{"id":3498,"date":"2016-08-27T13:41:20","date_gmt":"2016-08-27T11:41:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?p=3498"},"modified":"2016-08-27T21:23:53","modified_gmt":"2016-08-27T19:23:53","slug":"debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html","title":{"rendered":"Debelost in preventiva debelosti"},"content":{"rendered":"

\"debelost\"Debelost je vodilni vzrok smrti po vsem svetu, njena raz\u0161irjenost pri odraslih in otrocih se pove\u010duje (zadnji podatki za Slovenijo iz leta 2013 sicer ka\u017eejo na stabilizacijo odstotka, zlasti pri otrocih).<\/p>\n

Za zdravstvene organe je eden najresnej\u0161ih javnozdravstvenih problemov 21. stoletja. Debelost pove\u010duje verjetnost resnih bolezni, zlasti bolezni srca in o\u017eilja, sladkorne bolezni tipa 2, obstruktivne apneje med spanjem, nekaterih vrst raka in osteoartritisa. Posledice pa pusti tudi na sklepih in psihi\u010dnem zdravju.<\/p>\n

Sama debelost, ki jo nekateri \u017ee ozna\u010dujejo kot epidemijo, pa prispeva tudi veliko k \u010dustvenim in socialnim spremembam pri posamezniku. Preventiva pred debelostjo je zelo pomembna \u017ee v zgodnjem otro\u0161kem obdobju, zato so \u017ee tukaj potrebni ustrezni preventivni ukrepi, saj \u0161tevilo otrok in mladostnikov, ki trpijo za debelostjo vedno bolj nara\u0161\u010da.<\/p>\n

KAJ JE DEBELOST?<\/strong><\/p>\n

Debelost je definirana kot prekomerno nalaganje ma\u0161\u010dobe, ki presega normalne ovire. Pove\u010dana telesna te\u017ea sama \u0161e ne pomeni debelosti, saj je lahko ve\u010dja na ra\u010dun mi\u0161ic, kosti in edemov.<\/p>\n

Razlikujemo dve obliki debelosti: hiperplasti\u010dna debelost, pri kateri je pove\u010dano \u0161tevilo ma\u0161\u010dobnih celic in hipertrofi\u010dno debelost, kjer pa so pove\u010dane same ma\u0161\u010dobne celice.<\/p>\n

\u0160tevilo ma\u0161\u010dobnih celic pri odraslih je stalno, zato menijo, da se v odrasli dobi razvije predvsem hipertrofi\u010dna oblika debelosti. Izjema so skrajne debelosti, pri katerih pride do pove\u010danja ma\u0161\u010dobnih celic in pove\u010danja \u0161tevila ma\u0161\u010dobnih celic.<\/p>\n

Bolje kot podajanje podatkov o telesni vi\u0161ini in te\u017ei omogo\u010di prikaz stopnje debelosti izra\u010dun indeksa telesne mase. Normalno in idealno te\u017eo razberemo iz razpredelnic, ki so sestavljene po statisti\u010dnih podatkih. Pri\u00a0 normalni te\u017ei upo\u0161tevamo starost, spol, telesno vi\u0161ino in razvitost okostja in jo ugotavljamo na podlagi statisti\u010dnih vrednosti.<\/p>\n

Ali gre za debelost pri pove\u010dani, normalni ali celo zmanj\u0161ani telesni te\u017ei, dolo\u010damo rutinsko z merjenjem debeline ko\u017ene gube.<\/p>\n

O bolezensko prekomerni te\u017ei, debelosti govorimo takrat ko je ITM vi\u0161ji od 30, poleg indeksa pa se je uveljavilo merilo, ki upo\u0161teva porazdelitev ma\u0161\u010devja po telesu in s tem ugotavlja zdravstveno tveganje. Pri tem velja tudi upo\u0161tevati obseg pasu, ki pri \u017eenskah pri 88cm in pri mo\u0161kih pri 102cm, povzro\u010da tveganje za sladkorno bolezen in motnje presnove ma\u0161\u010dob, sr\u010dno\u017eilne bolezni, psihi\u010dne motnje, depresije, motnje \u010dustvovanja…<\/p>\n

Pogoji in vzroki za nastanek debelosti je pozitivna energijska bilanca, ko organizem prejema ve\u010d energije kot jo porablja. To dejstvo pa nam \u017eal ne pove ve\u010d o vzroku za razvoj debelosti. Pri debelosti razlikujemo dve fazi: dinami\u010dno fazo, ko se debelost\u00a0 razvije in se zaradi kalori\u010dno preobilne hrane nabira ma\u0161\u010devje, ter stati\u010dno fazo, v kateri je organizem v energetskem ravnote\u017eju.<\/p>\n

PRESNOVA<\/strong><\/p>\n

Presnova in termogeneza sta odvisni od sinteze katabolizma ma\u0161\u010dob, zato je smotrno iskati vzrok v motnjah presnove, \u010deprav pri ve\u010dini debelih ljudi ne ugotovimo presnovnih motenj.<\/p>\n

Pri nekaterih boleznih se lahko posledi\u010dno razvije debelost ali pa gre za prerazporeditev ma\u0161\u010dobe po telesu. Raziskovali so mo\u017enost, da se pri debelem \u010dloveku hrana koristneje uporablja in resorbira. Pokazalo se je, da prebava, aktivnost prebavnih encimov, absorbcija in podobno, pri debelem \u010dloveku niso bolj\u0161i, kot pri ljudeh z idealno telesno te\u017eo.<\/p>\n

Ugotovljeno pa je bilo, da je pri debelej\u0161ih zmanj\u0161an vstop glukoze v mi\u0161i\u010dne celice, kar je posledica debelosti in ne njen vzrok. Pri \u010dloveku dosedanje raziskave niso zanesljivo pokazale tak\u0161nih motenj presnove ogljikovih hidratov, ma\u0161\u010dob in beljakovin, ki bi pri kalori\u010dno primerni hrani povzro\u010dila debelost.<\/p>\n

Pribli\u017eno tri \u010detrtine porabe energije nad bazalnim metabolizmom\u00a0 gre na ra\u010dun resorbcije in presnove zau\u017eite hrane, preostanek na ra\u010dun termogeneze, pospe\u0161ene z u\u010dinki adrenergi\u010dnega sistema.\u010cedalje ve\u010d raziskovalcev pripisuje prav termogenezi pomemben vpliv pri prepre\u010devanju\u00a0 in razvoju debelosti.<\/p>\n

\"genetika<\/p>\n

GENETIKA<\/strong><\/p>\n

Genetski dejavniki zajemajo\u00a0 populacijsko genetske oziroma evolucijske \u0161tudije debelosti. Pomembno je lo\u010devati med podedovano in okoljsko pridobljeno debelostjo. Eno ima opraviti z odpravo stigmatizacije debelih ljudi, drugo s sistemsko kampanjo. Interesi korporacij, ki se ukvarjajo s proizvodnjo hrane so v popolnem nasprotju z javnim interesom. Cilj industrije je pove\u010dati porabo hrane, tudi za ugodne cene.<\/p>\n

HORMONSKE IN HIPOTALAMI\u010cNE MOTNJE<\/strong><\/p>\n

Hormonske in hipotalami\u010dne motnje so posve\u010dene razsikavam hormonov pri debelih ljudeh. Zmanj\u0161ano izlo\u010danje rastnega hormona po razli\u010dnih dra\u017eljajih, vendar se izlo\u010danje rastnega hormona normalizira, \u010de tak \u010dlovek shuj\u0161a. Pomemben problem je tudi pove\u010dano izlo\u010danje inzulina, ki ga ve\u010dkrat ugotovimo pri debelih ljudeh, je posledica zmanj\u0161ane odzivnosti perifernih tkiv na inzulin.<\/p>\n

S shuj\u0161anjem se motnja odpravi. Nekateri menijo, da je zmanj\u0161ana odzivnost mi\u0161i\u010dnih celic posledica premajhne telesne aktivnosti. Klju\u010dno vlogo igra tudi hipofunkcija \u0161\u010ditnice in zato zmanj\u0161ano bazalno presnovo so na\u0161li le pri nekaj odstotkih debelih ljudi, \u010deprav je pomen hormonov \u0161\u010ditnice v katabolizmu nedvomen. Telesna te\u017ea se ponavadi pove\u010da tudi zaradi\u00a0 edemov. Pri Cushingovi bolezni pa je zna\u010dilna razporeditev adipoznega tkiva.<\/p>\n

Hipotalami\u010dne motnje so dokazovali na poskusih na \u017eivalih, ter dokazali da gre za posredno po\u0161kodbo hipotalamusa s posledi\u010dnimi motnjami hranjenja, ne pa za hormonske dejavnike, ki bi utegnili biti neposredna posledica bolezni hipofize.<\/p>\n

NEVARNOSTI DEBELOSTI<\/strong><\/p>\n

Nevarnosti debelosti pestijo predvsem ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2, ki je neodvisna od inzulina, hiperglikemijo, hipertenzijo, aterosklerozo, koronarno boleznijo,..<\/p>\n

Pove\u010dana telesna te\u017ea obremeni srce in s tem pove\u010da tudi volumen cirkulirajo\u010de krvi in minutni volumen srca, z debelostjo povezujejo tudi holecistopatije\u00a0 in toksemije v nose\u010dnosti, pogosteje so tudi nezgode.<\/p>\n

Potek bolezni je ve\u010dinoma huj\u0161i pri debelih ljudeh. Debelost je predvsem nevarna zaradi omenjenih zapletov, redko le sama po sebi. Zlasti pri skrajni debelosti se razvije sindrom hipoventilacije, ki ga ozna\u010dujejo kot somnolenco, cianozo in motnje spanja zaradi zastojev dihanja.<\/p>\n

Zaradi obilne gmote abdominalnega ma\u0161\u010devja ki pritiska na prepono in ma\u0161\u010devja na steni prsnega ko\u0161a je dihanje \u017ee mo\u010dno ote\u017eeno. Pri le\u017ee\u010dem in spe\u010dem bolniku se razvijejo \u0161e obstrukcija dihalnih poti in apnoa zaradi ma\u0161\u010dobe v vratu ter hipotonije mi\u0161ic mehkega neba in farinksa.<\/p>\n

\"debeli<\/p>\n

DEBELOST PRI OTROCIH IN MLADOSTNIKIH<\/strong><\/p>\n

Dejavniki za nastanek debelosti pri otrocih in mladostnikih so lahko dedni dejavniki, kot so: dednost ( morfolo\u0161ke zna\u010dilnosti in dovzetnost za debelost), hormonske motnje (zmanj\u0161ano delovanje \u0161\u010ditnice, pove\u010dano delovanje nadledvi\u010dne \u017eleze), pokvarjen metabolizem za uravnavanje lakote in sitosti.<\/p>\n

Dejavniki okolja, ki prispevajo k nastanku debelosti:<\/strong><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dru\u017einski vzroki<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Pove\u010dan vnos hrane<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zmanj\u0161ana telesna aktivnost.<\/p>\n

Dru\u017einske navade v\u00a0 zgodnji mladosti so tiste, ki\u00a0 so pomembne za nadaljnji vzorec otrokovega hranjenja, ter vodijo k dovzetnosti za nastanek debelosti.<\/p>\n

Zelo pomemben je namre\u010d izbor same hrane, obseg hrane, \u010das u\u017eivanja, ter tudi sama koli\u010dina zau\u017eite hrane. Prehranjevalne navade star\u0161ev so klju\u010dnega pomena, kako se bo otrok prehranjeval v nadaljne, saj otrok smatra, da je tako kot se prehranjujejo star\u0161i pravilno in normalno.<\/p>\n

V obdobju je najpogostej\u0161e prehranjevanje dojenje in ni vzrok za debelost. Pozneje, ko pa je otrok privajen na me\u0161ano hrano pa je zelo pomemban serviranost hrane in koli\u010dina.<\/p>\n

NAPAKE V PREHRANI IN NEAKTIVNOST<\/strong><\/p>\n

Napake v prehrani in telesna neaktivnost vplivajo na porast debelosti v tem obdobju. Majhni otroci u\u017eivajo namre\u010d preve\u010d sladkorja. Glavni vir tega zau\u017eitega sladkorja pa so sladkane pija\u010de in sladki prigrizki. Ma\u0161\u010dob dobijo s prehrano dovolj, vendar preve\u010d nasi\u010denih, katerih glavni vir so \u010dokolada in mesni izdelki.<\/p>\n

V prehrani je tudi preve\u010d rastlinskih ma\u0161\u010dob, zlasti son\u010dni\u010dnega olja.prehrana vklju\u010duje zgolj 70% vlaknin, kar je veliko premalo. Premajhno je u\u017eivanje vitamina A in C, ter \u017eeleza. Otroci dobijo s prehrano dovolj kalcija, premalo pa je cinka. Zaradi samega tempa \u017eivljenja, tudi otroci vedno bolj posegajo po hitri prehrani, najpogosteje pa po sladicah, sladkih pija\u010dah, \u017eivilih, ki so energijsko goste in hranilno revne.Velikokrat pa je napaka, da otroka nagradimo s sladkarijami, kar je zelo \u0161kodljivo, posledice pa se poka\u017eejo \u0161ele \u010dez nekaj \u010dasa.<\/p>\n

Velik problem je tudi, da je zajtrk vedno bolj opu\u0161\u010dajo\u010d in nepomemben. Gibanje je prav tako zanemarljivo, saj otroci vedno ve\u010d presedijo pred televizorji in ra\u010dunalniki, ter tako zau\u017eito energijo ne porabijo. Pogosto je tudi odsotnost aktivnosti \u00a0krivda star\u0161ev, ker se bojijo, da bi se otrok po\u0161kodoval.<\/p>\n

PREVENTIVA PRI DEBELOSTI<\/strong><\/p>\n

Preventiva debelosti vklju\u010duje zdravstvene ustanove, vzgojno-izobra\u017eevalne ustanove, Ministrstvo za \u0161olstvo in \u0161port, \u0161portne organizacije, navsezadnje celo mediji. Debelost sodi med kroni\u010dne bolezni, ki vedno bolj nara\u0161\u010da, zato moramo\u00a0 stremeti k \u010dim ve\u010djemu prepre\u010devanju, saj predstavlja tudi velik problem sodobne dru\u017ebe.<\/p>\n

V samo preventivo vklju\u010dujemo:<\/strong><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Otroke z normalno te\u017eo za prepre\u010devanje debelosti<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Otroke z prekomerno telesno te\u017eo da prepre\u010dimo debelost<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Otroke, ki so bili debeli in uspe\u0161no zmanj\u0161ali te\u017eo.<\/p>\n

Preventivna dejavnost se deli na:<\/strong><\/p>\n

– splo\u0161no ali javnozdravstveno<\/p>\n

– selektivno preventivo<\/p>\n

– usmerjeno preventivo<\/p>\n

Pri majhnih otrocih so za preventivo pred debelostjo odgovorni star\u0161i, ki se morajo zavedati, da je debelost njihovega otroka dru\u017einska te\u017eava.<\/p>\n

Dru\u017eine, ki so prizadevne za bolj zdrav na\u010din \u017eivljenja, seveda pri tem\u00a0 dosegajo bolj\u0161e uspehe.<\/p>\n

Otroku lahko dajejo zgled, tako da sami redno u\u017eivajo dovolj zelenjave in telovadijo ali hodijo na sprehode.<\/p>\n

Pedago\u0161ki delavci, star\u0161i in delavci v zdravstvu pa se morajo zavedati, da morajo biti vzor otroku na vseh podro\u010djih in uporabljati pravilno usmerjanje otrokove prehrane in dnevne aktivnosti., ter tako dose\u017eejo ustrezen psihosocialni razvoj otroka v \u017eivljenju.<\/p>\n

Prav tako je pomembna prehrana, ki more zadostovati otrokovim psiholo\u0161kin in fiziolo\u0161kim zahtevam. Biti mora uravnote\u017eena, varovalna in zdrava, energijsko in hranilno uravnote\u017eena, z veliko vlakninami in mikrobiolo\u0161ko neopore\u010dna, v vsak obrok pa naj bosta vklju\u010deni tudi sadje in zelenjava.<\/p>\n

Rezultati \u0161tudij na dvoj\u010dkih podpirajo domnevo, da igra tudi dednost dolo\u010deno vlogo pri nastanku debelosti, posebno pri na\u010dinu nalaganja ma\u0161\u010dobnega tkiva in stopnji debelosti. Raziskave tudi ka\u017eejo, da imajo otroci debelih star\u0161ev manj\u0161o porabo energije v mirovanju in zau\u017eijejo manj kalorij, kot otroci normalno te\u017ekih star\u0161ev.<\/p>\n

To ka\u017ee na dejstvo, da je pri nekaterih ljudeh nagnjenost k debelosti dedna in da morajo ti ljudje za vzdr\u017eevanje normalne telesne te\u017ee pojesti manj oziroma porabiti ve\u010d kot tisti, ki niso dedno nagnjeni k debelosti. Otroci debelih star\u0161ev pa so obi\u010dajno \u0161e manj telesno dejavni in tako tudi porabijo manj s hrano zau\u017eite energije.<\/p>\n

V zadnjem \u010dasu je opravljenih veliko raziskav, ki ka\u017eejo na to, da je debelost povezana z genetskimi dejavniki.<\/p>\n

PREVENTIVA DEBELOSTI V MENOPAVZI<\/strong><\/p>\n

Preventiva debelosti v menopavzi temelji na varovanju lastnega zdravja. Samo huj\u0161anje je lahko zelo neprimerno, ker se telesna te\u017ea na koncu huj\u0161anja ponavadi hitro povrne na staro stanje ali celo pove\u010da.<\/p>\n

Na preventivo vpliva:<\/strong><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Informiranost in znanje<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Na\u010drt zdravega \u017eivljenja<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Trdo delo<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Motivacija<\/p>\n

Pri tem\u00a0 upo\u0161tevamo da je bazalni metabolizem za \u017eensko v tem obdobju 1300kcal.<\/p>\n

Upo\u0161tevamo lahko tudi nekaj koristnih nasvetov:<\/strong><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dovolj spanca<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 U\u017eivanje \u017eivil z rastlinskimi estrogeni<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 U\u017eivanje izvle\u010dkov grozdnate svetilke<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Uravnote\u017eena prehrana<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 U\u017eivanje vitaminov in mineralov<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Opustitev kajenja<\/p>\n

\"body<\/p>\n

TELESNA TE\u017dA IN MERITVE<\/strong><\/p>\n

Telesno te\u017eo ugotavljamo s tehtanjem na tehtnici in jo v na\u0161i kulturni sredini izra\u017eamo s kilogrami (kg). <\/strong>V Ameriki in Angliji uporabljajo funt ali pound (Ib), ki ustreza 0,45 kg. Telesna te\u017ea posameznika je odvisna tako od telesne vi\u0161ine, konstitucije telesa ter od spola in starosti. To dejstvo upo\u0161tevajo tabele, ki prikazujejo idealno telesno te\u017eo. Stanje prehranjenosti lahko ocenite s pomo\u010djo tabele o relativni telesni te\u017ei ali s pomo\u010djo vrednosti indeksa telesne mase.<\/p>\n

Telesna te\u017ea posameznika je odvisna od telesne vi\u0161ine, konstitucije telesa ter od spola in starosti.<\/strong> Nekdo, ki ima drobno konstitucijo (ne\u017ene kosti), bo pri isti telesni vi\u0161ini in enaki koli\u010dini ma\u0161\u010dobnega in mi\u0161i\u010dnega tkiva tehtal manj kot nekdo, ki ima mo\u010dne kosti. To dejstvo upo\u0161tevajo tudi tabele, ki prikazujejo idealno telesno te\u017eo .Idealna telesna te\u017ea, ki jo najdemo v tabeli, je samo okvirna vrednost, ki naj ne predstavlja zaskrbljenosti, \u010de je ne dosegate. Slu\u017ei naj vam predvsem za izra\u010dun stanja prehranjenosti.<\/p>\n

[wp_ad_camp_1]<\/p>\n

Idealna telesna te\u017ea je odvisna od spola, telesne vi\u0161ine in konstitucije. Spol (mo\u0161ki, \u017eenski) poznate, telesno vi\u0161ino izmerite v centimetrih, konstitucijo pa dolo\u010dite z merjenjem obsega desnega zapestja. Obseg izmerite s \u0161iviljskim metrom v centimetrih(cm), konstitucijo pa od\u010ditajte v tabeli 1.<\/p>\n

Tabela 1: Obseg desnega zapestja in konstitucija:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Obseg desnega zapestja<\/th>\nkonstitucija<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Do 16<\/td>\nNe\u017ena<\/td>\n<\/tr>\n
16-20<\/td>\nSrednje mo\u010dna<\/td>\n<\/tr>\n
Nad 20<\/td>\nMo\u010dna<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Idealno telesno te\u017eo od\u010ditajte v tabelah:
\ntabela 2: mo\u0161ki
\ntabeli 3: \u017eenske<\/p>\n

Tabela 2. Tabela za dolo\u010ditev idealne telesne te\u017ee za mo\u0161ke<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
TELESNA TE\u017dA V KILOGRAMIH<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
MO\u0160KI<\/td>\n<\/tr>\n
VELIKOST V CENTIMETRIH<\/td>\nNE\u017dNIH KOSTI<\/td>\nSREDNJE MO\u010cNIH KOSTI<\/td>\nMO\u010cNIH KOSTI<\/td>\n<\/tr>\n
160<\/td>\n52,2 – 55,8<\/td>\n54,9 – 60,3<\/td>\n58,5 -65,3<\/td>\n<\/tr>\n
162<\/td>\n53,2 – 56,9<\/td>\n55,9 – 61,4<\/td>\n59,6 – 66,7<\/td>\n<\/tr>\n
164<\/td>\n54,3 – 57,9<\/td>\n57,0 – 62,5<\/td>\n60,7 – 68,2<\/td>\n<\/tr>\n
166<\/td>\n55,4 – 59,2<\/td>\n58,1 – 63,7<\/td>\n61,7 – 69,6<\/td>\n<\/tr>\n
168<\/td>\n56,5 – 60,6<\/td>\n59,2 – 65,1<\/td>\n62,9 – 71,1<\/td>\n<\/tr>\n
170<\/td>\n57,9 – 62,8<\/td>\n60,7 – 66,6<\/td>\n64,3 – 72,9<\/td>\n<\/tr>\n
172<\/td>\n59,4 – 63,4<\/td>\n62,1 – 68,3<\/td>\n66,0 – 74,7<\/td>\n<\/tr>\n
174<\/td>\n60,8 – 64,9<\/td>\n63,5 – 69,9<\/td>\n67,6 – 76,2<\/td>\n<\/tr>\n
176<\/td>\n62,2 – 66,4<\/td>\n64,9 – 71,3<\/td>\n69,0 – 77,6<\/td>\n<\/tr>\n
178<\/td>\n63,3 – 68,2<\/td>\n66,4 – 72,8<\/td>\n70,4 – 79,1<\/td>\n<\/tr>\n
180<\/td>\n65,1 – 69,6<\/td>\n67,8 – 74,5<\/td>\n71,9 – 80,9<\/td>\n<\/tr>\n
182<\/td>\n66,5 – 71,0<\/td>\n69,2 – 76,3<\/td>\n73,6 – 82,7<\/td>\n<\/tr>\n
184<\/td>\n67,9 – 72,5<\/td>\n70,7 – 78,1<\/td>\n75,2 – 84,5<\/td>\n<\/tr>\n
186<\/td>\n69,4 – 74,0<\/td>\n72,1 – 79,9<\/td>\n76,7 – 86,2<\/td>\n<\/tr>\n
188<\/td>\n70,8 – 75,8<\/td>\n73,5 – 81,7<\/td>\n78,5 – 88,0<\/td>\n<\/tr>\n
190<\/td>\n72,2 – 77,2<\/td>\n75,3 – 83,5<\/td>\n80,3 – 89,8<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Tabela 3. Tabela za dolo\u010ditev idealne telesne te\u017ee pri \u017eenskah<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
TELESNA TE\u017dA V KILOGRAMIH<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\u017dENSKE<\/td>\n<\/tr>\n
150<\/td>\n42,7- -45,9<\/td>\n44,5 – 50,0<\/td>\n48,2 – 55,4<\/td>\n<\/tr>\n
152<\/td>\n43,4 – 47,0<\/td>\n45,6 – 51,0<\/td>\n49,2 – 56,5<\/td>\n<\/tr>\n
154<\/td>\n44,4 – 48,0<\/td>\n46,7 – 52,1<\/td>\n50,3 – 57,6<\/td>\n<\/tr>\n
156<\/td>\n45,5 – 49,1<\/td>\n47,7 – 53,2<\/td>\n51,3 – 58,6<\/td>\n<\/tr>\n
158<\/td>\n46,5 – 50,2<\/td>\n48,8 – 54,3<\/td>\n52,4 – 59,7<\/td>\n<\/tr>\n
160<\/td>\n47,6 – 51,2<\/td>\n49,9 – 55,3<\/td>\n53,5 – 60,8<\/td>\n<\/tr>\n
162<\/td>\n48,7 – 52,3<\/td>\n51,0 – 56,8<\/td>\n54,6 – 62,2<\/td>\n<\/tr>\n
164<\/td>\n49,8 – 53,4<\/td>\n52,0 – 58,2<\/td>\n55,9 – 63,7<\/td>\n<\/tr>\n
166<\/td>\n50,8 – 54,6<\/td>\n53,3 – 59,8<\/td>\n57,3 – 65,1<\/td>\n<\/tr>\n
168<\/td>\n52,0 – 56,0<\/td>\n54,7 – 61,5<\/td>\n58,8 – 66,5<\/td>\n<\/tr>\n
170<\/td>\n53,4 – 57,5<\/td>\n56,1 – 62,9<\/td>\n60,2 – 67,9<\/td>\n<\/tr>\n
172<\/td>\n54,8 – 58,9<\/td>\n57,9 – 64,3<\/td>\n61,6 -69,3<\/td>\n<\/tr>\n
174<\/td>\n56,3 – 60,3<\/td>\n59,0 – 65,8<\/td>\n63,1 – 70,8<\/td>\n<\/tr>\n
176<\/td>\n57,7 – 61,9<\/td>\n60,4 – 67,2<\/td>\n64,5 -72,3<\/td>\n<\/tr>\n
178<\/td>\n59,1 – 63,6<\/td>\n61,8 – 68,6<\/td>\n65,9 – 74,1<\/td>\n<\/tr>\n
180<\/td>\n60,5 – 65,1<\/td>\n63,3 – 70,1<\/td>\n67,3 – 75,9<\/td>\n<\/tr>\n
182<\/td>\n62,0 – 66,5<\/td>\n64,7 – 71,6<\/td>\n68,8 – 77,7<\/td>\n<\/tr>\n
184<\/td>\n63,4 – 67,9<\/td>\n66,1 – 72,9<\/td>\n70,2 – 79,5<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Najbolj enostavno ocenite stanje prehranjenosti z Relativno telesno te\u017eo (RTT), ki predstavlja razmerje med dejansko telesno te\u017eo in idealno telesno te\u017eo, izra\u017eeno v odstotkih.<\/p>\n

Primer:<\/strong>
\nSte \u017eenska, ki je visoka 166 cm in te\u017eka 65 kg, obseg va\u0161ega desnega zapestja je 17 cm. V tabeli 1 od\u010ditate, da je va\u0161a konstitucija glede na obseg desnega zapestja srednje mo\u010dna. V tabeli 3 od\u010ditate va\u0161o idealno telesno te\u017eo, ki zna\u0161a od 53,3 – 59,8 in dolo\u010dite povpre\u010dno vrednost ( v tem primeru zna\u0161a 56,5. Relativno telesno te\u017eo izra\u010dunate s pomo\u010djo formule:<\/p>\n

RTT= dejanska telesna te\u017ea (kg) \/ Idealna telesna te\u017ea (kg) X 100 (%) =
\n= 65 kg \/ 56,5 kg X 100 = 115 %<\/strong><\/p>\n

V tabeli 3 poi\u0161\u010dite stanje prehranjenosti. Izra\u010dunana vrednost 115 % ka\u017ee, da ste prekomerno prehranjeni.<\/p>\n

Vrednost relativne telesne te\u017ee je orientacijska ocena stanja prehranjenosti, stanje prehranjenosti od\u010ditate v tabeli 3.<\/p>\n

Tabela 3: Relativna telesna te\u017ea v odstotkih(%) in ocena stanja prehranjenosti<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Relativna telesna te\u017ea v %<\/th>\nStanje prehranjenosti<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
90-110<\/td>\nNormalno<\/td>\n<\/tr>\n
111-120<\/td>\nPrekomerno prehranjeni – debelost I stopnje<\/td>\n<\/tr>\n
121-134<\/td>\nDebeli \u2013 debelost II stopnje<\/td>\n<\/tr>\n
135-149<\/td>\nZelo debeli \u2013 debelost III stopnje<\/td>\n<\/tr>\n
150 in ve\u010d<\/td>\nIzredno debeli \u2013 debelost IV stopnje<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Vrednost va\u0161e relativne telesne te\u017ee je 115, to pomeni, da va\u0161a dejanska telesna te\u017ea za 15 % presega idealno telesno te\u017eo, kar predstavlja stanje prekomerne prehranjenosti.<\/p>\n

Stanje prehranjenosti najla\u017eje opredelite z Indeksom telesne mase (ITM) = Body mass index (BMI) ki predstavlja razmerje med dejansko telesno te\u017eo v kilogramih in kvadratom telesne vi\u0161ine v m2.<\/p>\n

Primer:<\/strong>
\nOseba, ki tehta 78,93 kilogramov in je visoka 177 centimetrov, ima ITM 25.<\/p>\n

ITM = Telesna te\u017ea: 78,93 kg \/ Telesna vi\u0161ina: 1,77x 1,77 (m)2 = <\/sup>25<\/p>\n

Tabela 4: Ocena telesne te\u017ee glede na vrednosti Indeksa telesne mase (ITM)<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Telesna te\u017ea<\/th>\nINDEKS TELESNE MASE ( kg\/m2 )<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
PREMAJHNA TELESNA TE\u017dA<\/td>\n18,5 in manj<\/td>\n<\/tr>\n
NORMALNA TELESNA TE\u017dA<\/td>\n18,5-25<\/td>\n<\/tr>\n
\u010cEZMERNA TELESNA TE\u017dA<\/td>\n25,0-30,0<\/td>\n<\/tr>\n
DEBELOST<\/td>\n30,0 in ve\u010d<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u010ce je ITM manj\u0161i od 18,5 pomeni, da ste podhranjeni, \u010de je med 18,5 in 25, pomeni, da ste lahko zadovoljni s svojo telesno te\u017eo, \u010de je ITM med 25,0 in 30,0, pomeni, da ste prekomerno prehranjeni, ITM preko 30 pa pomeni debelost.<\/p>\n

Tabela 5: Pribli\u017ene vrednosti te\u017ee in vi\u0161ine za odrasle, za posamezne vrednosti Indeksa telesne mase<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
TE\u017dA (Kg)<\/td>\n<\/tr>\n
VI\u0160INA<\/td>\nINDEKS TELESNE MASE<\/td>\n<\/tr>\n
(cm)<\/td>\n18,5<\/td>\n25<\/td>\n30<\/td>\n<\/tr>\n
146<\/td>\n39<\/td>\n53<\/td>\n64<\/td>\n<\/tr>\n
148<\/td>\n41<\/td>\n55<\/td>\n65<\/td>\n<\/tr>\n
150<\/td>\n42<\/td>\n56<\/td>\n68<\/td>\n<\/tr>\n
152<\/td>\n43<\/td>\n58<\/td>\n69<\/td>\n<\/tr>\n
154<\/td>\n44<\/td>\n59<\/td>\n71<\/td>\n<\/tr>\n
156<\/td>\n45<\/td>\n61<\/td>\n73<\/td>\n<\/tr>\n
158<\/td>\n46<\/td>\n62<\/td>\n75<\/td>\n<\/tr>\n
160<\/td>\n47<\/td>\n64<\/td>\n77<\/td>\n<\/tr>\n
162<\/td>\n49<\/td>\n66<\/td>\n79<\/td>\n<\/tr>\n
164<\/td>\n50<\/td>\n67<\/td>\n81<\/td>\n<\/tr>\n
166<\/td>\n51<\/td>\n69<\/td>\n83<\/td>\n<\/tr>\n
168<\/td>\n52<\/td>\n71<\/td>\n85<\/td>\n<\/tr>\n
170<\/td>\n53<\/td>\n72<\/td>\n87<\/td>\n<\/tr>\n
172<\/td>\n55<\/td>\n74<\/td>\n89<\/td>\n<\/tr>\n
174<\/td>\n56<\/td>\n76<\/td>\n91<\/td>\n<\/tr>\n
176<\/td>\n57<\/td>\n77<\/td>\n93<\/td>\n<\/tr>\n
178<\/td>\n59<\/td>\n79<\/td>\n95<\/td>\n<\/tr>\n
180<\/td>\n60<\/td>\n81<\/td>\n97<\/td>\n<\/tr>\n
182<\/td>\n61<\/td>\n83<\/td>\n99<\/td>\n<\/tr>\n
184<\/td>\n63<\/td>\n85<\/td>\n102<\/td>\n<\/tr>\n
186<\/td>\n64<\/td>\n86<\/td>\n104<\/td>\n<\/tr>\n
188<\/td>\n65<\/td>\n88<\/td>\n106<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Prvi stolpec v tabeli prikazuje vi\u0161ino v centimetrih (cm). Drugi, tretji in \u010detrti stolpec prikazujeta telesno te\u017eo, ki odgovarja ITM 18.5, 25 in 30, za dolo\u010deno telesno vi\u0161ino.<\/p>\n

\u010ce \u017eelite ugotoviti indeks telesne mase, poi\u0161\u010dite va\u0161o telesno vi\u0161ino v prvem stolpcu in primerjajte va\u0161o telesno te\u017eo s telesnimi te\u017eami v naslednjih treh stolpcih, v isti vrsti. Ko boste na\u0161li najustreznej\u0161o \u0161tevilko, od\u010ditajte \u0161e najustreznej\u0161o vrednost indeksa telesne mase.<\/p>\n

\u010ce je te\u017ea ni\u017eja od tiste v stolpcu “18.5”, ste podhranjeni. \u010ce je va\u0161a telesna te\u017ea med stolpcema “18.5” in “25”, je te\u017ea v normalnem obmo\u010dju. \u010ce je telesna te\u017ea ve\u010dja kot te\u017ea v stolpcu “25”, ste prekomerno prehranjeni. \u010ce je te\u017ea ve\u010dja kot v stolpcu “30”, potem ste debeli, va\u0161e zdravje je zelo ogro\u017eeno in potrebno bo ukrepati.<\/p>\n

Trebu\u0161na debelost predstavlja veliko tveganje za zdravje. Lahko jo prika\u017eemo z razmerjem obsega pas – boki.<\/strong><\/p>\n

Razmerje, ki je pri mo\u0161kih ve\u010dje kot 1 in pri \u017eenskah ve\u010dje od 0,85<\/strong>, \u017ee predstavlja tveganje za zdravje. Izmerimo obseg pasu in obseg bokov, z navadnim \u0161iviljskim metrom, vrednosti delimo:<\/p>\n

Trebu\u0161no debelost lahko prika\u017eemo tudi z merjenjem obsega pasu. Obseg pasu merimo med spodnjim robom rebrnega loka in grebenom \u010drevni\u010dne kosti. Pri mo\u0161kem predstavlja tveganje za zdravje obseg pasu, ki je ve\u010dji od 94<\/strong>, pri \u017eenskah pa \u010de je ve\u010dji od 80 cm.<\/strong><\/p>\n

\"zdravo<\/p>\n

ZDRAVO HUJ\u0160ANJE?<\/strong><\/p>\n

V svoj jedilnik vklju\u010dite veliko sadja in zelenjave. V prehrani zmanj\u0161ajte ali ukinite razli\u010dne vrste sladkarij, sla\u0161\u010dic, pi\u0161kotov, nadomestite jih s sadjem.<\/strong><\/p>\n

Jejte \u0161krobnata \u017eivila, kot so polnozrnat kruh, testenine, ri\u017e in krompir. Med huj\u0161anjem se jih ne izogibajte, ker dajejo ob\u010dutek sitosti in imajo manj kalorij kot ma\u0161\u010dobe.<\/p>\n

Izbirajte pusto meso (puranje in belo pi\u0161\u010dan\u010dje, divja\u010dino, kun\u010dje ), pred pripravo odstranite vidno ma\u0161\u010dobo, vklju\u010dno s ko\u017eo. Svinjsko, ra\u010dje ali gosje meso je neprimerno bolj mastno, z enako koli\u010dino mesa zau\u017eijete enkrat ve\u010d kalorij.<\/p>\n

Izogibajte se mesnim izdelkom, salamam, klobasam, hrenovkam, pe\u010denicam, krvavicam, ker jim je dodana ma\u0161\u010doba<\/p>\n

Ne u\u017eivajte mesa in mesnih izdelkov vsak dan. Dva do trikrat tedensko jih nadomestite z nemastnimi ribami, stro\u010dnicami ali mle\u010dnimi izdelki iz posnetega mleka.<\/p>\n

Odsvetujemo cvrtje hrane, priporo\u010damo pa na\u010dine priprave prehrane brez ma\u0161\u010dobe ali z malo ma\u0161\u010dobe (kuhanje, du\u0161enje, priprava na ra\u017enju, v mikrovalovni pe\u010dici,..). Tudi solatam ne dodajajte ma\u0161\u010dob, raje pripravite manj kalori\u010dne solatne prelive iz posnetega jogurta in za\u010dimb. Tudi pire krompir lahko pripravite s posnetim mlekom.<\/p>\n

Izbirajte \u010dimbolj posneto mleko in mle\u010dne izdelke iz posnetega mleka.<\/p>\n

Za \u017eejo pijte vodo namesto sladkih sokov, zmanj\u0161ajmo koli\u010dino sladkorja, ki ga dodajate kavi ali \u010dajem ali sladkorja sploh ne uporabljajte. Izogibajte se alkoholnim pija\u010dam, ker vsebujejo veliko kalorij .<\/p>\n

Izogibajte se receptov za pripravo hrane, ki vsebuje veliko ma\u0161\u010dob in sladkorja ali jih prilagodite tako, da \u010dimbolj zmanj\u0161amo koli\u010dino ma\u0161\u010dob in sladkorja.<\/p>\n

\u010ce se hranite izven doma, v restavracijah, izbirajte hrano z malo ma\u0161\u010dob in sladkorja.<\/p>\n

U\u017eivajte redne obroke, vklju\u010dno z zajtrkom, kosilom in ne preobilno ve\u010derjo. Izogibajte se vmesnim prigrizkom. Za malico u\u017eivajte sadje, zelenjavo, posnete mle\u010dne izdelke in polnozrnat kruh. Le z rednimi, ve\u010dkratnimi obroki ne boste \u010dutili lakote, \u010detudi bodo obroki manj obilni.
\nHrano u\u017eivajte za mizo in ne mimogrede (pred televizijo, v avtu, na obiskih, pred kosilom, ko pridete iz \u0161ole ali iz slu\u017ebe ).<\/p>\n

Debelost je epidemija in kroni\u010dna bolezen dana\u0161njega \u010dasa, ki vedno bolj nara\u0161\u010da, zato je pomembno se zavedati resnosti obolenja in posledic, ki jih sama debelost prina\u0161a. Na podlagi nara\u0161\u010danja debelosti pri otrocih, se zdi star\u0161em debelost ne zdi sploh ne zdi noben problem in ovira v \u017eivljenju, zato otroka spodbujajo naj nadaljuje s svojimi prehranjevalnimi navadami. Shuj\u0161ati je potrebno zdravo! Izogibajte se prehranskim dopolnilom in ‘\u010dude\u017enim’ tabletkam za huj\u0161anje.<\/p>\n

Za zdrav \u017eivljenjski slog in \u017eivljenje brez debelosti je pomembna uravnote\u017eena prehrana, redna vsakodnevna telesna aktivnost in nujna obravnava problema debelosti na vseh ravneh.<\/p>\n

Lahko bi zaklju\u010dili, da je debelost obolenja duha in telesa. V kolikor ne uspete shuj\u0161ati s pomo\u010djo bli\u017enjih se poslu\u017eite strokovnih programov, pomo\u010di in zdravstvene oskrbe!<\/p>\n

Komentirajte kako se vi spopadate s preveliko telesno te\u017eo!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Debelost je vodilni vzrok smrti po vsem svetu, njena raz\u0161irjenost pri odraslih in otrocih se pove\u010duje (zadnji podatki za Slovenijo iz leta 2013 sicer ka\u017eejo na stabilizacijo odstotka, zlasti pri otrocih). Za zdravstvene organe je eden najresnej\u0161ih javnozdravstvenih problemov 21. stoletja.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[1059,1058,1056,1057,1316,1060],"class_list":["post-3498","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-preventiva","tag-debel","tag-debeli","tag-debelost","tag-o-debelosti","tag-preventiva","tag-preventiva-debelosti"],"yoast_head":"\nDebelost in preventiva debelosti - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Debelost in preventiva debelosti - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Debelost je vodilni vzrok smrti po vsem svetu, njena raz\u0161irjenost pri odraslih in otrocih se pove\u010duje (zadnji podatki za Slovenijo iz leta 2013 sicer ka\u017eejo na stabilizacijo odstotka, zlasti pri otrocih). Za zdravstvene organe je eden najresnej\u0161ih javnozdravstvenih problemov 21. stoletja.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-27T11:41:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-08-27T19:23:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/debelost.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"17 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7\"},\"headline\":\"Debelost in preventiva debelosti\",\"datePublished\":\"2016-08-27T11:41:20+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-27T19:23:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html\"},\"wordCount\":3443,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/debelost.png\",\"keywords\":[\"debel\",\"debeli\",\"debelost\",\"o debelosti\",\"Preventiva\",\"preventiva debelosti\"],\"articleSection\":[\"Preventiva\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html\",\"name\":\"Debelost in preventiva debelosti - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/debelost.png\",\"datePublished\":\"2016-08-27T11:41:20+00:00\",\"dateModified\":\"2016-08-27T19:23:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/debelost.png\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/debelost.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Debelost in preventiva debelosti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"name\":\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\",\"name\":\"Zdravstvena.info\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"width\":1208,\"height\":619,\"caption\":\"Zdravstvena.info\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\\\/recent-activity\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Debelost in preventiva debelosti - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Debelost in preventiva debelosti - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","og_description":"Debelost je vodilni vzrok smrti po vsem svetu, njena raz\u0161irjenost pri odraslih in otrocih se pove\u010duje (zadnji podatki za Slovenijo iz leta 2013 sicer ka\u017eejo na stabilizacijo odstotka, zlasti pri otrocih). Za zdravstvene organe je eden najresnej\u0161ih javnozdravstvenih problemov 21. stoletja.","og_url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html","og_site_name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","article_published_time":"2016-08-27T11:41:20+00:00","article_modified_time":"2016-08-27T19:23:53+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/debelost.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"17 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7"},"headline":"Debelost in preventiva debelosti","datePublished":"2016-08-27T11:41:20+00:00","dateModified":"2016-08-27T19:23:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html"},"wordCount":3443,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/debelost.png","keywords":["debel","debeli","debelost","o debelosti","Preventiva","preventiva debelosti"],"articleSection":["Preventiva"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html","name":"Debelost in preventiva debelosti - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/debelost.png","datePublished":"2016-08-27T11:41:20+00:00","dateModified":"2016-08-27T19:23:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/debelost.png","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/debelost.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/debelost-in-preventiva-debelost-in-hujsanje-debelosti-debelost-debeli-hujsanje.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Debelost in preventiva debelosti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization","name":"Zdravstvena.info","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","width":1208,"height":619,"caption":"Zdravstvena.info"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","https:\/\/www.instagram.com\/zdravstvena.info\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\/recent-activity\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3498\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}