Nasveti za zdravo življenje! - Page 7 of 29 - - Nasveti za zdravo življenje!

cholesterol

Zdrava in slastna hrana, ki obenem tudi znižuje nivo holesterola v krvi. Ni potrebno sedaj jesti samo spodaj naštete jedi. Če dodate katero na vaš jedilnik boste že veliko naredili.

Kot prvo pa seveda pri osebnem zdravniku dajte pregledat nivo holesterola, da boste videli kako intenzivno se boste lotili bitke z neželjenim povišanim holesterolom.

Saj veste boljše po naravni poti kot pa takojšnje poseganje po zdravilih.
Preberi nadaljevanje članka… »


zaprtje-obstipacijaZaprtje je simptom, ko človek težko iztrebi majhne količine trdega blata, ki ga spremlja močno napenjanje.

Tedensko število odvajanj blata je lahko zelo različno in za vsakogar obstaja njemu lasten ritem prebave. Splošno velja, da oteženo iztrebljanje manj kot dvakrat tedensko označimo kot kronično zaprtje.

Vzrokov za zaprtje je več in so različni:

  • nepravilna prehrana s premalo balastnih snovi ( industrijsko predelana hrana )
  • slabe higiensko-toaletne navade ( odlaganje odvajanja)

Preberi nadaljevanje članka… »


Imate težave z zaprtjem in ste ves čas napihnjeni? Pridobivate odvečne kilograme, čeprav pazite na prehrano? Zaprtje prizadane zelo veliko ljudi, vendar se ga ne obravnava kot resen problem, kar pa je zmotno razmišljanje, saj neredna prebava lahko vpliva na druge zdravstvene zaplete. Zdrava prebava je bistvenega pomena za celotno zdravje našega telesa.

 

Kaj je zaprtje?

Zaprtje pomeni redko iztrebljanje majhnih količin blata, ki ga spremlja mučno napenjanje ali pa zasušitev oziroma zatrditev blata, ki ji pravimo zapeka. Zaprtje je pogosta težava, ki redko povzroči resne zaplete.

 

Vzroki zaprtja

Najpogosteje je vzrok za zaprtje sodobno življenje – napačna prehrana s pomanjkanjem vlaknin, nezadostne količine tekočine in fizična neaktivnost. Lahko je tudi posledica določenih bolezni, jemanja nekaterih zdravil, zlorabe odvajal, pa tudi stresa in spremembe okolja. Naše črevesje se ob vsem tem poleni in ne deluje tako, kot bi moralo. Dodaten dejavnik je hiter življenjski ritem, ko si stežka vzamemo čas za zajtrk in pozneje za obvezne dnevne obroke. Hrano ‘zmečemo’ vase, in tudi če začutimo, da je čas za obisk stranišča, ga zaradi pomanjkanja časa večkrat zatremo in prestavimo na pozneje. Rezultat? Zaprtje! Preberi nadaljevanje članka… »


probiotikiProbiotiki so prehramben dodatek, ki vsebuje žive mikroorganizme. Ti so del normalne črevesne flore in so praviloma nepatogeni ali pa imajo le majhen potencial za patogenost. So odporni na razmere v človekovem prebavnem sistemu in lahko izboljšajo ravnotežje črevesne flore. Probiotiki delujejo preko različnih mehanizmov, ki pa so vsi povezani z bakterijsko interferenco.
Proizvodi, ki vsebujejo probiotične mikroorganizme oz. probiotike, so že več kot 1000 let del naše prehrane (v kislem zelju, kislem mleku, jogurtu, kefirju …). V prebavilih ima povprečna odrasla oseba do 3 kg mikroorganizmov.

Ti pomagajo pri prebavi hrane, absorbciji hranljivih snovi, preprečevanju naselitve in razraščanja škodljivih mikroorganizmov, spodbujanju imunskega sistema…
Ena izmed slovenskih raziskav kaže, da probiotik Bifidobacterium animalis subsp. animalis in Lactobacillus plantarum ugodno vplivata na zmanjšanje simptomov laktozne intolerance. V prebavilih namreč proizvajajo encim laktazo, ki razgradi laktozo v enostavne sladkorje. Ti se v črevesju lahko absorbirajo. Hkrati probiotični mikroorganizmi porabljajo laktozo kot vir hrane. Oba mehanizma pripomoreta k zmanjšanju količine laktoze v debelem črevesu in posledično zmanjšata neželene simptome laktozne intolerance. Preberi nadaljevanje članka… »


hemoroidiHemoroidi so nabrekle vene v bližini oz. ob anusu. Pri človeškem zarodku hemoroide vidimo od osmega tedna nosečnosti in skupaj s kompleksnim nevromišičnim sistemom anusa prispevajo k procesu fekalne kontinence. V stanju mirovanja so napolnjeni s krvjo, ki deluje kot čep, ki absorbira različne abdominalne pritiske, npr. pritiske kot posledico kašljanja. To prepreči neželeno izgubo blata in plinov brez potrebe po kontaktu z analnim sfinktrom. Tekom izločanja blata so hemoroidi normalno stisnjeni in posušeni, kar pospeši praznjenja rektuma. Če delujejo pravilno, so brez simptomov.

Hemoroidi so simptomatični in zato predstavljajo problem takrat, ko obstaja poškodba na njihovi strukturi in/ali ko pride do spremembe njihove normalne funkcije. To lahko vključuje trombozo ali prolaps, t.j. premik rektalne mukoze naprej/nazaj  preko anusa. Problem se lahko izrazi v simptomih različnih oblik, npr. pekočega občutka, srbečice, prekinjenimi krvavitvami iz anusa, različnimi stopnjami prepuščanja mukusa, blata ali plinov preko anusa, perianalnimi higienskimi težavami ter nelagodjem in/ali bolečino. Preberi nadaljevanje članka… »


probiotikiVelika večina potrošnikov pozna dietne vlaknine – balastne snovi, pa tudi probiotike, hrano in pijačo, ki vsebuje zdravju koristne bakterije, kot so različni mlečni napitki, jogurti, siri ipd.

Kaj pa so prebiotiki, simbiotiki in kaj pomeni pojem funkcionalna hrana, to bomo skušali pojasniti v nadaljevanju tega prispevka.

  Preberi nadaljevanje članka… »


bipolarna motnja manija in depresijaBipolarna motnja (BM), znana tudi kot manično-depresivna bolezen, je možganska motnja, ki jo povzročijo nenavadni prehodi v razpoloženju, energiji, nivoju aktivnosti in sposobnosti za opravljanje vsakodnevnih opravil. Obstajajo štirje osnovni tipi BM, pri tem je za prav vse tipe značilen jasna sprememba v razpoloženju, energiji in nivoju aktivnosti. Ta razpoloženja imajo razpon obdobij razpoloženja od ekstremno »dobrih« obdobij z veliko energije (znano kot manično obdobje) do zelo žalostnih, obupanih obdobjih (znano kot depresivno obdobje). Manj resna manična obdobja so znana tudi kot hipomanična obdobja.

Glavni tipi BM so:

  1. BM tipa 1: ki jo definirajo manična obdobja, ki trajajo vsaj 7 dni ali manični simptomi, ki so tako resni, da oseba takoj potrebuje bolnišnično oskrbo. Najpogosteje se pojavijo tudi obdobja depresije, ki običajno trajajo 2 tedna. Možna so tudi obdobja z mešanimi lastnostmi (istočasno se pojavljata depresija in manija).
  2. BM tipa 2: definira jo vzorec depresivnih in hipomaničnih obdobij, ne pa popolnoma manična obdobja opisana zgoraj.
  3. ciklotimična motnja (ciklotimija): definirajo jo številna obdobja hipomaničnih simptomov, prav tako tudi številna obdobja depresivnih simptomov, ki trajajo vsaj 2 leti (1 leto pri otrocih in mladostnikih).
  4. druge specifične ali nespecifične bipolarne ali sorodne motnje: definirane s simptomi BM, ki ne ustrezajo trem kategorijam zgoraj.

Preberi nadaljevanje članka… »


omega3 epa dha alaOmega-3 maščobne kisline, kamor spadata tudi EPA (eikozapentanojska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina), so polinenasičene maščobne kisline, ki imajo koristne učinke za zdravje. Vključene so v mnoge dele telesa, vključno s celičnimi membranami in imajo pomembno vlogo pri protivnetnih procesih in viskoznosti celičnih membran.

Delimo jih na 3 tipe: 1) ALA (alfa-linolenska kislina) je polinenasičena omega-3 maščobna kislina, ki jo sestavlja 18 ogljikovih atomov, 2)

DHA je ključna komponenta celičnih membran, ki je najpogosteje prisotna v možganih in roženici in jo sestavlja 22 C-atomov, 3)

EPA je sestavljena iz 20 C-atomov.

Tako EPA in DHA sta prekurzorja različnih metabolitov, ki imajo koristne učinke pri preprečevanju in zdravljenju različnih bolezni. Preberi nadaljevanje članka… »


Vaje za oči


27 Jul 2017

vaje za oci

Računalnik, tablica, gsm, tv… vaše oči vedno bolj trpijo…

Za zdravje vaših oči lahko veliko naredite sami, potrebujete predvsem vztrajnost, vendar se trud izplača.

Za začetek naj poudarim, da je zelo pomembno da se veliko gibate in če se le da zunaj. Veliko število vidnih dražljajev naše oči sili k stalnemu prilagajanju, zato opazujte okolico, koristilo bo očem in vam.

Večkrat na dan se dobro pretegnite, da sprostite ramenski obroč, zazehajte da navlažite oči in pomežiknite tudi kar tako.
Preberi nadaljevanje članka… »


KAJ SO VERJELI NEKOČ?

V preteklosti so bili prepričani, da so otroci umirali zaradi izraščanja zob. V Angliji naj bi leta 1839 zaradi izraščanja zob umrlo 5,016 otrok. Ker je večina otrok umrla v letih, ki so sovpadala z izraščanjem zob, so preprosto domnevali, da je bil to glavni razlog smrti. Danes vemo, da otroci ne umirajo zaradi izraščanja zob in je to prepričanje ostalo le še mit. Poleg tega danes tudi vemo, da izraščanje zob ne povzroča vseh simptomov in znakov za katere so včasih verjeli, da so bili del tega težavnega obdobja.
SIMPTOMI IN ZNAKI OB IZRAŠČANJU ZOB

Ob izraščanju mlečnih zob se lahko pojavijo številne nevšečnosti, zato je to obdobje tako za otroke kot starše lahko zelo naporno. Starše pogosto zanima, kako dolgo trajajo simptomi ob izraščanju mlečnih zob. Zelo malo je otrok, ki nimajo nobenih težav. Potrebno je razumeti, kaj otrok preživlja v tem obdobju. Vsekakor mu ni prijetno, ko zobki prebijajo dlesen in povzročajo bolečino ter razdražljivost. Preberi nadaljevanje članka… »


Eterična olja


22 Jul 2017

Že Egipčani so se ukvarjali s pridobivanjem eteričnih olj s pomočjo destilacije.

Uporabljali so jih v zdravilne namene, pri verskih obredih, kot dodatek pri balzamiranju mrtvih, za nego telesa in kot dišave oziroma parfume. Stari Egipčani so nekatera eterična olja iz cedre in cimeta pridobivali s parno destilacijo na osnovi terpina. V času križarskih vojn pa so trgovci, ki so imeli trgovske veze z Bližnjim vzhodom, razne začimbe, zelišča in dišave prinesli k nam v Evropo (Jakopič, 2006).

 

Na začetku 20. stoletja se je francoski kemik Rene-Maurice Gattefosse (1881 – 1950) navdušil nad zdravilnimi učinki zelišč in iz njih pridobljenih eteričnih olj, predvsem nad raznoliko možnostjo uporabe olj sivke. Začel je intenzivno proučevati njihove antiseptične, baktericidne, antivirusne in protivnetne lastnosti. Kasneje so razvili laboratorijski postopek določanja antibiotičnih sposobnosti in delov anja eteričnih olj brez stranskih učinkov, dandanes pa se le-tem posveča posebna pozornost na področju raziskovanja učinkovanja eteričnih olj, ki jih odlikujejo zdravilne lastnosti (ibid). Preberi nadaljevanje članka… »


Poletje je čas počitnic in dopustov. Vsako leto ljudje v tem času potujejo po svetu in medtem ko se večina domov vrne brez zdravstvenih težav, nekateri te sreče nimajo. Tako se lahko na dopustu kaj hitro zgodi, da zbolite ali poškodujete. V večini manjših poškodb in obolenj, obisk v zdravstvenem domu ni potreben, stanja lahko pozdravite sami. Seveda, če ste nanje dobro pripravljeni. Zato v tem članku izpostavljamo tiste stvari, ki jih bi morala vsebovati »prva pomoč« vsakega turista. Nabor teh potrebščin bo privarčeval vaš čas, denar in stres, ki bi ga doživljali ob iskanju potrebnih strokovnjakov na počitnicah.

Prva na seznamu obveznih je zagotovo evropska kartica zdravstvenega zavarovanja. Evropska kartica se uporablja v državah članicah EU in EGP ter v Avstraliji, Bosni in Hercegovini, Črni gori, Makedoniji ter Srbiji. Z njo lahko uveljavljate pravice do zdravstvenih storitev v tujini. Kartica je brezplačna in jo lahko naročite preko spletne strani (http://www.zzzs.si/tujina), preko mobilnega telefona s SMS sporočilom (na številko: 031 771 009 pošljete sporočilo z vsebino: »EUKZZ ter ZZZS številka) ali pri referentu na območnih enotah ZZZS. Preberi nadaljevanje članka… »