Dinami\u010dna mi\u0161ica, ![\"\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/vaja12-200x150.jpg\")
psoas, ki povezuje na\u0161o hrbtenico in nogo le\u017ei zelo globoko in je prakti\u010dno ne moremo otipati. Prekomerna napetost lahko poleg bole\u010din v kri\u017eu povzro\u010da tudi prebavne in reproduktivne motnje. Mi\u0161ica za razliko od ostalih mi\u0161ic ne potrebuje raztezanja, temve\u010d sprostitev.<\/p>\n
<\/p>\n
Zve\u010der zato za 10-20 minut poi\u0161\u010dimo spro\u0161\u010den polo\u017eaj. Ulezite se na hrbet, pokr\u010dite koleni, pod vratno hrbtenico lahko podlo\u017eite manj\u0161o okroglo blazino ali v svitek zvito brisa\u010do, prav tako lahko z okroglo blazino razbremenite kolen. Ne potiskajte kri\u017ea ob podlago, ne delajte ni\u010desar. Lahko pa postavite roki na prsni ko\u0161 in po\u010dasi dihate, globok vdih skozi nos in \u0161e dalj\u0161i izdih skozi usta. Psoas vam bo hvale\u017een.<\/p>\n
Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar dipl.fiziot.<\/p>\n
www.fizioterapija-mediko.si<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dinami\u010dna mi\u0161ica, psoas, ki povezuje na\u0161o hrbtenico in nogo le\u017ei zelo globoko in je prakti\u010dno ne moremo otipati.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,3],"tags":[504,498,503,500,499,209,501,505,502],"class_list":["post-679","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","category-zivljenje","tag-globok-vdih","tag-misica","tag-polozaji-za-sproscanje","tag-prebavne-tezave","tag-psoas","tag-raztezanje","tag-reproduktivne-tezave","tag-sprosceni","tag-sprosceni-polozaji"],"yoast_head":"\n