Normalna gibljivost lokomotornega sistema, mišična moč in pravilno delujoči kardiovaskularni in živčni sistem so dejavniki, ki nam poleg starosti, spola, telesne in zunanje temperature, obdobja dneva in splošnega zdravja omogočajo gibljivost in normalno življenje. Seveda se tu postavlja vprašanje, kaj pa je normalno. Telesna pripravljenost se spreminja od posameznika do posameznika, pa tudi pri posameznikih […]

V vratnem delu so pogoste poškodbe vratne hrbtenice, ki so v večini primerov lažje oblike. Večinoma so prizadete le mišice in vezi, ki se pri poškodbi preraztegnejo. Hujše poškodbe, kjer so mišice natrgane ali so prisotni celo zlomi vretenc močno vplivajo na stabilnost glave. Sodoben način življenja vpliva na kvaliteto življenja in pospešujejo tudi razvoj […]

Med priljubljene športe sodi tudi kolesarjenje. Ne glede na to ali kolesarimo kot rekreativci ali pa kolesarimo »bolj« zares, je zelo pomembno da se izogibamo nepravilnostim in poškodbam, ki bodo zmanjšale učinek tega lepega športa.

Morje, jezero, reka, bazen….niso namenjeni samo plavanju ali namakanju. Vodo lahko izkoristimo tudi kot medij v katerem izvajamo vadbo. Najprej je seveda potrebno poskrbeti za varnost, zato večino vaj izvajamo na stojni višini, torej tako, da dosežemo tla in se imamo tudi možnost oprijeti. Vodo lahko uporabimo kot razbremenitev ali kot obremenitev.

No pa se vrnimo nazaj v poletje, upajmo da nam bo preostanek poletja bolj naklonjen. Plavanje je premikanje v vodi. Poudarek je na premikanje, vse ostalo je le namakanje, ki pa je tudi prijetno :-). Plavanje je oblika vadbe, kjer delujejo vse mišice telesa, vpliva na ravnotežje in koordinacijo in deluje pozitivno na organizem. Predvsem […]

Pogrešate smučanje, pogrešate zimo? Letošnje poletje, z izjemo nekaj dni, ni ravno podobno poletju, pa vendar smučati poleti? Še več. Smučate lahko celo leto in ne samo to smučate lahko tudi v službi. Pravzaprav vozite smuk. S preprosto vajo, boste veliko naredili za sebe.

Po dolgi zimi nas prijetno vreme kar vabi v naravo. Veliko rekreativnih športnikov,  tekačev ima pogoste zvine ali poškodbe, bolečine v stopalih, gležnjih, kolenih, kolku in hrbtenici so lahko tudi posledica nestabilnosti.

Sezona redne vadbe na prostem se je za marsikoga končala ali pa se je vsaj zelo zmanjšala možnost vadbe na prostem. Čeprav je tudi pri tem tako kot sicer v življenju, če iščemo izgovore jih tudi najdemo. Vadba se je torej preselila v telovadnice, fitnese.

Tako kot velja za vse dele telesa, morajo biti tudi mišice v kolenu v ravnovesju. Velikokrat se po poškodbi kolena, nestabilnosti, obrabi,… pozablja da je potrebno poleg iztegovalk kolena, krepiti tudi upogibalke kolenskega sklepa in pa seveda proprioceptorje (živčne končiče, ki sprejemajo dražljaje iz mišic, kit, sklepnih ovojnic).

Predstavljamo Vam pet tibetanskih vaj za vaše zdravje! Telo imam lepo in prožno, poln sem energije, odprem se svoji lepoti, obliva me pozitivna naravnanost, bolj sem poskočen, sem bolj mladostnega videza, srečen sem.. to je le nekaj besed ljudi, ki že nekaj časa z veseljem izvajajo tibetanske vaje.

Ali je dihanje resnično samo vdih in izdih? Ko smo športno aktivni postane dihanje mnogo bolj kompleksno. Naj vdihnemo skozi nos ali skozi usta? Kaj pa dihanje s trebušno prepono? Dihanje bi morali prilagoditi glede na športno aktivnost.

Ko mine prva, akutna doba in nas rama sicer še vedno boli, naše gibanje je omejeno, bolečina se je že toliko umirila da je gibanje že mogoče nastopijo tako imenovane asistirane vaje.