![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2010\/11\/bolecina-v-vratu-bolec-vrat-150x150.jpg\" "\\"bolecina")
Nekaj najpogostej\u0161ih te\u017eav v vratnem delu in kako si lahko pomagamo sami.<\/p>\nNekaj najpogostej\u0161ih te\u017eav v vratnem delu in kako si lahko pomagamo sami.<\/p>\n
V vratnem delu so pogoste po\u0161kodbe vratne hrbtenice, ki so v ve\u010dini primerov la\u017eje oblike. Ve\u010dinoma so prizadete le mi\u0161ice in vezi, ki se pri po\u0161kodbi preraztegnejo. \u00a0Huj\u0161e po\u0161kodbe, kjer so mi\u0161ice natrgane ali so prisotni celo zlomi vretenc mo\u010dno vplivajo na stabilnost glave.<\/p>\n
Sodoben na\u010din \u017eivljenja vpliva na kvaliteto \u017eivljenja in pospe\u0161ujejo tudi razvoj degenerativnih\u00a0 sprememb, ki so vidne na medvreten\u010dnih plo\u0161\u010dicah, malih sklepih in vretencih. Posledica izgube vode v medvreten\u010dnih plo\u0161\u010dicah je sesedanje plo\u0161\u010dice in pokanje vezivnega obro\u010dka, zaradi \u010desar mehka sredica sili v hrbteni\u010dni kanal in pritisne na \u017eiv\u010devje, ki o\u017eiv\u010duje roki ali celo na hrbtenja\u010do.<\/p>\n
Bole\u010dina v zatilju in akutni tortikolis<\/strong><\/p>\n Do bole\u010dina v zatilju najpogosteje pride zaradi\u00a0 pritiska na drugi vratni \u017eivec (poteka med prvim in drugim vratnim vretencem). Posebnost med prvim in drugim vratnim vretencem je, da med njima ni diska, zato tu ne gre za pravo okvaro diska. Najve\u010dkrat motnje in pritisk na \u017eiv\u010dno korenino nastane zaradi zagozditve med prvim in drugim vratnim vretencem. Bolnik \u010duti bole\u010dino v zatilju, velikokrat bole\u010dino spremlja prisilna dr\u017ea glave.<\/p>\n Navadno pomagajo hladni obkladki, rahla masa\u017ea, pravilno usmerjene vaje in ciljano manualno raztezanje. Doma si lahko pomagamo z mrzlimi obkladki (v\u010dasih tudi toplimi), sprostitvenimi tehnikami, lahko si naredimo ovratnico z brisa\u010do in poskrbimo tudi za sprostitev ramenskega obro\u010da.<\/p>\n Torticolis lahko nastane tudi zaradi okvar diskov ostale vratne hrbtenice.<\/p>\n Bole\u010dina v vratu, rami in roki (cervicobrachialgia)<\/strong><\/p>\n Bole\u010dine v vratu, rami in roki so veliko pogostej\u0161e kot te\u017eave v zgornjem delu vratu. Sodobni na\u010din \u017eivljenja, malo gibanja, veliko sedenja, pisarni\u0161ko delo in delo z ra\u010dunalnikom nas silijo v prisilno dr\u017eo, katere posledica so spremembe med vretenci. Najpogostej\u0161e spremembe v vratnem delu so med 5 in 6 in 6 in 7 vretencem. Bolniki imajo bole\u010dine v ramenih in rokah, lahko je prisotno mravljin\u010denje v rokah, nespretnost prstov (stvari padajo iz rok), nepravilna ob\u010dutljivost v rokah. Nekateri gibi in pove\u010danje napetosti (na primer ka\u0161elj) lahko te\u017eave \u0161e pove\u010dajo. Mnogo bolnikov to\u017ei da imajo pono\u010di mravljin\u010daste roke, da imajo ob\u010dutek otekanja rok.<\/p>\n Najprej je potrebno zmanj\u0161ati bole\u010dino. Lahko si pomagate s toplimi obkladki, toplim tu\u0161em, masa\u017eo, sprostilnimi tehnikami (dihajte, meditirajte, avtogeni trening,..), ve\u010dkrat na dan dvignite rameni proti u\u0161esom, kro\u017eite z rameni, analgetiki,\u2026 Nato moramo ponovno mobilizirati, pridobit nazaj normalno gibljivost in mi\u0161i\u010dno mo\u010d, ki jo potrebujemo za na\u0161e kvalitetno pre\u017eivljanje dneva. Nujno potrebno je v rehabilitacijo vklju\u010diti tudi ramenski obro\u010d in predel med lopaticami. Odpraviti ali zmanj\u0161ati moramo vzrok te\u017eav (raztegniti skraj\u0161ane mi\u0161ice, okrepiti mi\u0161ice, popraviti dr\u017eo, prilagoditi delovno povr\u0161ino,\u2026). In nato vse novo pridobljeno ves \u010das vzdr\u017eevati. Poi\u0161\u010dite si dobrega fizioterapevta, pojdite na masa\u017eo, na limfno drena\u017eo.<\/p>\n Samoraztezni vaji<\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Nasvet<\/em><\/strong><\/p>\n Glavobol in migrena <\/strong> Tenzijski glavobol<\/strong> je vse bolj prisoten med dana\u0161njimi bolniki. Bolniki imajo napete zadaj\u0161nje mi\u0161ice vratne hrbtenice, bole\u010dino v narasti\u0161\u010dih mi\u0161ic na lobanji (v vratu ali tik pod lobanjo), ki lahko iz\u017eareva na vrh ali ob strani glave in je prisotna v enem delu glave ali na obeh straneh, vendar ena stran prevladuje. Bole\u010dino ob\u010dutijo kot pritisk ali stiskanje ali pa je ob\u010dutek polne glave, medtem ko se intenzivnost bole\u010dine spreminja od blage do neznosne bole\u010dine, jakost bole\u010dine pa nara\u0161\u010da s pogostnostjo. Glavobol je povezan z dr\u017eo, gibanjem in stresom.<\/p>\n Terapija je ponovno usmerjena v zmanj\u0161anje bole\u010dine (sprostitev, masa\u017ee, ustrezne vaje, analgetiki,\u2026).<\/p>\n Ob hudih glavobolih razbremenite vratne mi\u0161ice (brisa\u010da), lahko poskusite s toploto, z masa\u017eo, ne pozabite sprostiti tudi ramenskega obro\u010da. Preverite polo\u017eaj pri spanju (hrbtenica naj bi imela tudi kadar po\u010diva obliko dvojnega S).<\/p>\n Nasvet<\/em><\/strong><\/p>\n Pogosto te\u017eave v vratni hrbtenici povzro\u010dajo tudi te\u017eave v temporomandibularnem<\/strong> sklepu.<\/strong> Bole\u010dina se pojavi lahko lokalno in seva v predel u\u0161esa, prenapetost obraznih mi\u0161ic (maseter, temporalis, pterygoidint in ext) se lahko ka\u017ee kot glavobol, lahko pa tudi vzdra\u017eenje okcipitalnega \u017eivca povzro\u010di tenzijski glavobol.<\/p>\n Pri teh bolnikih je potrebna relaksacijska terapija (masa\u017ea, relaksacijske tehnike), bolniki naj jedo mehko hrano, naj se izogibajo prevelikemu odprtju ust (zehanje), \u017eve\u010denju (zve\u010dilka!), grobemu grizenju (trda hrana). Specifi\u010dne vaje so z jezikom (kro\u017eenje z jezikom po nebu, pisanje \u010drk, pihanje ), bolniki naj napihnejo usta. Kontrolirano odpiranje ust ob stabilizaciji temperomandibularnega sklepa.<\/p>\n Samomobilzacijska vaja<\/em><\/strong><\/p>\n Nasvet<\/em><\/strong><\/p>\n Vsak dan poi\u0161\u010dite tri lepe stvari (lepo ro\u017eico, nasmeh, prijazen pogled, pokli\u010dite prijatelje,..)<\/p>\n Ve\u010d lahko preberete na na\u0161i spletni strani.<\/p>\n Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar dipl.fiziot.<\/p>\n IPNF in Cyriax terapevt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nekaj najpogostej\u0161ih te\u017eav v vratnem delu in kako si lahko pomagamo sami. V vratnem delu so pogoste po\u0161kodbe vratne hrbtenice, ki so v ve\u010dini primerov la\u017eje oblike. Ve\u010dinoma so prizadete le mi\u0161ice in vezi, ki se pri po\u0161kodbi preraztegnejo. \u00a0Huj\u0161e po\u0161kodbe, kjer so mi\u0161ice natrgane ali so prisotni celo zlomi vretenc mo\u010dno vplivajo na stabilnost […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,52],"tags":[445,446,450,117,414,193,84,83,448,447,442,405,107,89,90,406,110,408,443,203,305,396,404,209,212,365,86,449,407,412,444,120,437],"class_list":["post-617","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","category-izobrazevanje","tag-atlas","tag-axis","tag-bolec-vrat","tag-bolecina","tag-bolecina-v-glavi","tag-bolecina-v-vratu","tag-bolecine","tag-bolecine-v-vratu","tag-cervicalgija","tag-cervicobrachialgija","tag-diskus","tag-glavobol","tag-hrbtenica","tag-masaza","tag-masaze","tag-migrena","tag-misice","tag-napetost","tag-nasvet","tag-oci","tag-poskodbe","tag-postavitev","tag-postavitev-monitorja","tag-raztezanje","tag-sprosti","tag-sprostitev","tag-stres","tag-temporomandibularni-sklep","tag-tenzijski","tag-tenzijski-glavobol","tag-torticolis","tag-vaje","tag-zivec"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2010\/11\/bolecina-v-rami.jpg\" "\\"bolecina")
\n<\/strong><\/p>\n\n
\n
\n
\nGlavobol je redko posledica okvare diska. Lahko ga povzro\u010di okvara \u017eiv\u010dnih korenin zaradi pritiska v obmo\u010dju zgornje vratne hrbtenice od prvega do \u010detrtega vratnega vretenca.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2010\/11\/glavobol-tenzijski-glavobol.jpg\" "\\"glavobol")
<\/p>\n\n
\n
\n