![\"masaza\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/10\/masaza.jpg\")
Masa\u017ea je ena najstarej\u0161ih in najpreprostej\u0161ih oblik zdravljenja.<\/p>\n\n
Masa\u017ea je ena najstarej\u0161ih in najpreprostej\u0161ih oblik zdravljenja.<\/p>\n
Je ve\u010d kot le fizi\u010dni dotik. Je sprejemanje nekoga drugega, hkrati pa nam oseba na nasprotni strani dovoljuje, da se ji pribli\u017eamo. Gre torej za pozitiven pristop in za zaupanje na obeh straneh.<\/p>\n
Najprej moramo poskrbeti za primerne pogoje za masa\u017eo. Potrebujemo primerno topel prostor, izberemo spro\u0161\u010dujo\u010do glasbo in di\u0161ave (npr.di\u0161e\u010do sve\u010dko, ki ne sme imeti premo\u010dnega vonja).<\/p>\n
<\/p>\n
Masiramo lahko na postelji ali na tleh (na blazini ali odeji, masiranemu in tistemu ki masira mora biti udobno!). Najpomembneje je, da prostor zagotavlja intimnost.<\/p>\n
Masirani se sle\u010de do perila ali \u0161e bolje do golega in se udobno se ule\u017ee na trebuh. Roki polo\u017ei pod \u010delo ali ob telo, v tem primeru polo\u017eimo pod \u010delo manj\u0161o zlo\u017eeno brisa\u010do, da bo omogo\u010deno\u00a0 dihanje. \u010ce v tem polo\u017eaju boli kri\u017e, pod trebuh polo\u017eimo manj\u0161o blazino ali zlo\u017eeno brisa\u010do, tako da razbremenimo ledveni del hrbtenice in se nekoliko izravna ledvena krivina.<\/p>\n
Tudi pod stopali (v pregibu) polo\u017eimo manj\u0161i svitek ali brisa\u010do. Osebi nato pokrijemo nogi\u00a0 in zadnjico. Pripravimo si olje za masa\u017eo in po potrebi segrejemo svoji roki (predhodno moramo odstraniti nakit; prstane, zapestnice, ure) lahko tudi pod toplo vodo.<\/p>\n
Olje za masa\u017eo zlijemo na svojo dlan, nikoli z njim ne polivamo osebe, ki jo masiramo in pri\u010dnemo z rahlim gladenjem hrbta in ramen. Masiramo vedno mehka tkiva, torej predvsem mi\u0161ice in ne kosti, izogibamo se mo\u010dnej\u0161im pritiskom na hrbtenico.<\/p>\n
Gladimo vzdol\u017eno, kro\u017eno, pre\u010dno, nato preidemo na mo\u010dnej\u0161e gladenje (ne premo\u010dno!), gnetenje, lahko tudi ne\u017eno ovijanje in udarjanje z zaokro\u017eeno dlanjo ali z mezin\u010devo stranjo dlani, ki pa mora biti mehka. Delamo po\u010dasi in umirjeno.<\/p>\n
Oseba, ki jo masiramo se mora\u00a0 popolnoma sprostiti, zato je najve\u010dkrat najbolje \u010de se ne pogovarjamo. \u010ce se da, z osebo ne prekinjamo kontakta (se jo ves \u010das dotikamo) ali pa naj bo prekinitev po\u010dasna in ne\u017ena.<\/p>\n
Ko zaklju\u010dimo na hrbtu in ramenih, ta predel pokrijemo z brisa\u010do, da masiranemu ne postane hladno. Nadaljujemo z masiranjem zadnjice, obdelamo vsako polovico posebej, nato odkrijemo eno nogo in pri\u010dnemo z gladenjem.<\/p>\n
Gladimo \u2013 masiramo vedno v smeri proti srcu. Zmasiramo podplat, zakro\u017eimo okoli gle\u017enjev in nadaljujemo na me\u010dih. Tu na\u0161 pritisk ne sme biti premo\u010dan. Zmasiramo tudi stegno, predvsem zadnjo in zunanjo stran stegna. Ponovimo na drugi nogi.<\/p>\n
![\"aromateraphy\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/10\/aromateraphy.thumbnail.jpg\")
<\/p>\n
Nato se na\u0161a oseba obrne na hrbet. Podlo\u017eimo ji koleni in po potrebi damo manj\u0161o brisa\u010dko pod ledveni del hrbtenice. Pokrijemo jo in pustimo prosto le rami in vrat.<\/p>\n
Veliko ljudi ima izredno napet vratni predel in trapezoidne mi\u0161ice, kar je velikokrat tudi posledica psihi\u010dnega stresa.<\/p>\n
Ne pozabite, da mora biti masirani spro\u0161\u010den, sicer se bo dogajal boj med vami in njim, kar ne bo vodilo k pozitivnim u\u010dinkom masa\u017ee. Da to dose\u017eete, vam mora oseba popolnoma zaupati, torej nobenih hitrih, nepri\u010dakovanih ali celo grobih gibov.<\/p>\n
Dlani polo\u017eite\u00a0 na zgornji del prsnega ko\u0161a, tako da so va\u0161i prsti obrnjeni drug proti drugim in jih po\u010dasi potegnite narazen, tako da drsite proti ramenom, zakro\u017eite okoli ramen in nato drsite z rokami do tilnika. Nekajkrat ponovite. Lahko narahlo povle\u010dete glavo, da raztegnete vratno hrbtenico.<\/p>\n
Sledi masa\u017ea obraza. Rok si ni potrebno dodatno naoljiti. S palci ne\u017eno kro\u017eite po obrazu, z rahlim pritiskom navzgor in manj\u0161im navzdol.<\/p>\n
<\/p>\n
Nato se postavite osebi ob strani in pri\u010dnite z masa\u017eo rok. Tudi tu pazimo da gladimo navzgor in da na\u0161 pritisk ni premo\u010dan. Nadaljujemo s prednjim delom trupa. Kro\u017eimo po trebuhu\u00a0 v smeri urinega kazalca in vzdol\u017eno.<\/p>\n
Zmasiramo tudi prsni ko\u0161 (dojki pri \u017eenskah izpustimo). Pokrijemo zgornji del in zmasiramo \u0161e prednji del nog. Kro\u017eno obdelamo vsak prst posebej, nato zgladimo prednji del stopala in golen. Zakro\u017eimo okoli kolena (ne pritiskamo poga\u010dice navzdol) in zmasiramo \u0161e drugo nogo.<\/p>\n
Po masa\u017ei naj masirani (\u010de \u0161e ne spi) \u0161e vsaj 10 minut po\u010diva.<\/p>\n
Masa\u017ea celega telesa traja eno uro.<\/p>\n
Naj bo masa\u017ea je nekaj prijetnega vam in tistemu, ki ga masirate. Veliko u\u017eitkov.<\/p>\n
Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar, dipl fiziot, Pnf in Cyriax terapevt<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Masa\u017ea je ena najstarej\u0161ih in najpreprostej\u0161ih oblik zdravljenja. Je ve\u010d kot le fizi\u010dni dotik. Je sprejemanje nekoga drugega, hkrati pa nam oseba na nasprotni strani dovoljuje, da se ji pribli\u017eamo. Gre torej za pozitiven pristop in za zaupanje na obeh straneh. Najprej moramo poskrbeti za primerne pogoje za masa\u017eo. Potrebujemo primerno topel prostor, izberemo spro\u0161\u010dujo\u010do […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[89,90,92,91],"class_list":["post-69","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nasveti-za-zdravo-zivljenje","tag-masaza","tag-masaze","tag-zdrava-masaza","tag-zdrave-masaze"],"yoast_head":"\n