Preobremenite zadnje lože spada med pogostejše poškodbe v športu (sprinterji, nogometaši, plesalci,…) Navadno pride do poškodbe na prehodu mišice v tetivo ene izmed treh hamstringov (biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus). Značilna je takojšna zelo močna bolečina, poškodovani mora takoj prenehati z aktivnostjo, močno se zmanjša mišična moč.

Včasih je mesto poškodbe vidno s prostim očesom, kasneje pa se navadno pojavi podplutba (hematom).
Vzrok za poškodbo je velikokrat neravnovesje mišic (kvadiceps), skrajšane mišice zadnje lože, utrujenost mišic, neogrevane mišice in pogoste bolečine v križu, ki poleg spremenjene statike lahko vplivajo na povečano napetost mišic zadnje lože.

Skrajšane mišice torej vplivajo na statiko posledično na težave v kolenu, poškodbe v gležnju in bolečino v križu.

Rehabilitacija je vedno individualna. V prvem obdobju je cilj rehabilitacije saniranje poškodbe.

Najprej ukrepamo z  R.I.C.E, čez 2 dni pričnemo s tehnikami za povečanje pretoka (limfna drenaža, elektroterapija, uz, magnet), po enem tednu pa začnemo s počasno in previdno (prehitra obremenitev lahko povzroči ponovno poškodbo) obremenitvijo mišico (z ekscentrično obremenitvijo pričnemo šele ko bolnik ne čuti nobene bolečine več).


V drugem delu je cilj rehabilitacije odpravljanje vzrokov, razteg, povečanje mišične moči, ravnovesje med prednjimi mišicami iz zadnjo ložo, popraviti statiko telesa.

In kako se izogniti poškodbam?
•    Normalna mišična moč nog.
•    Normalna raztegljivost mišic.
•    Pravilne/ustrezne tehnike pri  športu (npr. pravilen tek).
•    Ogrevanje in razteg pred aktivnostmi.
•    Izogibanje pretiravanjem (maraton, če nanj nismo pripravljeni,…)

Blanka Koščak Tivadar, dipl. fiziot
Ipnf in Cyriax terapevt
www. fizioterapija-mediko.si

Ahilova tetiva je pogosto preobremenjena in prekratka
Prva pomoč pri poškodbi mišice - R.I.C.E.