",\"datePublished\":\"2008-07-05T20:29:15+00:00\",\"dateModified\":\"2016-05-21T10:09:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2008\\\/07\\\/vitamini-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2008\\\/07\\\/vitamini-150x150.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Skoraj vse o vitaminih\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"name\":\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\",\"name\":\"Zdravstvena.info\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"width\":1208,\"height\":619,\"caption\":\"Zdravstvena.info\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\\\/recent-activity\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skoraj vse o vitaminih - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Skoraj vse o vitaminih - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","og_description":"Vitamin (vita \u017eivljenje, amin vsebujo\u010d du\u0161ik) je skupno ime za skupino biolo\u0161ko aktivnih organskih spojin, katerih prisotnost v krvi pripomore danemu \u017eivemu organizmu pri vzpostavljanju zdravstvenega ravnote\u017eja. Teh spojin ne more sintetizirati sam organizem iz osnovnih hranil (beljakovin, ogljikovih hidratov in ma\u0161\u010dob), ampak jih mora prejeti od zunaj. Zato moramo te nevidne in za telo […]","og_url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html","og_site_name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","article_published_time":"2008-07-05T20:29:15+00:00","article_modified_time":"2016-05-21T10:09:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/vitamini-150x150.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7"},"headline":"Skoraj vse o vitaminih","datePublished":"2008-07-05T20:29:15+00:00","dateModified":"2016-05-21T10:09:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html"},"wordCount":1168,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/vitamini-150x150.jpg","keywords":["Izobra\u017eevanje","vitamini","vse o vitaminih"],"articleSection":["Izobra\u017eevanje"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html","name":"Skoraj vse o vitaminih - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/vitamini-150x150.jpg","datePublished":"2008-07-05T20:29:15+00:00","dateModified":"2016-05-21T10:09:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/vitamini-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/07\/vitamini-150x150.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/skoraj-vse-o-vitaminih-vitamini-topni-v-vodi-vitamini-topni-v-mascobah.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Skoraj vse o vitaminih"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization","name":"Zdravstvena.info","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","width":1208,"height":619,"caption":"Zdravstvena.info"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","https:\/\/www.instagram.com\/zdravstvena.info\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\/recent-activity\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}