Povprečne hranilne in energijske vrednosti ene enote posameznih skupin živil
| Skupina živil | Vsebnost ogljikovih hidratov (g) | Vsebnost beljakovin (g) | Vsebnost maščob (g) | Energijska vrednost (kcal) |
| Kruh, žita, riž, testenine, krompir in druga škrobna živila | 15 | 2 | 0 (5)* | 70 (118)* |
| Mleko in mlečni izdelki | 10 | 7 | 3 (7)* | 95 (131)* |
| Meso in zamenjave | 0 | 7 | 2 (7-12)* | 46 (93-140)* |
| Stročnice | 15 | 5 | 0 | 83 |
| Zelenjava | 5 | 2 | 0 | 28 |
| Sadje | 15 | 0 | 0 | 60 |
| Maščobe in živila z velikim deležem maščob | 0 | 0 | 5 | 48 |
| Sladkor in živila z velikim deležem sladkorja | 10 | 0 | 0 (5)* | 40 (88)* |
* vrednosti v oklepaju se nanašajo na živila iz posamezne skupine živil, ki vsebujejo pomembno večji delež maščob, kot je povprečje skupine.
Preberi več o Priporočeno število dnevno zaužitih enot živil