![\"zenska3\"](\"https:\/\/www.zdravstvena.info\/preventiva\/wp-content\/uploads\/2008\/10\/zenska3.gif\")
Pokon\u010dna dr\u017ea, ki je zna\u010dilna za \u010dlove\u0161ko raso, ni vseskozi enaka, temve\u010d se spreminja glede na na\u0161e razpolo\u017eenje.<\/p>\nPokon\u010dna dr\u017ea, ki je zna\u010dilna za \u010dlove\u0161ko raso, ni vseskozi enaka, temve\u010d se spreminja glede na na\u0161e razpolo\u017eenje.<\/p>\n
Tudi sicer je dr\u017ea individualna in zna\u010dilna za vsakega posameznika.<\/p>\n
Normalna dr\u017ea je tista, ki omogo\u010da ravnovesje telesa v gibanju in mirovanju z najmanj\u0161im mi\u0161i\u010dnim naporom in najmanj\u0161o \u0161kodljivo obremenitvijo za sklepe in vezivno tkivo.<\/p>\n
Pravilnost dr\u017ee je pomembna v vseh \u017eivljenjskih obdobjih, pri stati\u010dnih polo\u017eajih (stoji, sedenju, le\u017eanju) in v dinami\u010dnih polo\u017eajih (hoji, teku, \u0161portnih aktivnostih,\u2026).<\/p>\n
Tudi v stati\u010dnih polo\u017eajih telo ni ves \u010das v mirovanju, temve\u010d stalna aktivnost toni\u010dnih mi\u0161ic popravlja in prilagaja ravnote\u017eje telesa.<\/p>\n
Proprioceptorji (\u010dutni organi v mi\u0161icah, tetivah, sklepih in ko\u017ee), ravnote\u017eni organi in o\u010di nenehno sporo\u010dajo v osrednje \u017eiv\u010devje polo\u017eaj telesa, ki nato aktivira ustrezne mi\u0161i\u010dne skupine, da nas obvarujejo pred padcem.<\/p>\n
\n
Te\u017ei\u0161\u010de normalnega \u010dlove\u0161kega telesa le\u017ei tik pred drugim ledvenim vretencem.<\/p>\n
Te\u017ei\u0161\u010dnica, gledano s sprednje ali zadnje strani, deli telo natan\u010dno na dva dela in je enako oddaljena od stopal.<\/p>\n
\u010ce postavimo svin\u010dnico s strani, poteka skozi procesus mastoideus, \u010dez sredino rame in sredino kolka, skozi sprednji del kolena in se pred gle\u017enjem dotakne tal.<\/p>\n
Normalna hrbtenica ima obliko dvojnega S, z ukrivljenostjo hrbtenice naprej in nazaj, medtem ko stranskih ukrivljenosti pri normalni hrbtenici ne zaznamo.<\/p>\n
Med pomembnej\u0161imi dejavniki za pravilno dr\u017eo je nagib (inklinacija) medenice. Le ta je odvisna tudi od normalne raztegljivosti in napetosti mi\u0161ic kolkov (predvsem iztegovalk in upogibalk kolkov). Prav tako je pomembna enaka dol\u017eina nog, sicer lahko pride do stranskega nagiba medenice. Stranski nagib hrbtenice lahko povzro\u010da tudi mi\u0161i\u010dni kr\u010d pri razli\u010dnih bolezenskih procesih. Ve\u010dinoma gre za za\u0161\u010ditni kr\u010d, ki nas \u017eeli obvarovati pred bole\u010dino.<\/p>\n
Nepravilnosti pri dr\u017ei povzro\u010da tudi fiksiranost prsno- ledvene krivine, ki lahko vodi v lordoti\u010dno dr\u017eo (pove\u010dana prsna krivina, spu\u0161\u010deni rameni, nogi obrnjeni na noter in stopali obrnjeni na ven) ali ploski hrbet (zelo ravna hrbtenica v ledvenem delu), kar je sicer redkej\u0161i pojav pri mladostnikih, zato pa ploski hrbet v kasnej\u0161ih letih velikokrat povzro\u010da bole\u010dine v hrbtu.<\/p>\n
Slaba in nepravilna dr\u017ea je posledica nezadostnega in nepravilnega delovanja mi\u0161ic, ki jo lahko z voljo hote popravimo in ni posledica strukturnih sprememb ali deformacij (po\u0161kodbe in\/ali spremembe na kosteh, mi\u0161icah, \u017eivcih).<\/p>\n
<\/p>\n
Iz prakse je razvidno, da sodobni \u010dlovek zelo veliko sedi, ima premalo gibanja in ne vedno dovolj kakovostno prehrano, je \u010dustveno in psihi\u010dno preobremenjen, kar vse skupaj vodi v prekomerno kroni\u010dno utrujenost in slabo dr\u017eo.<\/p>\n
Ve\u010dina ljudi ima stopali zvrnjeni na noter, skraj\u0161ane upogibalke kolkov (zato je medenica v nepravilnem polo\u017eaju, pove\u010dana je ledvena krivina), preslabe trebu\u0161ne in hrbtne mi\u0161ice , skraj\u0161ane prsne mi\u0161ice in preraztegnjene mi\u0161ice zgornjega dela hrbta (rameni sta zato spu\u0161\u010deni naprej in \u010dlovek se dr\u017ei ukrivljeno), glava je pomaknjena navzpred.<\/p>\n
\u010clove\u0161ki organizem je zanimiv in zapleten in vse prepogosto njegovo pravilno delovanje jemljemo kot nekaj samo po sebi umevnega.<\/p>\n
V na\u0161em na\u010dinu \u017eivljenja ne poi\u0161\u010demo \u010dasa in energije za sebe. Premalokrat pa se zavedamo da smo za svoje zdravje odgovorni sami in vsa terapija (uradna ali alternativna ) nam lahko samo pomaga na poti do zdravja.<\/p>\n
Prihodnji\u010d, kako lahko sami popravite dr\u017eo.<\/strong><\/p>\n Blanka Ko\u0161\u010dak Tivadar, dipl. fiziot, pnf in cyriax terapevt<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pokon\u010dna dr\u017ea, ki je zna\u010dilna za \u010dlove\u0161ko raso, ni vseskozi enaka, temve\u010d se spreminja glede na na\u0161e razpolo\u017eenje. Tudi sicer je dr\u017ea individualna in zna\u010dilna za vsakega posameznika. Normalna dr\u017ea je tista, ki omogo\u010da ravnovesje telesa v gibanju in mirovanju z najmanj\u0161im mi\u0161i\u010dnim naporom in najmanj\u0161o \u0161kodljivo obremenitvijo za sklepe in vezivno tkivo.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,52],"tags":[84,111,107,108,110,109,106,1316],"class_list":["post-80","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gibanje-in-sport","category-izobrazevanje","tag-bolecine","tag-clovek","tag-hrbtenica","tag-medenica","tag-misice","tag-nepravilna-drza","tag-pravilna-drza","tag-preventiva"],"yoast_head":"\n