![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/dober-seks-zdrav-sex-hud-sex.jpg\" "\\"dober")
Seks je \u010dudovita vrhunska inovacija tistega, ki nas je ustvaril. Koktejl \u010dustev, u\u017eitkov, pozitivne energije, u\u017eivancije in po\u017eelenja. Hormoni podivjajo in pri\u010dne se strastno popotovanje med rjuhami.<\/p>\nSeks je \u010dudovita vrhunska inovacija tistega, ki nas je ustvaril. Koktejl \u010dustev, u\u017eitkov, pozitivne energije, u\u017eivancije in po\u017eelenja. Hormoni podivjajo in pri\u010dne se strastno popotovanje med rjuhami.<\/p>\n
<\/p>\n
Dandanes pa velja, da mora biti vse raziskano z znanstvenimi raziskavami podprto na dokazih, meta analizah in dolgoletnih \u0161tudijah..<\/p>\n
Seks je izredno ugoden za na\u0161e zdravje vendar pa nam preve\u010d neodgovornega seksa tudi \u0161kodi.<\/p>\n
Slednjega stavka bodo verjetno najbolj vesele \u017eenske: ‘Preve\u010d seksa ‘ve\u010d kot \u0161tirikrat na teden’ lahko oslabi imunski sistem, ga iz\u010drpa in nas naredi dovzetne za infekcije.<\/p>\n
Raziskave ka\u017eejo, da je najbolj ugoden seveda kvaliteten in po\u017eeljiv sex 2x do 4x na teden odvisno od trajanja & intenzitete mesenih u\u017eitkov.<\/p>\n
Na kaj vse vpliva seks in kje ima pozitivne u\u010dinke? <\/strong><\/p>\n 1. Vpliva na na\u0161e mentalno zdravje in emocionalnost<\/strong><\/p>\n Abstinenca sexa lahko spro\u017ei anksioznost, depresijo in kmalu postanete paranoi\u010dni. Seks spodbuja izlo\u010danje endorfinov, ki zni\u017eujejo stres & evfori\u010dnost.<\/p>\n (Pojem endorfini<\/strong> zajema ve\u010djo skupino mo\u017eganskih snovi, ki delujejo kot droge oziroma naraven opoj. Endorfini lahko bla\u017eijo bole\u010dine ter spro\u017eajo dobro po\u010dutje ter vesela in evfori\u010dna ob\u010dutja. \u010ce se raven endorfinov pove\u010duje, nam to zagotavlja uravnote\u017eeno po\u010dutje. Serotonin aktivira endorfine, noradrenalin pa prepre\u010duje njihovo pred\u010dasno razgradnjo. Nevropeptidi povzro\u010dajo po\u017eivljajo\u010de u\u010dinke, med drugim uravnavajo tudi na\u0161a \u010dustva ter vedenje v spolnosti in pri jedi).<\/p>\n 2. Ima vpliv na na\u0161o lepoto<\/strong><\/p>\n Brezpla\u010dni lepotni tretma bi lahko temu rekli. \u017densko telo podvoji izlo\u010danje estrogena to pa posledi\u010dno okrepi njene lase, kateri dobijo ble\u0161\u010de\u010d lesk in sijaj. Ko\u017ea pa postane mehkej\u0161a, ne\u017enej\u0161a in hitreje se \u010disti.<\/p>\n 3. Podalj\u0161uje \u017eivljensko dobo<\/strong><\/p>\n 10 letna \u0161tudija izvedena na 1000 \u017eenskah srednjih let, ki jo je izvajala univerza na Irskem je pokazala, da reden seks podalj\u0161uje \u017eivljenje. Tiste \u017eenske, ki so do\u017eivljale orgazme pogosteje in konstantno so imele polovi\u010dno manj\u0161o umrljivost kot pa tiste, ki so se seksale manj. Slednje pripisujejo stalnemu zni\u017eevanju stresa zaradi ve\u010djega izlo\u010danja estrogena.<\/p>\n 4. Potenje<\/strong><\/p>\n Pove\u010dano potenje nam \u010disti pore na ko\u017ei in zni\u017euje riziko za nastanek dermatitisa.<\/p>\n 5. Zmanj\u0161anje telesne te\u017ee<\/strong><\/p>\n Vsa ma\u0161\u010doba, ki bi se sicer nalo\u017eila po romanti\u010dni ve\u010derji okoli va\u0161ega pasu se med seksom pokuri. Okvirno 20 minut intenzivnega seksa \u0161tirikrat na teden pomeni pokuriti okoli 7500 kalorij.<\/p>\n 6. Krepitev mi\u0161ic<\/strong><\/p>\n Fleksije, ekstenzije, potiskanje, jahanje, gibanje levo in desno, premiki rok ter nog skratka… Vsekakor je sex bolj zabaven in zdrav kot pa tek.<\/p>\n 7. Izlo\u010danje feromonov<\/strong><\/p>\n Bolj in ve\u010dkrat, ko boste aktivni v postelji tem bolj boste privla\u010dni za osebke nasprotnega spola.<\/p>\n ( Feromoni<\/strong> so kemi\u010dni signali, ki ga v izredno majhnih koli\u010dinah izlo\u010dajo dolo\u010deni organizmi in spro\u017eijo naravni odziv pri drugem pripadniku iste vrste organizmov).<\/p>\n 8. Zmanj\u0161uje bole\u010dino<\/strong><\/p>\n Pred orgazmom se nivo hormona oksitocina pove\u010da za petkrat in s tem se posledi\u010dno pove\u010da izlo\u010danje endorfinov. To zmanj\u0161uje glavobol, bole\u010dine v sklepih brez stranskih u\u010dinkov. Seks <\/strong>= brezpla\u010den naravni analgetik brez stranskih u\u010dinkov. Migrene bodo ravnotako izginile kajti med seksom se zni\u017ea pritisk v mo\u017eganskih \u017eilah. Sedaj lahko vidimo in doka\u017eemo, da je \u017eenski glavobol razlog za sex!<\/strong><\/p>\n 9. Poljubi<\/strong><\/p>\n Dnevno poljubljanje pomeni manj obiskov pri zobozdravniku. Poljubljanje pove\u010duje izlo\u010danje sline katera \u010disti zobe in zmanj\u0161uje kislinsko ravnote\u017eje v ustih.<\/p>\n <\/p>\n 10. Holesterol<\/strong><\/p>\n Redno seksanje zni\u017euje raven slabega in vzdr\u017euje nivo dobrega holesterola\u00a0 v krvi.<\/p>\n 11. Glavni so hormoni<\/strong><\/p>\n Med seksom se pove\u010da izlo\u010danje dobrih hormonov tako za \u017eenski kot mo\u0161ki spol. Estrogen \u0161\u010diti \u017eensko srce in na dolgi rok je u\u010dinkovit tudi pri Alzheimerjevi bolezni in osteoporozi medtem ko testosteron pri mo\u0161kih pomaga pri krepitvi kosti, mi\u0161ic in pove\u010duje mo\u010d.<\/p>\n (Estrogeni<\/strong> so skupina stereoidnih spojin, ki delujejo kot hormoni. V skupino estrogenov pri\u0161tevamo estron, estradiol in estriol. So poglavitni spolni hormoni pri \u017eenskah in so klju\u010dnega pomena za menstrualni ciklus.<\/p>\n \u010ceprav obstajajo estrogeni tudi pri mo\u0161kih, je njihova koncentracija ve\u010dja pri \u017eenskah, zlasti pri tistih, ki so v rodni dobi. Estrogeni prispevajo k razvoju sekundarnih spolnih znakov, ki se predvsem ka\u017eejo kot razlike med mo\u0161kimi in \u017eenskami in ki se ne nana\u0161ajo na reproduktivni sistem. Pri \u017eenskah so te zna\u010dilnosti prsi, raz\u0161irjena medenica in ve\u010dja koli\u010dina telesne ma\u0161\u010dobe v zadnjici, stegnih in v obmo\u010dju kolkov. Estrogen tudi prispeva k dejstvu, da imajo \u017eenske manj obraznih dlak in bolj gladko ko\u017eo kot mo\u0161ki.<\/p>\n Estrogeni uravnavajo menstruacijo in pripravljajo maternico za nose\u010dnost; ta se raz\u0161iri, odebeli pa se tudi endometrij.<\/p>\n Estrogeni se sintetizirajo prete\u017eno v jaj\u010dnikih (v razvijajo\u010dih se foliklih), pa tudi v rumenem telescu in v posteljici. Jetra, prsi in nadledvi\u010dni \u017elezi prispevajo k proizvodnji estrogena, \u010deprav v manj\u0161ih koli\u010dinah).<\/p>\n (Testosteron<\/strong> = Najpomembnej\u0161i mo\u0161ki hormon, ki nastaja v modih in je odgovoren za razvoj sekundarnih spolnih znakov, proizvodnjo semena in spolni nagon. V zelo majhnih koli\u010dinah ga tvorijo tudi jaj\u010dniki in se po tej logiki nahaja tudi v \u017eenskem telesu).<\/p>\n 12. Zmanj\u0161ana zbolevnost za gripo<\/strong><\/p>\n Reden seks zvi\u0161a nivo protiteles imunoglobulinov A v krvi kar za 30%<\/p>\n (Protitelesa<\/strong> so glikoproteinske molekule (imunoglobulini – “Ig”), ki se ve\u017eejo z raznimi snovmi (antigeni) in jih onesposobijo.protitelesa razreda IgA: delujejo na sluznici in prepre\u010dijo tujku vstop v telo).<\/p>\n 13. Mehur<\/strong><\/p>\n Ve\u010d sexa vodi v bolj\u0161o kontrolo zadr\u017eevanja urina saj krepi mi\u0161ice medeni\u010dnega dna. Velja predvsem za \u017eensko populacijo.<\/p>\n Vaje za mi\u0161ice medeni\u010dnega dna (Keglove vaje)<\/strong><\/p>\n \u010ce ob izvajanju vaj za\u010dutite kakr\u0161no koli neugodje, bole\u010dine v trebuhu ali kri\u017eu, potem jih verjetno izvajate napa\u010dno. Ne posku\u0161ajte pospe\u0161evati vaje s tem, da bi pove\u010dali \u0161tevilo ponovitev ali podalj\u0161ali \u010das kr\u010denja mi\u0161ic, saj lahko dose\u017eete nasprotni u\u010dinek.<\/p>\n Osnovna vaja<\/strong><\/p>\n 1) najprej izpraznite mehur<\/p>\n 2) stisnite mi\u0161ice medeni\u010dnega dna za 10 sekund<\/p>\n 3) nato mi\u0161ice popolnoma sprostite<\/p>\n Priporo\u010dljivo je, da vajo ponovite vsaj 10-krat, in sicer 3-krat na dan (zjutraj, popoldne in zve\u010der).<\/p>\n Vaja 1<\/strong><\/p>\n 1) stisnite mi\u0161ice medeni\u010dnega dna za 5 sekund<\/p>\n 2) nato mi\u0161ice popolnoma sprostite za 1 sekundo<\/p>\n Vaja 2<\/strong><\/p>\n 1) stisnite mi\u0161ice medeni\u010dnega dna za 5 sekund<\/p>\n 2) nato mi\u0161ice sprostite za 1 sekundo<\/p>\n 3) pokr\u010dite mi\u0161ice medeni\u010dnega dna za 1 sekundo<\/p>\n 4) nato sprostite za 1 sekundo<\/p>\n 5) ponovno stisnite mi\u0161ice medeni\u010dnega dna za 1 sekund<\/p>\n 6) nato mi\u0161ice popolnoma sprostite za 10 sekund<\/p>\n Vaje lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli – (razen med uriniranjem), v postelji, ko sedite, ko stojite, med spolnim odnosom … Najla\u017eje se jih boste navadili, \u010de jih boste izvajali kar med vsakodnevnimi opravili).<\/p>\n 14. Zaspanost<\/strong><\/p>\n Po orgazmu predvsem zve\u010der postanemo zelo spro\u0161\u010deni in zaspani. To je efekt dobrega sexa. Posledi\u010dno pa pripomore k bolj kvalitetnemu spancu pono\u010di.<\/p>\n 15. Zmanj\u0161uje nastanek raka<\/strong><\/p>\n Vrsta raziskav je pokazala, da ve\u010dja frekvenca ejakuacij in sexualne aktivnosti zni\u017euje riziko za nastanek raka na prostati kasneje v \u017eivljenju. \u0160tudija je dokazala, da tisti mo\u0161ki, ki so imeli ejakuacije od 13 do 20x mese\u010dno so za 14% manj zbolevali za rakom prostate. Tisti, ki pa so imeli 21 ejakuacij ali ve\u010d na mesec pa kar za 35%.<\/p>\n \u010ce povzamemo vse dobre u\u010dinke seksa lahko mirno in z veseljem pove\u010damo intenziteto slednjega v na\u0161em \u017eivljenju. \u010ce pa se bodo na\u0161le dekline, ki bodo imele 1001 izgovor proti pa jim poka\u017eite slednji \u010dlanek, ki vam bo v pomo\u010d :)<\/p>\n In ne pozabite danes presenetiti sorodne du\u0161e v ve\u010dernih urah ali pa kar \u017ee popoldan na kuhinjskem pultu :D<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seks je \u010dudovita vrhunska inovacija tistega, ki nas je ustvaril. Koktejl \u010dustev, u\u017eitkov, pozitivne energije, u\u017eivancije in po\u017eelenja. Hormoni podivjajo in pri\u010dne se strastno popotovanje med rjuhami.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[290,101],"tags":[387,295,386,288,1317,1316,383,388,384,385,294],"class_list":["post-547","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-spolnost","category-preventiva","tag-keglove-vaje","tag-moski","tag-nasveti-za-dober-seks","tag-odnosi","tag-spolnost","tag-preventiva","tag-seks-dober","tag-seks-je-zdrav","tag-sex","tag-zdrav-seks","tag-zenske"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2010\/09\/zdrav-seks-sex-zdravje.jpg\" "\\"zdrav")
<\/p>\n