{"id":7142,"date":"2026-02-03T07:23:00","date_gmt":"2026-02-03T05:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?p=7142"},"modified":"2026-02-05T20:03:23","modified_gmt":"2026-02-05T18:03:23","slug":"znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html","title":{"rendered":"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav"},"content":{"rendered":"<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4958\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg\" alt=\"\" width=\"369\" height=\"227\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg 650w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe-150x92.jpg 150w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe-244x150.jpg 244w\" sizes=\"auto, (max-width: 369px) 100vw, 369px\" \/>Energija<\/strong> je telesu potrebna za ohranjanje razli\u010dnih telesnih funkcij, vklju\u010dno z dihanjem, kro\u017eenjem snovi, opravljanjem fizi\u010dnega dela, metabolizmom in sintezo beljakovin. To energijo telesu zagotavljajo razli\u010dne snovi \u2013 ogljikovi hidrati, beljakovine, ma\u0161\u010dobe\u2026 Posameznikovo energijsko razmerje je odvisno od vnosa prehranskih virov in njihove porabe. Sama poraba energije pa je dalje odvisna od spola, sestave telesa, starosti in fizi\u010dne aktivnosti posameznika. Neravnovesje med vnosom in porabo energije se izra\u017ea v obliki izgube ali pove\u010devanja telesnih komponent, ve\u010dinoma v obliki ma\u0161\u010dobe ter dolo\u010da spremembe v telesni masi posameznika.<\/p>\n<p><strong>Holesterol<\/strong> je sterol vseh vi\u0161jih \u017eivalskih skupin, ki je prisoten v telesnih tkivih (in plazmi krvi) \u017eivali. V visokih koncentracijah je prisoten v jetrih, hrbtenja\u010di in mo\u017eganih. Holesterol je pomembna sestavina membran celic, saj celicam zagotavlja stabilnost. Je tudi glavni prekurzor pri sintezi vitamina D, razli\u010dnih steroidnih (kortizola, kortizona in aldosterona) ter spolnih (estrogena, progesterona in testosterona) hormonov. Holesterol ima pomembno vlogo v sinapsah mo\u017eganov, pa tudi v imunskem sistemu organizma. V stanju, ko je v telesu oziroma krvi pove\u010dano predvsem stanje LDL-holesterola, holesterol pogosto tvori plake (depozite) na stenah arterij, kar imenujemo ateroskleroza, ki je glavni dejavnik nastanka koronarnega sr\u010dnega obolenja in drugih sr\u010dno-\u017eilnih bolezni.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Lipidna hipoteza<\/strong> je postulat, ki ga je med prvimi postavil raziskovalec Framingham s svojimi sodelavci, in govori o zmanj\u0161evanju nivoja holesterola v plazmi krvi. Postulat pravi, da zmanj\u0161anje koli\u010dine plazemskega holesterola pri posamezniku ali opazovani skupini populaciji, vodi do zmanj\u0161anja tveganja pojava novih stanj povezanih s koronarnimi boleznimi srca. Postulat je osnovan na dejstvu, da se pri ljudeh z vi\u0161jimi nivoji plazemskega holesterola koronarne sr\u010dne bolezni pojavijo prej, prav tako se pojavljajo pogosteje v primerjavi z ljudmi, ki imajo nivoje holesterola v plazmi ni\u017eje.<\/p>\n<p>Povi\u0161ane vrednosti holesterola same po sebi niso vzrok za simptome bolezni. Te\u017eava se pojavi, \u010de so pri posamezniku skozi obdobje ve\u010d let oziroma desetletij prisotne povi\u0161ane vrednosti tega sterola. Trajno povi\u0161ane vrednosti namre\u010d pove\u010dajo tveganje za pojav sr\u010dno-\u017eilnih obolenj, npr. angine pektoris, sr\u010dnih napadov in kapi. Sami nivoji holesterola v krvi so v ve\u010dini odvisni od genov in \u017eivljenjskega sloga posameznika. Dolo\u010deni posamezniki imajo tako \u017ee kot otroci v krvi povi\u0161ane nivoje holesterola, kar povezujemo s stanjem t.i. dru\u017einske ali primarne hiperholesterolemije. Pri ve\u010dini ljudi pa so povi\u0161ane vrednosti holesterola v plazmi krvi povezane z dejavniki \u017eivljenjskega sloga, npr. prehrane in fizi\u010dne aktivnosti. To stanje imenujemo pridobljene hiperholestrolemija. Prav tako so lahko povi\u0161ane koli\u010dine holesterola znak oziroma posledica drugih bolezenskih stanj, npr.\u00a0 premalo dejavne \u0161\u010ditnice.<\/p>\n<p>V splo\u0161nem velja: vi\u0161je kot so vrednosti holesterola v krvni plazmi, ve\u010dje je tveganje posameznika za sr\u010dno-\u017eilne bolezni. Kljub temu je potrebno poudariti, da holesterol ni edini dejavnik tveganja za njihov pojav.<\/p>\n<p><strong>Vpliv na pojav, tako negativen kot pozitiven, imajo namre\u010d \u0161e \u0161tevilni drugi dejavniki, glavni med njimi so:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><u>Starost:<\/u> tveganje za pojav sr\u010dno-\u017eilnih bolezni se pove\u010duje z leti.<\/li>\n<li><u>Spol:<\/u> mo\u0161ki imajo ve\u010dje tveganje za pojav teh bolezni v primerjavi z \u017eenskami.<\/li>\n<li><u>Dru\u017einska anamneza<\/u>: ljudje imajo ve\u010dje tveganje za pojav bolezni, \u010de imajo brata ali o\u010deta, ki je do\u017eivel sr\u010dno kap pred 55. letom starosti, ali \u010de imajo sestro ali mater, ki je do\u017eivela sr\u010dno kap pred 65. letom starosti.<\/li>\n<li><u>Kajenje:<\/u> pove\u010da tveganje za pojav sr\u010dno-\u017eilnih bolezni bolj kot na primer ob\u010dasno povi\u0161ane vrednosti holesterola.<\/li>\n<li><u>Visok krvni tlak<\/u>: hipertenzija \u0161e dodatno pove\u010da pritisk na srce in krvne \u017eile.<\/li>\n<li><u>Sladkorna bolezen tipa 2:<\/u> sladkorni bolniki (tipa 2) imajo ve\u010dje tveganje za pojav sr\u010dno-\u017eilnih bolezni kot ljudje, ki nimajo sladkorne bolezni.<\/li>\n<li><u>Nivoji holesterola:<\/u> visoke celokupne vrednosti holesterola in visoke vrednosti LDL holesterola ter nizke vrednosti HDL holesterola so lahko potencialno \u0161kodljive.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Holesterol se v vodi (ali krvi) ne raztaplja. Da se lahko holesterol prena\u0161a po krvi, ga mora telo najprej, skupaj z razli\u010dnimi proteini in drugimi snovmi, zapakirati v majhne vezikle (delce). Odvisno od snovi, ki ta vezikel sestavljajo, lahko razlikujemo med razli\u010dnimi oblikami holesterola.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7143\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/piramida-mediteranska-prehrana.jpg\" alt=\"\" width=\"501\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/piramida-mediteranska-prehrana.jpg 703w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/piramida-mediteranska-prehrana-150x122.jpg 150w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/piramida-mediteranska-prehrana-184x150.jpg 184w\" sizes=\"auto, (max-width: 501px) 100vw, 501px\" \/><\/p>\n<p><strong>Obi\u010dajno v povezavi z meritvami vrednosti nivoja holesterola v krvni plazmi mislimo na dve obliki holesterola:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>HDL holesterol<\/strong> (high-density lipoprotein) ali \u00bb<strong>dobri<\/strong>\u00ab holesterol: zajema meritve razmerja \u00bbdobrega\u00ab holesterola proti celokupni koli\u010dini holesterola. Normalne do visoke vrednosti HDL holesterola v krvni plazmi so obi\u010dajno povezane z ni\u017ejim tveganjem za sr\u010dno-\u017eilna obolenja.<\/li>\n<li><strong>LDL holesterol<\/strong> (low density lipoprotein) ali \u00bb<strong>slabi<\/strong>\u00ab holesterol: zajema meritve razmerja \u00bbslabega\u00ab holesterola. Visoke vrednosti LDL holesterola so povezane z ve\u010djim tveganjem za sr\u010dno-\u017eilna obolenja.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pri postavitvah diagnoze se izmeri tudi \u00bb<strong>celokupni ali totalni holesterol<\/strong>\u00ab. S tem izrazom opi\u0161emo celotno koli\u010dino holesterola, ki je prisoten v krvi posameznika. Najbolj\u0161e rezultate oziroma razmerja med totalnim holesterolom in LDL holesterolom dobimo, \u010de meritve opravimo \u00bbna te\u0161\u010de\u00ab, zato pacienti vsaj 12 ur pred napovedano meritvijo vrednosti holesterola ne smejo zau\u017eiti niti hrane niti pija\u010de. Nivoje vrednosti holesterola lahko merimo v dveh enotah: ali z miligrami na deciliter (mg\/dL) ali milimoli na liter (mmol\/L).<\/p>\n<p>Zdravljenje visokih nivojev holesterola ni pomembno zgolj z vidika zni\u017eevanja vrednosti slednjega, pa\u010d pa tudi z vidika zmanj\u0161evanja tveganja za pojav sr\u010dno-\u017eilnih obolenj.<\/p>\n<p><strong>Za ljudi, ki imajo ve\u010dje tveganje za pojav sr\u010dno-\u017eilnih obolenj je pomembno, da sledijo splo\u0161nim napotkom, ki vklju\u010dujejo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Opustitev kajenja;<\/li>\n<li>Zmanj\u0161anje koli\u010din nasi\u010denih ma\u0161\u010dob v prehrani;<\/li>\n<li>Prevzem \u00bbmediteranske\u00ab prehrane;<\/li>\n<li>Zagotavljanje zadostnih koli\u010din fizi\u010dne aktivnosti;<\/li>\n<li>Izgubo telesne mase, \u010de je ta prekomerna.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mediteranska prehrana<\/strong> ima svoj izvor na obmo\u010djih mediteranskega podnebja, ki veljajo za \u00bbzibelko dru\u017ebe\u00ab, saj so bila prav ta obmo\u010dja skozi vso zgodovino osrednja obmo\u010dja dogajanja in razvoja kultur. Zasnovo mediteranske prehrane lahko i\u0161\u010demo \u017ee v \u010dasu razvoja prvih civilizacij na obmo\u010dju doline reke Nil, okolij civilizacij Sumerijcev, Babiloncev in Perzijcev ter kasneje razvoja civilizacij na Kreti, v Gr\u010diji, pa vse do vzpona Rimskega imperija. Prav to me\u0161anje kultur je vplivalo na razvoj mediteranske kuhinje, ki je po vzoru Starih Grkov osnovana na kruhu, vinu in proizvodih iz oliv. Osnovo prehrane dalje podpirajo \u0161e drugi prehranski viri kot so: kozji siri, zelenjava (por, slez, zelena solata, cikorija, gobe), majhne koli\u010dine mesa in velike koli\u010dine rib in morskih plodov.<\/p>\n<p>Mediteransko prehrano strokovnjaki opisujejo kot primer dobro uravnote\u017eene prehrane, ki vklju\u010duje prehranske vire bogate z vlakninami, antioksidanti in nenasi\u010denimi ma\u0161\u010dobami, kar predstavlja zdrav pristop k zmanj\u0161anju vnosa \u017eivalskih ma\u0161\u010dob in holesterola, vse seveda ob zadostnem vnosu hrane in redni telesni aktivnosti. V osnovi tako mediteranski obrok vklju\u010duje 55 \u2013 60 % ogljikovih hidratov (od tega 80 % kompleksnih, npr. kruh, testenine, ri\u017e), 10 \u2013 15 % proteinov (od tega 60 % \u017eivalskega izvora, predvsem v obliki mesa in rib), 25 \u2013 30% ma\u0161\u010dob (predvsem v obliki olivnega olja).<\/p>\n<p>\u010ce pogledamo prehransko piramido mediteranske prehrane lahko vidimo, da bazo piramide zasedajo \u017eita, ki jim sledijo sadje in zelenjava, stro\u010dnice, olivno olje, siri z malo ma\u0161\u010dobami in jogurt, ki ga bi morali u\u017eivati na dnevni ravni. Meso iz prehrane ni popolnoma izklju\u010deno, se pa v primerjavi z govejim mesom prednostno izbira pi\u0161\u010dan\u010dje, zaj\u010dje ali puranje meso. Za zagotavljanje zadostnih koli\u010din proteinov mediteranska prehranska piramida predvideva tudi vnos rib in jajc nekajkrat tedensko. Govedina in rde\u010de meso se nahajata v vrhu piramide, pri \u010demer se predvideva vnos teh vrst mesa zgolj nekajkrat mese\u010dno.<\/p>\n<p>Prva skupina \u017eivil v piramidi mediteranske prehrane so <strong>\u017eita in gomoljnice<\/strong>. Ta skupina \u017eivil vklju\u010duje \u017eivila kot so kruh, testenine, ri\u017e, koruzo, oves, je\u010dmen, pira in krompir, ki naj bi se na kro\u017eniku zna\u0161la vsak dan (pri tem mediteranska prehrana spodbuja uporabo nepredelanih \u017eivil, ki vsebujejo ve\u010d vlaknin) in pri ve\u010d obrokih, saj gre za \u017eivila bogata s \u0161krobom, ki ga telo enostavno predela in uporabi kot vir energije. Prav tako posamezna \u017eivila te skupine vklju\u010dujejo vitamine skupine B in so med drugim bogata tudi s proteini, zaradi \u010desar so, ob so\u010dasnem u\u017eivanju stro\u010dnic, glede na energijsko vrednost dober nadomestek mesa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7144\" src=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/mediteranska-prehrana.jpg\" alt=\"\" width=\"505\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/mediteranska-prehrana.jpg 930w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/mediteranska-prehrana-150x76.jpg 150w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/mediteranska-prehrana-296x150.jpg 296w, https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/mediteranska-prehrana-768x389.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 505px) 100vw, 505px\" \/><\/p>\n<p>Drugo skupino predstavljajo sadje in zelenjava, kamor pri\u0161tevamo tudi stro\u010dnice (npr. fi\u017eol). <strong>Vso sadje in zelenjava<\/strong> v prehrani naj bo sezonsko in kar se da sve\u017ee, saj lahko samo na tak na\u010din dose\u017eemo bolj\u0161o kvaliteto in okus, ki sta posledici po\u010dasnega zorenja ob izpostavljenosti soncu. Sadje in zelenjava predstavljajo pomemben vir vlaknin, vitamina A (ta se nahaja predvsem v paradi\u017eniku, papriki, korenju, marelicah &#8230;), vitamina C (v paradi\u017eniku, jagodah, citrusih, kiviju \u2026) in drugih vitaminov ter mineralov, predvsem kalija. Prav tako v sadju in zelenjavi najdemo \u0161tevilne pomembne komponente (antioksidante in ostale), ki imajo pomembno vlogo pri za\u0161\u010diti (obrambi) telesa. Sadje in zelenjava vsebujejo tudi velike koli\u010dine prehranskih vlaknin (celuloze, hemiceluloze in pektina), ki imajo pomembno vlogo pri spodbujanju potovanja snovi v \u010drevesju in pri spreminjanju nivojev holesterola in glukoze v krvi. Za konec je pomembno poudariti \u0161e, da so to \u017eivila, ki pomagajo pri preventivi pred debelostjo, saj vsebujejo velike koli\u010dine vlaknin in vode ter imajo majhno kalori\u010dno vrednost.<\/p>\n<p>Skupina <strong>mle\u010dnih izdelkov<\/strong> vklju\u010duje mleko, jogurt, sir in ostale mle\u010dne proizvode. Ta skupina \u017eivil zagotavlja kalcij, ki se v teh \u017eivilih nahaja v biodostopni obliki, ki ga telo enostavno porablja za svoje delovanje. \u0160e ve\u010d, ta \u017eivila vsebujejo velike koli\u010dine proteinov in dolo\u010denih vitaminov (B2 in A). Znotraj skupine \u017eivil se priporo\u010da uporaba mleka, sirov, in mle\u010dnih izdelkov, ki vsebujejo manj ma\u0161\u010dob. Kalcij in njegovi derivati v mleku so pomembno hranilo, ki ga telo potrebuje za normalno delovanje. Med proteini v mleku sta najpomembnej\u0161a kasein (ta je najbolj pogost protein v mleku in predstavlja osnovo za sirjenje) ter laktalbumin.<\/p>\n<p><strong>Meso <\/strong>velja za nenadomestljivo \u017eivilo, kar je posledica predvsem velikih koli\u010din proteinov v mesu (od 15 do 25 %) in visoke biolo\u0161ke vrednosti mesa, ki zagotavlja zadostne koli\u010dine vseh aminokislin potrebni za sintezo proteinov v optimalnih koli\u010dinah. Prav tako meso zagotavlja vitamine B-kompleksov (ne glede na to ali gre za zamrznjeno ali sve\u017ee meso)\u00a0 in elemente v sledovih, na primer \u017eelezo, cink in baker. Pri tem je pomembno zavedanje, da vsa \u017eivila te skupine niso enaka: bolje je izbrati pusto meso namesto govejega in svinjskega, prav tako so belo meso in ribe bolj\u0161a izbira od mesa, ki vklju\u010duje veliko ma\u0161\u010dob in od klobas. Dolo\u010dene vrste mesa zagotavljajo tudi razli\u010dne minerale, npr. jod (v ribah) ter v ma\u0161\u010dobi topne vitamine (vitamina A in D). Pri jajcih je priporo\u010deno, da jih zdravi ljudje u\u017eivajo 2-3-krat na teden.<\/p>\n<p>V splo\u0161ni populaciji \u017eivi prepri\u010danje, da je ob povi\u0161anih vrednostih holesterola, najprej iz jedilnika potrebno izlo\u010diti jajca. Pomembno je, da je omejevanje vnosa holesterola preko jajc nadzorovano, saj prekomerno izogibanje jajc, ki imajo ne samo visoko prehransko vrednost, pa\u010d pa vsebujejo karotenoide in holin, prehranske sestavine s koristnimi u\u010dinki. Jajca so tako glavni vir luteina in zeaksantina, dveh potencialnih antioksidantov, ki poleg znane za\u0161\u010ditne vloge pred degradacijo rumene pege in nastankom sive mrene, pomagajo tudi pri zmanj\u0161anju oksidacije LDL holesterola. Dokazano je tudi, da ve\u010dji lipoproteinski delci, ki nastanejo ob ve\u010djem vnosu jajc, pospe\u0161ijo transport teh karotenoidov v plazmo.<\/p>\n<p>Jajca vsebujejo tudi holin, hranilo, ki je potrebno za tvorbo membran, metilacijo in biosintezo acetilholina, ki imajo pomembno vlogo pri normalnem razvoju zarodka. Nekatere raziskave prikazujejo celo vlogo holina pri za\u0161\u010diti pred Alzheimerjevo boleznijo. Naslednji pomemben zdravstveni prispevek jajc je tudi njihova sposobnost supresije apetita. Nedavne raziskave so v navzkri\u017eni raziskavi primerjale dva razli\u010dna zajtrka: zajtrk na osnovi \u010debule in zajtrk na osnovi jajc, pri mo\u0161kih udele\u017eencih raziskave. V \u010dasu vnosa jajc so imeli mo\u0161ki statisti\u010dno pomembno ni\u017ejo vneseno kalori\u010dno vrednost ne samo pri naslednjem obroku, pa\u010d pa tudi v slede\u010dih 24 urah.<\/p>\n<p>V mediteranski kuhinji se za prelive uporablja rastlinske <strong>ma\u0161\u010dobe<\/strong>, predvsem olivno olje, pa tudi ma\u0161\u010dobe \u017eivalskega izvora, na primer maslo, kreme, svinjsko mast. Ma\u0161\u010dobe, ki jih v prelivih uporabljajo izbolj\u0161ajo okus in zagotavljajo esencialno pomembne ma\u0161\u010dobne kisline za absorpcijo v ma\u0161\u010dobah topnih vitaminov, ma\u0161\u010dobne kisline potrebne za tvorbo celi\u010dnih membran in dolo\u010denih strukturnih elementov celic. Je pa potrebno njihovo uporabo, zlasti v primeru ma\u0161\u010dob \u017eivalskega izvora iz dveh razlogov omejiti: te ma\u0161\u010dobe imajo velike kalori\u010dne vrednosti in v primeru prekomernega vnosa predstavljajo dejavnik tveganja za razvoj debelosti, sr\u010dno-\u017eilnih bolezni in tumorjev. Olivno olje, ki se kot glaven vir ma\u0161\u010dobe uporablja v mediteranski kuhinji, pomaga pri prepre\u010devanju sr\u010dno-\u017eilnih bolezni. Fenoli v tem olju so namre\u010d mo\u010dni antioksidatni, ki imajo protivnetne in protitrombozne aktivnosti, prav tako pa so strokovnjaki dolo\u010dene mono-nenasi\u010dene ma\u0161\u010dobne kisline povezali tudi z za\u0161\u010ditno vlogo pri sr\u010dno-\u017eilnih obolenjih.<\/p>\n<p>Vzdr\u017eevanje zdravih nivojev holesterola v krvi omogo\u010da zdravo \u017eivljenje ter zmanj\u0161a tveganje za sr\u010dna obolenja. Ljudje z vi\u0161jimi vrednostmi trigliceridov v krvi, imajo tudi ni\u017eje vrednosti HDL holesterola. Na zni\u017eevanje nivojev HDL holesterola vplivajo dedni dejavniki, kajenje, prekomerna telesna masa in prete\u017eno sede\u010d na\u010din \u017eivljenja. Zanimivo je tudi dejstvo, da imajo \u017eenske v primerjavi z mo\u0161kimi, \u017ee v osnovi ve\u010dje koli\u010dine HDL holesterola, zaradi \u010desar je tveganje za pojav sr\u010dno-\u017eilnih obolenj pri \u017eenskah manj\u0161i. Prehrana, ki vklju\u010duje velike koli\u010dine nasi\u010denih in trans-ma\u0161\u010dob pove\u010da LDL holesterol, posledi\u010dno se pove\u010da tudi tveganje za pojav razli\u010dnih obolenj povezanih s sr\u010dno-\u017eilnim sistemom. Z opustitvijo kajenja, pitja prekomernih koli\u010din alkohola, pove\u010danjem fizi\u010dne aktivnosti in primerno prehrano, lahko vzdr\u017eujemo normalne vrednosti holesterola ter tako poskrbimo za svoje telo in mu omogo\u010dimo normalno delovanje.<\/p>\n<p>Avtorica: Mojca Strgar, dipl. biol. (UN)<\/p>\n<p>Literatura:<\/p>\n<p>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22037012<\/p>\n<p>https:\/\/pubchem.ncbi.nlm.nih.gov\/compound\/cholesterol#section=Top<\/p>\n<p>https:\/\/chrismasterjohnphd.com\/2011\/02\/22\/proper-use-of-term-lipid-hypothesis\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3684452<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Energija je telesu potrebna za ohranjanje razli\u010dnih telesnih funkcij, vklju\u010dno z dihanjem, kro\u017eenjem snovi, opravljanjem fizi\u010dnega dela, metabolizmom in sintezo beljakovin. To energijo telesu zagotavljajo razli\u010dne snovi \u2013 ogljikovi hidrati, beljakovine, ma\u0161\u010dobe\u2026 Posameznikovo energijsko razmerje je odvisno od vnosa prehranskih virov in njihove porabe. Sama poraba energije pa je dalje odvisna od spola, sestave telesa, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101,12],"tags":[1718,1014,1013,1717,1721,1720,41,369,1719],"class_list":["post-7142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-preventiva","category-prehrana","tag-kako-znizati-holesterol","tag-mediteranska-dieta","tag-mediteranska-prehrana","tag-o-holesterolu","tag-prehrana-pri-povisanem-holesterolu","tag-prehrana-pri-zvisanem-holesterolu","tag-slab-holesterol","tag-znizevanje-holesterola","tag-znizevanje-holesterola-na-naraven-nacin"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Energija je telesu potrebna za ohranjanje razli\u010dnih telesnih funkcij, vklju\u010dno z dihanjem, kro\u017eenjem snovi, opravljanjem fizi\u010dnega dela, metabolizmom in sintezo beljakovin. To energijo telesu zagotavljajo razli\u010dne snovi \u2013 ogljikovi hidrati, beljakovine, ma\u0161\u010dobe\u2026 Posameznikovo energijsko razmerje je odvisno od vnosa prehranskih virov in njihove porabe. Sama poraba energije pa je dalje odvisna od spola, sestave telesa, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-03T05:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-05T18:03:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7\"},\"headline\":\"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav\",\"datePublished\":\"2026-02-03T05:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-05T18:03:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html\"},\"wordCount\":2370,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/03\\\/dobre-mascobe.jpg\",\"keywords\":[\"kako zni\u017eati holesterol\",\"mediteranska dieta\",\"mediteranska prehrana\",\"o holesterolu\",\"prehrana pri povi\u0161anem holesterolu\",\"prehrana pri zvi\u0161anem holesterolu\",\"slab holesterol\",\"zni\u017eevanje holesterola\",\"zni\u017eevanje holesterola na naraven na\u010din\"],\"articleSection\":[\"Preventiva\",\"Zdrava prehrana\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html\",\"name\":\"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/03\\\/dobre-mascobe.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-03T05:23:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-05T18:03:23+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/03\\\/dobre-mascobe.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/03\\\/dobre-mascobe.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"name\":\"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#organization\",\"name\":\"Zdravstvena.info\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/Zdravstvena-logo-original.jpg\",\"width\":1208,\"height\":619,\"caption\":\"Zdravstvena.info\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/zdravstvena.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\\\/recent-activity\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zdravstvena.info\\\/preventiva\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","og_description":"Energija je telesu potrebna za ohranjanje razli\u010dnih telesnih funkcij, vklju\u010dno z dihanjem, kro\u017eenjem snovi, opravljanjem fizi\u010dnega dela, metabolizmom in sintezo beljakovin. To energijo telesu zagotavljajo razli\u010dne snovi \u2013 ogljikovi hidrati, beljakovine, ma\u0161\u010dobe\u2026 Posameznikovo energijsko razmerje je odvisno od vnosa prehranskih virov in njihove porabe. Sama poraba energije pa je dalje odvisna od spola, sestave telesa, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html","og_site_name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","article_published_time":"2026-02-03T05:23:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-05T18:03:23+00:00","og_image":[{"width":650,"height":400,"url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7"},"headline":"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav","datePublished":"2026-02-03T05:23:00+00:00","dateModified":"2026-02-05T18:03:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html"},"wordCount":2370,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg","keywords":["kako zni\u017eati holesterol","mediteranska dieta","mediteranska prehrana","o holesterolu","prehrana pri povi\u0161anem holesterolu","prehrana pri zvi\u0161anem holesterolu","slab holesterol","zni\u017eevanje holesterola","zni\u017eevanje holesterola na naraven na\u010din"],"articleSection":["Preventiva","Zdrava prehrana"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html","name":"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav - Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg","datePublished":"2026-02-03T05:23:00+00:00","dateModified":"2026-02-05T18:03:23+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/dobre-mascobe.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/znizevanje-slabega-holesterola-na-naraven-nacin-z-mediteransko-prehrano-najnovejse-ugotovitve-raziskav-znizanje-slabega-holesterola-slab-holesterol.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zni\u017eevanje slabega holesterola na naraven na\u010din z mediteransko prehrano in najnovej\u0161e ugotovitve raziskav"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#website","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","name":"Nasveti za zdravo \u017eivljenje!","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#organization","name":"Zdravstvena.info","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Zdravstvena-logo-original.jpg","width":1208,"height":619,"caption":"Zdravstvena.info"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdravstvena.info\/","https:\/\/www.instagram.com\/zdravstvena.info\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/zdravstvena-info-zdravstveni-portali-656004111\/recent-activity\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/#\/schema\/person\/c45a4cf849f166a770b7f807da7819c7","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b443c158f724087c510a444bfe77932792d16f649cde743dde8ad730ddb26c9d?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7142"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7827,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7142\/revisions\/7827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}