Za dobro in čimprejšnjo ozdravitev je pomembno preprečevanje in zmanjševanje krvavitve in hematoma, ki nastane zaradi tega. To poskušamo doseči s tako imenovanim R.I.C.E.

Restmirovanje;  med počitkom dosežemo protibolečinski učinek, zmanjšanje otekline in preprečujemo dodatno poškodbo.

Iceled; s hlajenjem poškodovanega dela takoj po poškodbi prav tako preprečujemo nastanek edema, zmanjšujemo krvavitev na poškodovanem delu,  učinkujemo protibolečinsko.


Compression – z elastičnim povojem blago stisnemo prizadeto mišico – pri pravilnem povijanju elastičnega povoja ne raztezamo, saj že povoj dodatno dovolj stisne iz izvaja svojo funkcijo. Povoj naj sega čez celo mišico, od enega do drugega sklepa ali še malo čez sklep.

Elevation – z dvigom poškodovanega dela telesa zmanjšamo dotok krvi in posledično zmanjšamo krvavitev, ter hkrati zmanjšamo venozni in limfni zastoj.

Blanka Koščak Tivadar dipl.fiziot.

Ipnf in Cyriax terapevt

www.fizioterapija-mediko.si

Preobremenitev zadnje lože
Razteg primikalk (adduktorjev) kolka