![\"Visok-krvni-tlak-visok-krvni-pritisk\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2010\/02\/Visok-krvni-tlak-visok-krvni-pritisk.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Razvoj kardiovaskularnih bolezni je redko, \u010de sploh kdaj, povzro\u010den z enim samim vzrokom. Za mnoge dejavnike, ki izhajajo iz na\u010dina \u017eivljenja, vemo, da v povezavi s prirojeno ob\u010dutljivostjo pove\u010dujejo tveganje.<\/p>\n
Te dejavnike tveganja lahko, vsaj do dolo\u010dene mere, dobro obve\u0161\u010dena in osve\u0161\u010dena oseba nadzoruje. Obstajajo pa \u0161e \u0161tevilni drugi dejavniki, na katere ima posameznik majhen ali nikakr\u0161en vpliv, npr. genetska predispozicija, spol, starost,…<\/p>\n
S spremembo nekaterih \u017eivljenjskih navad lahko zni\u017eamo krvni pritisk in izbolj\u0161amo u\u010dinkovitost terapije z zdravili. Obravnavani pristop je torej pomemben tako pri prepre\u010devanju nastanka arterijske hipertenzije kakor tudi kot dopolnilo farmakolo\u0161ki terapiji, \u010dloveku pa omogo\u010di aktivno sodelovanje.<\/p>\n
1. Vnos soli s hrano v organizem:<\/strong> ve\u010dji ko je vnos soli, krvni tlak s starostjo hitreje nara\u0161\u010da. Z omejitvijo vnosa soli v organizem lahko mo\u010dno vplivamo na zni\u017eanje povi\u0161anega krvnega tlaka. 3. Hiperlipidemija<\/strong>, hiperholesterolemija in prehrana:\u00a0 Zelo pomembno je pravilno razmerje med LDL in HDL holesterolom. Zvi\u0161ani lipidi do 50 % pove\u010dajo tveganje za sr\u010dno-\u017eilna obolenja.<\/p>\n Krvni tlak se zni\u017ea z zdravo, uravnote\u017eeno prehrano. Rezultati ene izmed raziskav to nazorno potrjujejo; tlak se je zni\u017eal skupini, ki je osem tednov u\u017eivala veliko sadja in zelenjave ter malo ma\u0161\u010dob, in sicer za 6\/3 mm Hg pri ljudeh z normalnim krvnim tlakom in za 11\/6 mm Hg pri hipertonikih.<\/p>\n 4. Debelost:<\/strong> Znano je, da se z nara\u0161\u010danjem telesne mase oz.\u00a0 indeksa telesne mase zvi\u0161uje tudi krvni pritisk in ve\u010da nagnjenost ter pogostost arterijske hipertenzije. Z zmanj\u0161anjem telesne mase se ne zni\u017ea le krvni tlak, temve\u010d se izbolj\u0161a tudi toleranca za krvni sladkor, lipidni status, zmanj\u0161a se tudi obremenitev levega prekata in trombogenost, kar vse pomembno vpliva na zmanj\u0161anje celotne sr\u010dno-\u017eilne ogro\u017eenosti.<\/p>\n Za vzdr\u017eevanje ni\u017eje telesne mase je potrebno spremeniti prehranske navade in pove\u010dati telesno dejavnost. Pomembno je, da ne postavljamo nedosegljivih ciljev, saj ima \u017ee zmanj\u0161anje za 3 do 5 kg znaten u\u010dinek, in da spremembe uvedemo postopno. Nadzor nad telesno maso je eden najpomembnej\u0161ih nefarmakalo\u0161kih ukrepov pri zdravljenju in prepre\u010devanju hipertenzije.<\/p>\n <\/p>\n 5. Telesna aktivnost:<\/strong> Redna telesna dejavnost deluje varovalno in zmanj\u0161a tako sr\u010dno-\u017eilno kot splo\u0161no umrljivost. Raziskave so pokazale, da redna telesna dejavnost hipertonikov zni\u017ea njihov krvni pritisk za nekaj mm Hg (pribli\u017eno 10), v \u010dasu vadbe pa se sistoli\u010dni krvni tlak zvi\u0161a. Telesno dejavnost je potrebno za\u010deti postopno in po\u010dasi zve\u010dati njeno intenzivnost.<\/p>\n Mehanizem ni povsem pojasnjen; po redni vadbi se zmanj\u0161a tonus simpatikusa, zve\u010da pa odzivnost baroreceptorjev. Zmanj\u0161a se napetost arterijske stene in zve\u010da popustljivost arterij, zve\u010da se spro\u0161\u010danje endotelijskega du\u0161ikovega oksida ter zmanj\u0161a se tudi neodzivnost na inzulin.<\/p>\n Redna telesna dejavnost izbolj\u0161a kardiovaskularno u\u010dinkovitost, ustvarja prevlado parasimpati\u010dnega tonusa. Zmanj\u0161a se sr\u010dna frekvenca in s tem potreba po kisiku, kar vodi tudi do podalj\u0161ane diastole in pospe\u0161uje koronarno cirkulacijo. Zve\u010dana telesna dejavnost torej nedvomno zni\u017ea krvni tlak, ugodno pa vpliva na razvoj hipertenzije, sladkorne bolezni in ateroskleroze tudi zaradi prepre\u010devanja debelosti.<\/p>\n 6. Kajenje: <\/strong>Kajenje pospe\u0161uje hipertenzijo in ima velik vpliv na razvoj bolezni srca in o\u017eilja. Kajenje mo\u010dno odsvetujemo oz. kadilce napotimo na organizacije, ki pomagajo pri odvajanju od kajenja.<\/p>\n 7. Kofein:<\/strong> U\u010dinek kofeina na krvni tlak je odvisen od koli\u010dine in pogostosti u\u017eivanja ter se med posamezniki zelo razlikuje. Problem vpliva kofeina na hipertenzijo je ve\u010dji pri ljudeh, ki ob kavi tudi kadijo, saj se u\u010dinki obeh se\u0161tevajo.<\/p>\n 8. Alkohol: <\/strong>Pogosto pitje ve\u010dje koli\u010dine alkoholnih pija\u010d vodi v zvi\u0161anje tlaka, do\u010dim zmerno u\u017eivanje alkoholnih pija\u010d, predvsem vina, ugodno vpliva na srce in o\u017eilje.<\/p>\n Redno merjenje krvnega tlaka, redne kontrole v referen\u010dni ambulanti, dosledno jemanje terapije in preventiva pri prehrani in gibanju = urejen krvni tlak :)\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Razvoj kardiovaskularnih bolezni je redko, \u010de sploh kdaj, povzro\u010den z enim samim vzrokom. Za mnoge dejavnike, ki izhajajo iz na\u010dina \u017eivljenja, vemo, da v povezavi s prirojeno ob\u010dutljivostjo pove\u010dujejo tveganje. Te dejavnike tveganja lahko, vsaj do dolo\u010dene mere, dobro obve\u0161\u010dena in osve\u0161\u010dena oseba nadzoruje. Obstajajo pa \u0161e \u0161tevilni drugi dejavniki, na katere ima posameznik majhen […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,101],"tags":[1315,265,261,262,1316,264,260,263,259],"class_list":["post-355","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-izobrazevanje","category-preventiva","tag-izobrazevanje","tag-kardiovaskularne-bolezni","tag-povisan-krvni-tlak","tag-povisan-pritisk","tag-preventiva","tag-preventiva-visokega-krvnega-tlaka","tag-visok-krvni-tlak","tag-visok-pritisk","tag-visok-rr"],"yoast_head":"\n
\nZato so za prepre\u010devanje, ne le arterijske hipertenzije, temve\u010d vseh bolezni srca in o\u017eilja, glavni napori usmerjeni v odpravljanje dejavnikov tveganja za nastanek in razvoj skozi celotno \u017eivljenjsko obdobje.
\n
\nDEJSTVA IN PREVENTIVA: <\/strong><\/p>\n
\n
\n2. Psihosocialni stres: <\/strong>je \u0161e eden od pomembnej\u0161ih dejavnikov, ki povzro\u010dajo hipertenzijo. Uravnote\u017eeno in \u010dim bolj umirjeno \u017eivljenje ugodno vpliva ne samo na hipertenzijo, ampak tudi na \u0161tevilna druga obolenja (glavoboli, migrene, sabo po\u010dutje, oslabljen imunski sistem,…)<\/p>\n
\nV krvi se povi\u0161a vrednost HDL lipoproteinov. Telesna dejavnost vpliva tudi na strjevanje krvi, predvsem s pove\u010dano fibrinoliti\u010dno aktivnostjo, delovala pa naj bi tudi inhibitorno na agregacijo trombocitov.<\/p>\n