Gibanje, fitnes, šport… kategorija.

ZA OGLED CELOTNIH ČLANKOV KLIKNITE NA NASLOV ČLANKA!!!

Med priljubljene športe sodi tudi kolesarjenje. Ne glede na to ali kolesarimo kot rekreativci ali pa kolesarimo »bolj« zares, je zelo pomembno da se izogibamo nepravilnostim in poškodbam, ki bodo zmanjšale učinek tega lepega športa.

Morje, jezero, reka, bazen….niso namenjeni samo plavanju ali namakanju. Vodo lahko izkoristimo tudi kot medij v katerem izvajamo vadbo. Najprej je seveda potrebno poskrbeti za varnost, zato večino vaj izvajamo na stojni višini, torej tako, da dosežemo tla in se imamo tudi možnost oprijeti. Vodo lahko uporabimo kot razbremenitev ali kot obremenitev.

No pa se vrnimo nazaj v poletje, upajmo da nam bo preostanek poletja bolj naklonjen. Plavanje je premikanje v vodi. Poudarek je na premikanje, vse ostalo je le namakanje, ki pa je tudi prijetno :-). Plavanje je oblika vadbe, kjer delujejo vse mišice telesa, vpliva na ravnotežje in koordinacijo in deluje pozitivno na organizem. Predvsem […]

Pogrešate smučanje, pogrešate zimo? Letošnje poletje, z izjemo nekaj dni, ni ravno podobno poletju, pa vendar smučati poleti? Še več. Smučate lahko celo leto in ne samo to smučate lahko tudi v službi. Pravzaprav vozite smuk. S preprosto vajo, boste veliko naredili za sebe.

Po dolgi zimi nas prijetno vreme kar vabi v naravo. Veliko rekreativnih športnikov,  tekačev ima pogoste zvine ali poškodbe, bolečine v stopalih, gležnjih, kolenih, kolku in hrbtenici so lahko tudi posledica nestabilnosti.

Sezona redne vadbe na prostem se je za marsikoga končala ali pa se je vsaj zelo zmanjšala možnost vadbe na prostem. Čeprav je tudi pri tem tako kot sicer v življenju, če iščemo izgovore jih tudi najdemo. Vadba se je torej preselila v telovadnice, fitnese.

Tako kot velja za vse dele telesa, morajo biti tudi mišice v kolenu v ravnovesju. Velikokrat se po poškodbi kolena, nestabilnosti, obrabi,… pozablja da je potrebno poleg iztegovalk kolena, krepiti tudi upogibalke kolenskega sklepa in pa seveda proprioceptorje (živčne končiče, ki sprejemajo dražljaje iz mišic, kit, sklepnih ovojnic).

Predstavljamo Vam pet tibetanskih vaj za vaše zdravje! Telo imam lepo in prožno, poln sem energije, odprem se svoji lepoti, obliva me pozitivna naravnanost, bolj sem poskočen, sem bolj mladostnega videza, srečen sem.. to je le nekaj besed ljudi, ki že nekaj časa z veseljem izvajajo tibetanske vaje.

Ali je dihanje resnično samo vdih in izdih? Ko smo športno aktivni postane dihanje mnogo bolj kompleksno. Naj vdihnemo skozi nos ali skozi usta? Kaj pa dihanje s trebušno prepono? Dihanje bi morali prilagoditi glede na športno aktivnost.

Ko mine prva, akutna doba in nas rama sicer še vedno boli, naše gibanje je omejeno, bolečina se je že toliko umirila da je gibanje že mogoče nastopijo tako imenovane asistirane vaje.

Vaje za ramenski obroč v akutni in subakutni fazi

Kako lahko zelo enostavno preverimo na hitro ali naša čeljustna sklepa delujeta sihrono? Enostavno, oba mezinca položimo med zgornje in spodnje zobe, ju potisnemo do zadnjih zob in nežno stisnemo. Pritisk bi moral biti enak.




Bosanski Bosanski Hrvatski Hrvatski Čeština‎ Čeština‎ Dansk Dansk English English Français Français Deutsch Deutsch Greek Greek Italiano Italiano Polski Polski Português Português Română Română Slovenščina Slovenščina Español Español Türkçe Türkçe





Zdravstvena.info

Oglej si več