Preobremenite zadnje lože spada med pogostejše poškodbe v športu (sprinterji, nogometaši, plesalci,…) Navadno pride do poškodbe na prehodu mišice v tetivo ene izmed treh hamstringov (biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus). Značilna je takojšna zelo močna bolečina, poškodovani mora takoj prenehati z aktivnostjo, močno se zmanjša mišična moč.
Včasih je mesto poškodbe vidno s prostim očesom, kasneje pa se navadno pojavi podplutba (hematom).
Vzrok za poškodbo je velikokrat neravnovesje mišic (kvadiceps), skrajšane mišice zadnje lože, utrujenost mišic, neogrevane mišice in pogoste bolečine v križu, ki poleg spremenjene statike lahko vplivajo na povečano napetost mišic zadnje lože.
Skrajšane mišice torej vplivajo na statiko posledično na težave v kolenu, poškodbe v gležnju in bolečino v križu.
Rehabilitacija je vedno individualna. V prvem obdobju je cilj rehabilitacije saniranje poškodbe.
Najprej ukrepamo z R.I.C.E, čez 2 dni pričnemo s tehnikami za povečanje pretoka (limfna drenaža, elektroterapija, uz, magnet), po enem tednu pa začnemo s počasno in previdno (prehitra obremenitev lahko povzroči ponovno poškodbo) obremenitvijo mišico (z ekscentrično obremenitvijo pričnemo šele ko bolnik ne čuti nobene bolečine več).
V drugem delu je cilj rehabilitacije odpravljanje vzrokov, razteg, povečanje mišične moči, ravnovesje med prednjimi mišicami iz zadnjo ložo, popraviti statiko telesa.
In kako se izogniti poškodbam?
• Normalna mišična moč nog.
• Normalna raztegljivost mišic.
• Pravilne/ustrezne tehnike pri športu (npr. pravilen tek).
• Ogrevanje in razteg pred aktivnostmi.
• Izogibanje pretiravanjem (maraton, če nanj nismo pripravljeni,…)
Blanka Koščak Tivadar, dipl. fiziot
Ipnf in Cyriax terapevt
www. fizioterapija-mediko.si
Komentirajte članek oz. napišite vaše nasvete iz prakse.
You must be logged in to post a comment.