Se izogibate teku v hrib ?

Začnite ponovno razmišljati o tem.

Morda pa bi morali poskusiti, če še niste :D

Tu je 5 razlogov zakaj…

1. Tek v hrib, lahko tudi manjši klanec oz. vse kar je malo višje od teka po ravnem Vam natrenira in obremeni mišice veliko bolj kot pa če bi tekli naravnost.

Na udaru so zadnje mišice noge.

2. Vsak procent nagiba hriba pomeni toliko več porabljene energije. Bolj strm je hrib bolj se matrate in porabite več energije.

3. Grupa mišic, ki jih uporabljate, da premagate klanec je ista kot pri šprintanju. Zato klanec gradi in okrepi sistem mišic, ki so potrebne za šprint. Če se Vam ne ljubi šprintat po ravnem pojdite počasi v hrib in boste ravnotako lahko hitro tekli, ko vas bo lovil medved po gozdu.

4. Bodite pa seveda pazljivi pri teku v hrib. Če imate poškodbo ahilove tetive ali kakšne mišice noge raje ne dirkajte v klanec. Zleknite se doma v fotelj in prosite vašo izbranko, da vam masira mišice na 1o1 način =)

5. Ko tečete po klancu navzgor glejte pred sebe in ne pod noge. Pogled predse pomaga glavo držati pokonci in vzdrževati dobro pozicijo telesa.

Začnite z majhnimi koraki in  nato vedno bolj intenzivnejše & hitreje.

Pojdete pač do tiste meje katero lahko prenesete.

Ne precenjujete svojih sposobnosti saj to privede do poškodb in odpor proti teku v klanec.