![\"jajce\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jajce-219x150.jpg\")
Obstaja ameri\u0161ki\u00a0mit, da jajca vsebujejo prekomerne koli\u010dine holesterola. Ne dobrega HDL, temve\u010d slabega, LDL holesterola.<\/p>\nObstaja ameri\u0161ki\u00a0mit, da jajca vsebujejo prekomerne koli\u010dine holesterola. Ne dobrega HDL, temve\u010d slabega, LDL holesterola.<\/p>\n
Le-ta je glavni krivec za zama\u0161itev \u017eil, kar lahko vodi v sr\u010dno-\u017eilne bolezni, med drugim tudi v sr\u010dno ali mo\u017egansko kap\u2026 Nedavno so raziskovalci odkrili, da doma\u010da jajca niso prav ni\u010d povezana s slabim holesterolom in sr\u010dno-\u017eilnimi boleznimi.<\/p>\n
Ugotovitev je znanost resi\u010dno osupla, vendar zdravstvene smernice \u0161e vedno pravijo, da jajc kljub temu\u00a0ne smemo u\u017eivati v prekomernih koli\u010dinah.<\/p>\n
Na drugi strani nekateri strokovnjaki zagovarjajo jajca kot zdravo \u017eivilo in pomemben vir vitaminov, zdravih ma\u0161\u010dob, mineralov in drugih hranil, ki ima pribli\u017eno 72 kalorij. Vemo pa, kako enostavno in hitro se jih da pripraviti za odli\u010den zajtrk ali pa jih vklju\u010diti v vsakdanje kosilo. \u0160e preden pa se odtrgate od ra\u010dunalnika in odvihrate v kuhinjo na ”jaj\u010dek na oko” vas pozivamo, da kupujete doma\u010da (kme\u010dka,bio,prosta reja) jajca in preberete \u010dlanek do konca.<\/p>\n
\u2022 Jajca so eden najbolj\u0161ih virov hrane, ki nam dajo velik zalogaj\u00a0beljakovin v nizkokalori\u010dnem paketu. Vitamin B12, ki ga vsebujejo v velikih koli\u010dinah, pa naj bi pomagal proti mi\u0161i\u010dnim kr\u010dem. \u2022 Znanstveniki so nedavno potrdili, da imajo \u017eenske, ki pojedo veliko jajc, kar za 24% manj\u0161o verjetnost, da zbolijo za rakom na dojkah.<\/p>\n \u2022 Jajca vsebujejo snov holin, ki pove\u010da spro\u0161\u010danje acetilholina in tako pomaga ohranjati dober\u00a0spomin. Acetilholin\u00a0je nevrotrasmiter, ki v na\u0161ih mo\u017eganih pomaga priklicati informacije. Ob ve\u010dji koli\u010dini acetilholina je tako priklic informacij hitrej\u0161i in bolj u\u010dinkovit.<\/p>\n Nasvet: Najdite lokalnega kmeta, ki ima zunaj spu\u0161\u010dene koko\u0161i in jajca kupujte pri njem, saj imajo jajca poleg veliko omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin tudi ve\u010d vitamina E. Jajca koko\u0161i, ki se prosto gibajo na sve\u017eem zraku, vsebujejo veliko ve\u010d omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, kot \u00bbbaterijske ali koko\u0161i proste reje\u00ab.<\/p>\n \u2022 Tisti, s prekomerno telesno te\u017eo in bi radi shuj\u0161ali, lahko vsak, bolj kalori\u010den zajtrk, zamenjate za kuhano ali pe\u010deno jajce. Raziskovalci so odkrili, da so ljudje, ki so vsak dan za zajtrk jedi jajce, izgubili 65% ve\u010d te\u017ee kot bi s katerokoli drugo prehransko dieto. Jajce vas bo namre\u010d dobro nasitilo in tako boste preostanek dneva jedli manj kalori\u010dno hrano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Obstaja ameri\u0161ki\u00a0mit, da jajca vsebujejo prekomerne koli\u010dine holesterola. Ne dobrega HDL, temve\u010d slabega, LDL holesterola. Le-ta je glavni krivec za zama\u0161itev \u017eil, kar lahko vodi v sr\u010dno-\u017eilne bolezni, med drugim tudi v sr\u010dno ali mo\u017egansko kap\u2026 Nedavno so raziskovalci odkrili, da doma\u010da jajca niso prav ni\u010d povezana s slabim holesterolom in sr\u010dno-\u017eilnimi boleznimi. Ugotovitev je […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1182,1181,1185,372,40,1184,1178,1186,1183,1179,371,1187,1180,13,119,103],"class_list":["post-4492","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-prehrana","tag-bio","tag-bio-jajca","tag-eggs","tag-hdl","tag-holesterol","tag-holin","tag-jajca","tag-jajce","tag-kmet","tag-kokos","tag-ldl","tag-zdrava-dieta","tag-zdrava-jajca","tag-zdrava-prehrana","tag-zdravje","tag-zdravstvena-preventiva"],"yoast_head":"\n![\"zdrava](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/zdrava-jajca.jpg\")
\nTukaj je le nekaj razlogov, zakaj so jajca za vas dobra:<\/strong>
\n\u2022 Jajca vsebujejo me\u0161anico omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, cinka, vitamina B in joda. Ti zdravi elementi pomagajo pri utrujenosti in slabem po\u010dutju.<\/p>\n
\n[wp_ad_camp_1]<\/p>\n![\"kokosi\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/kokosi.jpg\")
\n\u2022 Poskrbite, da se vam vid v starosti ne bo poslab\u0161al! Jajca so bogat vir antioksidantov, le-ti pa mo\u010dno zmanj\u0161ajo mo\u017enost za degeneracijo rumene pege in nastanka sive mrene. Pri tem pa je pomembno, da jajce pojeste v celoti, saj se antioksidanti nahajajo v rumenjaku.<\/p>\n