hormonsko_ravnovesjeZaradi vse hitrejšega tempa življenja, slabega prehranjevanja, stresa in onesnaženosti okolja, je na udaru tudi hormonsko ravnotežje.

V razvitem svetu je prizadeta že večina populacije v starosti nad 30 let. V zadnjih 100 letih se je pričakovana starost ženske skoraj podvojila.

Leta 1900 je na primer ta znašala 47 let, leta 2005 pa 80 let.

To pomeni skoraj 4 desetletja življenja po menopavzi!

Temu in ostalim zunanjim dejavnikom se mora naše telo nekako prilagoditi, do neke mere pa si lahko pomagamo tudi sami.

Hormoni so medcelični glasniki, ki uravnavajo delovanje sosednjih ali oddaljenih celic. So prenašalne molekule, ki se sproščajo iz nevronov v možganih in iz žlez v krvni obtok in tako potujejo do ciljnega organa.

Najpomembnejši hormoni ki vplivajo na ženske so: Estrogeni, Progesteron, Testosteron in DHEA

Estrogen

Estrogen ima preko 400 funkcij na telo.

Tiste, ki zanimajo nas pa so:

  • razvoj spolnih značilnosti
  • zaloga maščob, ki predstavljajo vir energije za telo
  • zmanjšuje delovanje ščitnice s tem da povečuje vsebnost ščitničnih globulinov
  • stimulira GABA receptorje v možganih, zaradi katerih se boljše počutimo
  • stimulira rast tkiva dojk
  • spodbuja obnavljanje tkiva nožnice
  • ohranja nivo kolagena v koži in ostalega veznega tkiva
  • povečuje izločanje serotonina
  • pomaga pri transportu glukoze v krvi

Estron, Estradiol in Estriol skupaj tvorijo skupino estrogenov. Po funkcijah se precej razlikujejo. Estron se tvori v jajčnikih in perifernih tkivih. V obdobju po menopavzi prevzame vlogo glavnega estrogena in nadomesti estradiol. Ima tudi sposobnost, da se lahko pretvori tako v estradiol kot tudi estriol. Estradiol izmed vseh estrogenov predstavlja najbolj biološko aktivni estrogen. Proizvaja se v jajčnikih ter v obrobni skorji. Tu nastaja iz testosterona s pomočjo aromataze. Kemično se nato ne pretvarja več in se izloči v urin kot metabolit, v podobni obliki kot Estron. Estriol  ima najšibkejše delovanje izmed vseh treh. Pravimo mu tudi estrogen nosečnosti. V nenosečih ženskah Estriol nastaja iz Estrona in Estradiola.

Xenoestrogeni so umetne kemikalije, ki zaradi podobne kemične strukture delujejo kot estrogen v telesu. Lahko so dodane v meso perutnine. Dodajajo jim živalim, saj so na ta način pomagali ohraniti tekočine živali pred zakolom.  Polnomastna živila, kot na primer mleko, vsebujejo estrogen. Tudi določeni pesticidi imajo podobno molekularno strukturo kot estrogen. Nahajajo še v plastiki in kozmetiki.

Progesteron

Progesteron nastaja v ovarijih z viškom v lutealni fazi med ovulacijo. Obdobje ovulacije predstavlja okno možnosti za zanositev in nastane 12-14. dan periode (prvi dan predstavlja dan, ko pride do krvavitve). Majhen del progesterona pa se tvori še v nadledvični žlezi.

Funkcije progesterona:

  • promotor spanca (pomirjajoč učinek na možgane)
  • znižuje holesterol
  • ščiti pred hiper-aktivnostjo
  • diuretik
  • spodbuja izkoriščanje glukoze in izboljšuje inzulinsko odpornost
  • spodbuja delovanje ščitnice
  • izboljšuje receptorje za estrogen
  • nasprotuje učinkom estrogena v prsih, možganih in tkivu
  • povečuje gostoto las
  • pomaga pri porabljanju maščob
  • naravni antidepresiv
  • stabilizira endometrijske spremembe
  • bistvenega pomena za ohranitev nosečnosti
  • promovira diferenciacijo celic
  • omogoča normalno smrt celice (apoptozo)

Testosteron

Ob omembi testosterona najprej pomislimo na moške, na njihovo agresivnost in strast.  Vendar tudi žensko telo proizvaja testosteron, seveda ob idealnih pogojih precej manj kot moško – približno desetino.

Funkcije testosterona:

  • Proizvaja se v jajčnikih in nadledvični žlezi
  • Preko aromataze se pretvarja v estrogene
  • Izboljšuje delovanje možganov tako da pomaga pri sintezi nevrotransmiterjev
  • Izboljšuje spanec
  • Izboljšuje počutje in vitalnost
  • Bistvenega pomena za libido, vzburjenost in orgazem
  • Zavira kopičenje maščob
  • Izboljša gostoto kosti
  • Ima anaboličen efekt – kuri maščobo

Hormon DHEA

Ta hormon se obilno izloča v mladosti, po tridesetem letu pa njegova naravna raven začne postopoma upadati. Ljudje, ki imajo zadostno količino tega hormona so vitalnejši, imajo odličen spomin in hitre misli, imajo močnejše kosti, čvrste mišice, napete ritke in lepe trebuhe. Odgovoren je tudi za nastanek spolnih hormonov, saj po menopavzi skoraj ves Estrogen nastane iz DHEA preko aromataze.

estrogensko_neravnovesje

Funkcije DHEA:

  • Pomemben hormon za libido in vzburjenje
  • Dobro počutje in motivacija
  • Lajša simptome depresije
  • Omili posledice stresa
  • Izboljšanje delovanja imunskega sistema
  • Podaljšuje REM fazo spanja
  • Izboljšuje spomin
  • Znižuje odstotek telesne maščobe
  • Lajša simptome menopavze

NAJPOGOSTEJŠA HORMONSKA NERAVNOVESJA

Tako moški kot ženske s starostjo doživljajo spremembe v ravni hormonov. Pogosto so spremembe bolj subtilne toda vseeno pomembno vplivajo na naše splošno zdravje. Prevelike ali premajhne količine hormonov, ki so v telesu prisotne predolgo, povzročijo veliko škode in zdravstvenih težav pri posamezniku. Kadar se stanje prevesi v kronično, postane hormonsko neravnovesje očitno tudi v razpoloženju in obnašanju. Včasih te spremembe povzročijo neprijetne simptome, ki zahtevajo pozornost. Poznamo naslednje vrste hormonskih neravnovesij.

1.     Estrogenska dominanca

Pomeni visok nivo estrogenov v primerjavi z progesteronom, torej višek estrogenov in primanjkljaj progesterona. Neravnovesje je pogosto pri ženskah v reproduktivnem obdobju, pri težavah s PMS in pri hormonskih terapijah (predoziranje, slabo razmerje E/P).  Estrogenska dominanca se lahko še poslabšuje z okoljem, ki spodbuja izločanje estrogenov, slabo presnovo estrogenov in inzulinsko odpornostjo (diabetesom).

Znaki in simptomi estrogenske dominance:

  • Pospešeno staranje
  • Anksioznost
  • Napihnjenost
  • Povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov
  • Povečano tveganje za nastanek raka na dojkah
  • Povečano tveganje za nastanek žolčnih kamnov
  • Povečano tveganje za poporodno depresijo
  • Nepravilne menstruacije
  • Nihanje razpoloženja
  • Ciste na jajčnikih
  • Pridobivanje teže
  • Občutljivost dojk
  • Zmanjšan libido
  • Ciste na dojkah
  • Glavoboli
  • Neredna menstruacija
  • Zvišani trigliceridi

Vzroki za estrogensko prevlado ležijo v nerednih ovulacijah (pomanjkanju lutealne faze), nerednih menstrualnih ciklih,  stresu (utrujenost nadledvične žleze), slabi prehrani, pomanjkanju joda v organizmu, izpostavljenosti xenoestrogenom in nihanju estrogena zaradi pomanjkanja progesterona.

Kaj lahko sami naredimo za lajšanje simptomov? Zmanjšamo vnos alkohol, kofeina, sladkorja in živalskih beljakovin. Povečamo vnos sadja, zelenjave, stročnic, oreškov, rib, semen in lanu. Poskrbimo za redno telesno vadbo in pričnemo z obvladovanjem stresa.

pomanjkanje_progesterona

2.     Nezadostne količine Estrogenov in Progesterona

Gre za neravnovesje, kjer na porušeno stanje vpliva nezadostna količina estrgenov, v povezavi z pomanjkanjem progesterona.

Znaki in simptomi:

  • Bolečine v sklepih
  • Zamegljeno razmišljanje
  • Depresija
  • Suhi lasje in suha koža
  • Utrujenost
  • Glavoboli
  • Razbijanje srca
  • Vročinski oblivi
  • Slabši kratkoročni spomin
  • Inkontinenca
  • Nočno potenje
  • Izgube kostne mase
  • Moten spanec
  • Slaba volja
  • Suhost vagine

3.     Nezadostne količine androgenih hormonov

Gre za neravnovesje, kjer na porušeno stanje vpliva nezadostna količina hormona DHEA, v povezavi s pomanjkanjem testosterona.

Znaki in simptomi:

  • Pomanjkanje motivacije
  • Telesne bolečine
  • Duševna prizadetost
  • Zmanjšan libido, spolna občutljivost in užitek
  • Zmanjšanje mišične mase in vzdržljivosti
  • Slabše psihološko počutje
  • Depresivno razpoloženje
  • Inkontinenca
  • Fibromialgija
  • Povečano tveganje za nastanke srčno-žilnih obolenj
  • Povečano tveganje za artritis
  • Utrujenost
  • Osteoporoza
  • Tanjšanje kože
  • Suhost vagine
  • Kratkotrajne izgube spomina
  • Moten spanec
  • Vročični oblivi

Kaj lahko ob upadanju ravni hormona DHEA naredimo sami? Za pomoč pri ponovnem zviševanju nivoja DHEA si lahko pomagamo z uživanjem sveže in uravnotežene prehrane, predvsem tiste, bogate z B vitamini, C vitaminom, aminokislinami in Omega3 maščobami.

4. Presežne količine androgenih hormonov

Gre za neravnovesje, kjer na porušeno stanje vpliva presežna količina hormona DHEA, v povezavi z povišanim nivojem testosterona. prevec_testosterona

Znaki in simptomi:

  • Depresija
  • Moten spanec
  • Visoke ravni trigliceridov
  • Povečano tveganje za raka dojk
  • Povečano tveganje za srčne bolezni
  • Povečano tveganje za nastanek metabolnih bolezni
  • Povečanje maščobnih oblog okrog trebuha
  • Povečanje poraščenosti po obrazu in telesu
  • Akne
  • Razdražljivost
  • Izpadanje las
  • Povečano tveganje za sindrom policističnih jajčnikov
  • Pojav cist na jajčnikih

Če se najdete v najmanj pet navedenih simptomih kateregakoli stanja, je vašo hormonsko ravnovesje porušeno.

Študije kažejo, da se hormonskega zdravljenja ni treba bati, saj v večini prevladujejo pozitivni učinki pred negativnimi. Prednosti izhajajo tudi iz tega, da s poznavanjem hormonske slike posameznika lahko natančno določamo ravni nadomestnih hormonov. To pomeni, da je zdravljenje prilagojeno posamezniku in njegovim potrebam, kar daje boljše rezultate v primerjavi s klasičnih hormonskim zdravljenjem.


Poleg tega je bilo znanstveno dokazano, da ima zdravljenje z bioidentičnimi hormoni (tisti, ki so po kemijski sestavi enaki človeškim in niso pridobljeni iz živali) manj negativnih učinkov, kot s sintetični progestini, ki so se uporabljali do sedaj[ii].

Z ponovno vzpostavitvijo ravnovesja med  hormoni tako olajšamo simptome, preprečimo izgubo spomina, izboljšamo zdravje srca in kosti, zmanjšamo možnosti za nastanek osteoporoze in obenem uživamo v pomlajevalni terapiji.

Petra Okoren, dipl. inž. lab. biomed.


[i] R., Sood, D.R. Schroeder, et al. Bioidentical compounded hormones: a pharmacokinetic evaluation in a randomized clinical trial

[ii] K., Stephenson, P.F., Neuenschwander, A.K., Kurdowska: The effects of compounded bioidentical transdermal hormone therapy on hemostatic, inflammatory, immune factors; cardiovascular biomarkers; quality-of-life measures; and health outcomes in perimenopausal and postmenopausal women.

Prehlad, okužbe in preventiva
Vaje za paciente s kroničnimi bolečinami v križu