Vaje za ramenski obroč v akutni in subakutni fazi

Kako lahko zelo enostavno preverimo na hitro ali naša čeljustna sklepa delujeta sihrono? Enostavno, oba mezinca položimo med zgornje in spodnje zobe, ju potisnemo do zadnjih zob in nežno stisnemo. Pritisk bi moral biti enak.

Prepletite prste stegnite roki naprej z dlanmi obrnjenimi stran od trupa, naredite okrogel hrbet in lopatici potisnite narazen.

Da bi zmanjšali kvarne vplive sodobnega življenja, ki vpliva tudi na naše roke, je potrebno ves čas izvajati vaje.

Biti starejši (velja za vse nas, ne samo za starostnike) je in mora biti privilegij, ki predvsem zahteva spoštovanje.

Epikodil je izboklina na nadlahtnici, epikondilitis pa vnetje epikodila.

Izometrične vaje Sedite zravnano. Sklenite roki in položite hrbtno stran dlani na čelo.

Z raztezanjem želimo predvsem preprečiti ali zmanjšati možnost nastanka poškodb, še posebno mehkih tkiv, zvečati obseg gibljivosti, zmanjšati mišični tonus in doseči sproščenost, pripraviti telo na telesni napor in s tem

Ahilova tetiva je dolga približno 15 cm in je najdebelejša in najmočnejša tetiva v telesu.

Preobremenite zadnje lože spada med pogostejše poškodbe v športu (sprinterji, nogometaši, plesalci,…) Navadno pride do poškodbe na prehodu mišice v tetivo ene izmed treh hamstringov (biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus).

Za dobro in čimprejšnjo ozdravitev je pomembno preprečevanje in zmanjševanje krvavitve in hematoma, ki nastane zaradi tega. To poskušamo doseči s tako imenovanim R.I.C.E.

Adduktorji (primikalke) kolka so pri teku velikokrat pre nategnjene.